Жим лежа (Страница 6 из 40)

**Realization** · 11-07-2011 09:45

Realization
Химик-Антигад
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Планета Земля
Зарегистрирован: 05-07-2010
Сообщений: 7,264
Поблагодарили: 2159

Re: Жим лежа

leshikvip пишет:

стаж

Leх пишет:

Занимаюсь недавно (4 мес.)

Leх,
качай больше грудь(разводку к примеру),трицепс(одно упр смешно),а то на это ваще никуя нет
Бицепс тоже одно упражнение ugos

ps кто те программу рисовал

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

**leshikvip** · 11-07-2011 09:52

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Жим лежа

Leх пишет:

вес 70 кг, стаж 4.5 месяцев.
Программа:
-Становая тяга, Тяга. шт к поясу, Тяга верх. блока, Жим сядя вверх, Тяга шт. к подбородку
---
-Приседания, Разгибания ног в тренажере сидя, Мертвая тяга, Икры
---
-Жим лежа, Жим на накл. вверх, Франц. жим, Подъем шт. на бицепс

3 раза в неделю?

Отказ в жиме из за трицепса или грудных?

**Leх** · 11-07-2011 09:55

Leх
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 02-07-2011
Сообщений: 24

Re: Жим лежа

leshikvip пишет:

Leх пишет:
вес 70 кг, стаж 4.5 месяцев.
Программа:
-Становая тяга, Тяга. шт к поясу, Тяга верх. блока, Жим сядя вверх, Тяга шт. к подбородку
---
-Приседания, Разгибания ног в тренажере сидя, Мертвая тяга, Икры
---
-Жим лежа, Жим на накл. вверх, Франц. жим, Подъем шт. на бицепс

3 раза в неделю?
Отказ в жиме из за трицепса или грудных?

3 раза в неделю.
Я не знаю из-за чего, просто отказ

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**leshikvip** · 11-07-2011 10:05

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Жим лежа

Leх пишет:

3 раза в неделю.
Я не знаю из-за чего, просто отказ

Поменяй программу, покопайся тут в теме есть готовые. ИМХО у тебя трицепс слабый 1 упражнение всего...
Есть ненужное совсем, например мертвая тяга, становой хватает на первых порах....

Короче возьмую готовую прогу....

**Realization** · 11-07-2011 10:15

Realization
Химик-Антигад
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Планета Земля
Зарегистрирован: 05-07-2010
Сообщений: 7,264
Поблагодарили: 2159
За сообщение: 1

Re: Жим лежа

leshikvip пишет:

Отказ в жиме из за трицепса или грудных?

смотри если застряешь в начале,знач слабая грудь,ели после середины выжать не можешь трицепс

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

**Leх** · 11-07-2011 10:20

Leх
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 02-07-2011
Сообщений: 24

Re: Жим лежа

Да, я застреваю на середине. Программ я что-то не нашел.
Дайте ссылку пожалуйста..

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Realization** · 11-07-2011 10:54

Realization
Химик-Антигад
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Планета Земля
Зарегистрирован: 05-07-2010
Сообщений: 7,264
Поблагодарили: 2159

Re: Жим лежа

Leх пишет:

Да, я застреваю на середине. Программ я что-то не нашел.

добавь упражнения на трицепс,бицепс и грудь
Как делаешь франц жим??

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

**Leх** · 11-07-2011 11:13

Leх
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 02-07-2011
Сообщений: 24

Re: Жим лежа

Realization пишет:

Leх пишет:
Да, я застреваю на середине. Программ я что-то не нашел.
добавь упражнения на трицепс,бицепс и грудь
Как делаешь франц жим??

а какие лучше добавить?
ложусь на скамью, локти не перпендикулярно к скамье, а немного под углом к голове, и делаю.
Раб. вес 22 кг. На больших весах начинает ломать плечи

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**leshikvip** · 11-07-2011 11:45

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Жим лежа

Leх пишет:

Да, я застреваю на середине. Программ я что-то не нашел.
Дайте ссылку пожалуйста..

