Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 59 из 322)

**Rush** · 08-07-2011 15:47

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

всем привет! сегодня провёл 7-ую треню 3-го мц. смт1, 4*6*9
веса оставил те же что и вчера, но решил делать всё в полную амплитуду.
в итоге, время повысилось и мощность упала!

время:14:06
объём:13320
мощь:947.

реально делать все упры в полную амплитуду очень тяжко, тем-более с тяжёлыми весами! ugos

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**leshikvip** · 08-07-2011 15:50

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Раш шот, а зачем в полную амплитуду?

Вроде никакой инфы по этому поводу небыло...

**Rush** · 08-07-2011 15:59

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

leshikvip пишет:

Раш шот, а зачем в полную амплитуду?
Вроде никакой инфы по этому поводу небыло...

хотел посмотреть разницу нагрузки на мышцы. но не ощутил особой разницы, но делать в полную реально трудно! силы очень быстро расходуются...

Добавлено: 08-07-2011 16:59

и ещё, сегодня после смт, решил сделать проходку на жим лёжа! делал через 20 минут после окончания смт. но, или мышцы ещё не пришли в себя, или мой пм1 снизился, выжал всего 130 на раз! а был 150... ugos angry

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**leshikvip** · 08-07-2011 16:07

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot пишет:

ещё, сегодня после смт, решил сделать проходку на жим лёжа! делал через 20 минут после окончания смт. но, или мышцы ещё не пришли в себя, или мой пм1 снизился, выжал всего 130 на раз! а был 150...

Трицепс совсем мертвый после смт, я недавно через час после СМТ пошел на море, брусья не пошли совсем, на 5 раз меньше сделал чем с утра....

**Rush** · 08-07-2011 16:15

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

leshikvip пишет:

Rush-shot пишет:
ещё, сегодня после смт, решил сделать проходку на жим лёжа! делал через 20 минут после окончания смт. но, или мышцы ещё не пришли в себя, или мой пм1 снизился, выжал всего 130 на раз! а был 150...

Трицепс совсем мертвый после смт, я недавно через час после СМТ пошел на море, брусья не пошли совсем, на 5 раз меньше сделал чем с утра....

не думаю что триц виноват, я жим делаю широко разводя локти в сторону и нагрузка с трица полностью снимается. короче в конце смт сделаю нормальную проходку, там посмотрим... t9202

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**XXXL** · 08-07-2011 16:15

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

MikeKazakov пишет:

Обьём тренировки маленький.

Ага,вот что стимулирует гормончики.Я больше думал на кол-во повторов,особенно в приседах.

Rush-shot пишет:

сегодня после смт, решил сделать проходку на жим лёжа! делал через 20 минут после окончания смт. но, или мышцы ещё не пришли в себя, или мой пм1 снизился, выжал всего 130 на раз! а был 150...

Естественно,такие вещи делаются на свежую,ты ж жимовых движений сделал 12 подходов.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**Rush** · 08-07-2011 16:18

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

Rush-shot пишет:
сегодня после смт, решил сделать проходку на жим лёжа! делал через 20 минут после окончания смт. но, или мышцы ещё не пришли в себя, или мой пм1 снизился, выжал всего 130 на раз! а был 150...
Естественно,такие вещи делаются на свежую,ты ж жимовых движений сделал 12 подходов.

да, но обычно я быстро восстанавливался. хз. может из-за того что делал всё в полную амплитуду и истощил свои запасы АТФ.

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**XXXL** · 08-07-2011 16:21

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot,прийдёт время,всё узнаешь. cool

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**Rush** · 08-07-2011 16:24

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

Rush-shot,прийдёт время,всё узнаешь.

любопытство берёт верх! smile придётся терпеть! to_become_senile

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**leshikvip** · 08-07-2011 16:30

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot пишет:

да, но обычно я быстро восстанавливался. хз. может из-за того что делал всё в полную амплитуду и истощил свои запасы АТФ.

Хз я сегодня сквоты делал, за месяц ПМ не упал, до максимума не доходил, но по самочувствию даже вырос немного ПМ.

**Oleg16** · 08-07-2011 16:40

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Провёл 6 треню СМТ, пошла тяжело почемуто, вес поднял только в ЖУХе, итого:
Жим 47,5
Жух 37,5
Присед 62
Жим сидя 32,5
Подтягивание 83
ПШНБ 35
время 11,
мощность 763
Между подходами время держал минимальное, но тяжело шли сами веса, темпа не было.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**leshikvip** · 08-07-2011 16:41

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Вот прикупил тут для запястей бинты, зацените кто шарит, нормальные купил или куйню?

**MikeKazakov** · 08-07-2011 16:48

MikeKazakov
сказочный долбоеб
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Jerusalem
Зарегистрирован: 09-06-2011
Сообщений: 274
Поблагодарили: 476
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

leshikvip пишет:

нормальные купил или куйню?

Нормальные, у меня Инзер, ноподобие этих, но в два раза длинее.

Мир принадлежит тем, кто ему рад.

