Как сбросить жир на животе? (Страница 4 из 17)

я когда пришел в армию при росте 189 весил 75, 5 лет после армии и 106 кг:_)))

sl1ck а ты де служил на камбузе с поворёшкой вруках день и ночь?)))

Я призвался 75,а  освободился 90, ноги здоровее чем сейчас даже были 

Хотел бы и я сказать в прошедшем времени, "мне армия нравилась", да 18 июля снова на неделю форму одевать   

У нас по закону, после дембеля раз в год призывают на службу, от недели до месяца. До 45 лет я  солдат....

Добавлено: 04-07-2011 20:40

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Вот тум тема диеты раскрыта, очень грамотную диету ROMK со стилфактора расписал, там уже несколько человек со своим пузом распрощались по ней, и если не ошибаюсь здесь тоже.....

8-30
Гречка 3столовых ложки в сухом виде - (берешь прямо крупу и столовыми ложками черпаешь - перед тем как сварить) = ]75гр гречки получится
Курица ~ 200гр - обычно это примерно половинка куриной грудки

11-30
пачка творога обезжиренного - 200гр

14-00
Гречка - 75гр ( 3 столовых ложки крупы в сухом виде)
Курица -200гр - опять же где-то половина грудки получится

17-00
Тренировка

18-30
гречка - грамм 50 ( 2 столовых ложки крупы)
грудки- рыба - грамм 200
21-00
опять же курица-рыба или творог( обезжиренный) 200-250гр

В не тренировочный день - все остается точно так же - только 50гр гречки из приема пищи 18-00 - убираются

рыба-курица - взаимозаменяются -хоть того - хоть другого - по 200гр или 250гр
вместо гречки - можно использовать такое же кол-во овсянки ( только овсянка считается - как уже написал выше следующим образом - в столовой ложке не 25гр крупы - как в грече а 12гр - т.е. 1 столов. ложка гречневой крупы = 2 столовых ложки овсяных хлопьев)

С грудок - естественно весь видимый жир и кожа снимается

Все вариться или запекается - а не жариться
Чай - по желанию - только без сахара
Овощи в качестве гарнира добавляются неограниченно - имеются в виду зеленые овощи - типа брокколи, стручковой фасоли и т.д. а не свеклы там и т.п.
Рыбу тоже - низкожирную можно - т.е. лучше не селедку - а минтай тот же
можешь добавить ложку льянного малса в день - только если будешь его включать - то отдельно от углеводов( каш) его пей - т.е. в те приемы пищи где идет белок соло
Яица не стал включать потому, что если их есть вместо рыбы или курицы - придется есть их без желтков - тогда за 1 прием пищи потребуется 10 белков - если будешь так заменять - то меняй - нет - так ешь рыбу с курицей
пока так поешь - результат по любому должен быть, позже при надобности можно будет скорректировать

А если я к примеру, на мясонаборном курсе и хочу попалить жир на животе и боках.  Хватит ли этой диеты, что бы прокормить курс, или всего надо добавить в процентном соотношении?

Извини, не шарю в этом деле совсем.

Добавлено: 05-07-2011 05:04

Начни не пожалеешь, сделай только обязательно замеры перед ней, талия грудь бицепс бедра и вес. Раз в неделю или даже две меряй талию и взвешивайся.
Если в минус хорошо, если в плюс немного убери гречки.

Без сметаны однозначно

Спасибо за советы))
Буду делать с биобалансом:)

Добавлено: 05-07-2011 14:11

Возник еще один вопрос
Можно ли в перерывах между приемами пищи, баловать себя зелеными яблочками?)

а я творог заливаю молочком и чучуть сахарка просто супер!!!!!

Где то читал, что фрукты вообще лучше не есть, но если не удержаться, как например мне, нужно перенести их на утро.