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Вот готовая прога, про жим перестанеш думать, будеш думать как дожить до конца тренровки.... 178

**piranij** · 11-07-2011 18:13

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Жим лежа

Leх пишет:

Привет.
Хочу спросить совета...
У меня такая проблема.... Очень, ну очень плохо идёт жим.
Занимаюсь недавно (4 мес.)
Ем 5-6 раз в день. Бывает сплю по семь часов из-за графика работы (пока до дома доеду... пожру, помоюсь) вот как сегодня... А так вообщем-то забиваю на все гули и иду спать и высыпаюсь... Мой рост 187 см. У меня длинные руки и ноги. Может это быть как-то связано с этим? Замечу, что становая у меня идёт лучше всего. Раб вес 90 кг. Приседаю 65 кг. А вот жим 50 кг (4 раза-макс.) Смешно и обидно в то же время..
Ходит со мной друг, такой же дрыщ как и я, только ростом меньше.. Так вот жим у него больше, присед также, а стоновая меньше... Не любит он становую, а я наоборот очень люблю...
Скажите, каким упражнением можно помочь жиму? Или просто лучше тупо жим делать и всё??
Или это всё-таки мои длинные руки?
Может было у кого... Посоветуйте.

Ну попробуй руки укротить. 178 178 178

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**dimmy** · 11-07-2011 18:44

dimmy
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 04-03-2011
Сообщений: 130
Поблагодарили: 29

Re: Жим лежа

Leх пишет:

Привет.
Хочу спросить совета...
У меня такая проблема.... Очень, ну очень плохо идёт жим.
Занимаюсь недавно (4 мес.)
Ем 5-6 раз в день. Бывает сплю по семь часов из-за графика работы (пока до дома доеду... пожру, помоюсь) вот как сегодня... А так вообщем-то забиваю на все гули и иду спать и высыпаюсь... Мой рост 187 см. У меня длинные руки и ноги. Может это быть как-то связано с этим? Замечу, что становая у меня идёт лучше всего. Раб вес 90 кг. Приседаю 65 кг. А вот жим 50 кг (4 раза-макс.) Смешно и обидно в то же время..
Ходит со мной друг, такой же дрыщ как и я, только ростом меньше.. Так вот жим у него больше, присед также, а стоновая меньше... Не любит он становую, а я наоборот очень люблю...
Скажите, каким упражнением можно помочь жиму? Или просто лучше тупо жим делать и всё??
Или это всё-таки мои длинные руки?
Может было у кого... Посоветуйте.

5-6 раз в день можно и пиццу с колой кушать wink Чаще всего проблемы в правильном питании. Ешь побольше макарон круповых ну и мяса не жирного t9202

**Leх** · 11-07-2011 19:22

Leх
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 02-07-2011
Сообщений: 24

Re: Жим лежа

piranij2000 пишет:

Leх пишет:
Привет.
Хочу спросить совета...
У меня такая проблема.... Очень, ну очень плохо идёт жим.
Занимаюсь недавно (4 мес.)
Ем 5-6 раз в день. Бывает сплю по семь часов из-за графика работы (пока до дома доеду... пожру, помоюсь) вот как сегодня... А так вообщем-то забиваю на все гули и иду спать и высыпаюсь... Мой рост 187 см. У меня длинные руки и ноги. Может это быть как-то связано с этим? Замечу, что становая у меня идёт лучше всего. Раб вес 90 кг. Приседаю 65 кг. А вот жим 50 кг (4 раза-макс.) Смешно и обидно в то же время..
Ходит со мной друг, такой же дрыщ как и я, только ростом меньше.. Так вот жим у него больше, присед также, а стоновая меньше... Не любит он становую, а я наоборот очень люблю...
Скажите, каким упражнением можно помочь жиму? Или просто лучше тупо жим делать и всё??
Или это всё-таки мои длинные руки?
Может было у кого... Посоветуйте.
Ну попробуй руки укротить.

укротить, типа как тигров?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**piranij** · 12-07-2011 17:42

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Жим лежа

Leх пишет:

piranij2000 пишет:
Leх пишет:
Привет.
Хочу спросить совета...
У меня такая проблема.... Очень, ну очень плохо идёт жим.
Занимаюсь недавно (4 мес.)
Ем 5-6 раз в день. Бывает сплю по семь часов из-за графика работы (пока до дома доеду... пожру, помоюсь) вот как сегодня... А так вообщем-то забиваю на все гули и иду спать и высыпаюсь... Мой рост 187 см. У меня длинные руки и ноги. Может это быть как-то связано с этим? Замечу, что становая у меня идёт лучше всего. Раб вес 90 кг. Приседаю 65 кг. А вот жим 50 кг (4 раза-макс.) Смешно и обидно в то же время..
Ходит со мной друг, такой же дрыщ как и я, только ростом меньше.. Так вот жим у него больше, присед также, а стоновая меньше... Не любит он становую, а я наоборот очень люблю...
Скажите, каким упражнением можно помочь жиму? Или просто лучше тупо жим делать и всё??
Или это всё-таки мои длинные руки?
Может было у кого... Посоветуйте.
Ну попробуй руки укротить.
укротить, типа как тигров?