**Oleg16** · 08-07-2011 16:52

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Майк у меня третьий микроцикл, делаю по 4 подхода, делать так и дальше или убирать подходы? У меня в приоритете мясо.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**leshikvip** · 08-07-2011 16:57

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

MikeKazakov пишет:

leshikvip пишет:
нормальные купил или куйню?
Нормальные, у меня Инзер, ноподобие этих, но в два раза длинее.

Спасибо,я по 50 см взял, надо было метр брать?

**MikeKazakov** · 08-07-2011 16:59

MikeKazakov
сказочный долбоеб
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Jerusalem
Зарегистрирован: 09-06-2011
Сообщений: 274
Поблагодарили: 476
За сообщение: 2

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

leshikvip пишет:

Спасибо,я по 50 см взял, надо было метр брать?

Нет, в самый раз, на фотке 25.

Добавлено: 08-07-2011 19:59

Oleg16 пишет:

делаю по 4 подхода, делать так и дальше

Да.

Мир принадлежит тем, кто ему рад.

**piranij** · 08-07-2011 19:34

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Чёто посчитать мощь, тонаж ни как не могу. Игде написано не найду можа кто подскажет НЕУЧУ? Bawling

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**leshikvip** · 08-07-2011 19:36

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

Чёто посчитать мощь, тонаж ни как не могу. Игде написано не найду можа кто подскажет НЕУЧУ?

Кидай сюда резы сейчас пощитаю.

Я себе экскльчик сделал, быстро считается

**Rush** · 08-07-2011 19:37

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

Чёто посчитать мощь, тонаж ни как не могу. Игде написано не найду можа кто подскажет НЕУЧУ?

берёшь каждый вес с которым работал, умножаешь на количество подходов и ещё раз умножаешь на количество повторений. всё это складываешь и получаешь объём. затем делишь объём на общее время и получаешь мощь!

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**piranij** · 08-07-2011 19:41

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690
За сообщение: 2

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Ж.Л.- 35
Ж.У.Х.- 20
присед-50
Ж.Ш.С.-20
Т.Врх.Б-50
П.Ш.Б.- 15
время 20 мн.
СМТ

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**leshikvip** · 08-07-2011 19:43

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

Ж.Л.- 35
Ж.У.Х.- 20
присед-50
Ж.Ш.С.-20
Т.Врх.Б-50
П.Ш.Б.- 15
время 20 мн.
СМТ

8700 тонаж, 435 мощь

**Oleg16** · 08-07-2011 19:45

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 с первой треней тебя в СМТ! s070

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**XXXL** · 08-07-2011 19:47

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Мужики,кто-то на стилфактор может щас зайти?Чё то я не могу.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**piranij** · 08-07-2011 19:48

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

piranij2000 с первой треней тебя в СМТ!

Ооо. Спасибо но похоже она отрицательно сказалась на моих умственных способностях banghead

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**leshikvip** · 08-07-2011 19:49

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

Мужики,кто-то на стилфактор может щас зайти?Чё то я не могу.

Тоже немогу, походу от мегасрача накрысля стилфактор biglaugh

Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 59 из 322)

Сообщений с 1,451 по 1,475 из 8,041

1,451 Ответ от Rush 08-07-2011 15:47

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,452 Ответ от leshikvip 08-07-2011 15:50

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,453 Ответ от Rush 08-07-2011 15:59

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,454 Ответ от leshikvip 08-07-2011 16:07

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,455 Ответ от Rush 08-07-2011 16:15

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,456 Ответ от XXXL 08-07-2011 16:15

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,457 Ответ от Rush 08-07-2011 16:18

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,458 Ответ от XXXL 08-07-2011 16:21

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,459 Ответ от Rush 08-07-2011 16:24

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,460 Ответ от leshikvip 08-07-2011 16:30

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,461 Ответ от Oleg16 08-07-2011 16:40

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,462 Ответ от leshikvip 08-07-2011 16:41

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,463 Ответ от MikeKazakov 08-07-2011 16:48

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,464 Ответ от Oleg16 08-07-2011 16:52 (08-07-2011 16:53 отредактировано Oleg16)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,465 Ответ от leshikvip 08-07-2011 16:57

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,466 Ответ от MikeKazakov 08-07-2011 16:59

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,467 Ответ от piranij 08-07-2011 19:34

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,468 Ответ от leshikvip 08-07-2011 19:36 (08-07-2011 19:39 отредактировано leshikvip)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,469 Ответ от Rush 08-07-2011 19:37

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,470 Ответ от piranij 08-07-2011 19:41 (08-07-2011 19:42 отредактировано piranij)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,471 Ответ от leshikvip 08-07-2011 19:43 (08-07-2011 19:54 отредактировано leshikvip)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,472 Ответ от Oleg16 08-07-2011 19:45

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,473 Ответ от XXXL 08-07-2011 19:47

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,474 Ответ от piranij 08-07-2011 19:48

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,475 Ответ от leshikvip 08-07-2011 19:49

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Сообщений с 1,451 по 1,475 из 8,041

Тему просматривают: 1 гость