Ну вот буква не про печаталась и шутки не вышло Bawling

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**Arpmanface** · 21-10-2011 05:42

Arpmanface
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Ростов-на-Дону
Зарегистрирован: 21-10-2011
Сообщений: 2

Re: Жим лежа

Привет. У меня вопрос по поводу жима лежа. Занимаюсь недавно, 3 месяца. Столкнулся с такой проблемой. Считается, что для роста лучше всего 8-12 повторений. Но выходит так, что в первом подходе выжимаю эти 12, если какое-то время не повышаю вес, то все 15. Но уже на втором - третьем, с тем же весом, еле выходит 5-6. Это нормально? Кажется разброс слишком большой. Не понижать же вес.

Добавлено: 21-10-2011 06:42

I can break this cuffs

**simonov-89** · 21-10-2011 05:46

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222
За сообщение: 1

Re: Жим лежа

Работай в диапазоне 6 - 12 повторений, ИМХО 6 - 8 лучше. Хотя все индивидуально, люди и от низкоповторки ростут не хило.

Pain is temporary, pride is forever.

**тяж** · 21-10-2011 05:47

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556
За сообщение: 1

Re: Жим лежа

Arpmanface пишет:

Привет. У меня вопрос по поводу жима лежа. Занимаюсь недавно, 3 месяца. Столкнулся с такой проблемой. Считается, что для роста лучше всего 8-12 повторений. Но выходит так, что в первом подходе выжимаю эти 12, если какое-то время не повышаю вес, то все 15. Но уже на втором - третьем, с тем же весом, еле выходит 5-6. Это нормально? Кажется разброс слишком большой. Не понижать же вес.
Добавлено: 21-10-2011 06:42

для роста чего? силовых ? массы груди? или ушей ?

**Arpmanface** · 21-10-2011 06:01

Arpmanface
Новый
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Ростов-на-Дону
Зарегистрирован: 21-10-2011
Сообщений: 2

Re: Жим лежа

тяж пишет:

Arpmanface пишет:
Привет. У меня вопрос по поводу жима лежа. Занимаюсь недавно, 3 месяца. Столкнулся с такой проблемой. Считается, что для роста лучше всего 8-12 повторений. Но выходит так, что в первом подходе выжимаю эти 12, если какое-то время не повышаю вес, то все 15. Но уже на втором - третьем, с тем же весом, еле выходит 5-6. Это нормально? Кажется разброс слишком большой. Не понижать же вес.
Добавлено: 21-10-2011 06:42
для роста чего? силовых ? массы груди? или ушей ?

Уши я пожалуй оставлю как есть, вполне гармонично смотрятся. Меня больше рост мышечной массы интересует.
Не уточнил my bad.

I can break this cuffs

**тяж** · 21-10-2011 06:34

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556
За сообщение: 2

Re: Жим лежа

… В пособиях по бодибилдингу пишется, что для наращивания «массы» мышц следует выполнять 6-12 (у отдельных авторов 4-15) повторений в подходах «базовых» упражнений. А сколько требуется именно вам – 6 или 12? Конкретно для грудных мышц существует такой «дедовский метод» решения вопроса: после небольшой разминки выставьте на штангу отягощение равное 80% от вашего максимума (только не говорите, что его не знаете – на начальных стадиях даже самые заядлые «мускулатеры» периодически делают «проходки» на единичный максимум), и выполните подход «до отказа». Исходя из полученного результата и определяете свой оптимум: смогли выполнить 10 и более повторений – наилучший режим «набора массы» для ваших грудных лежит в диапазоне 10-12 повторений, «вытянули» 8 или менее «чистых» повторов – ориентируйтесь в дальнейшем преимущественно на 6-8 повторений в подходе.

**DoctoR** · 21-10-2011 07:37

DoctoR
ДОМКРАТ
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: РФ, Новокузнецк
Зарегистрирован: 07-07-2011
Сообщений: 1,581
Поблагодарили: 927
За сообщение: 2

Re: Жим лежа

Arpmanface пишет:

Но уже на втором - третьем, с тем же весом, еле выходит 5-6. Это нормально? Кажется разброс слишком большой. Не понижать же вес.

Отдыхай побольше между подходами.

То, что делает меня сильнее, других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**simonov-89** · 21-10-2011 08:25

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Жим лежа

DoctoR пишет:

Arpmanface пишет:
Но уже на втором - третьем, с тем же весом, еле выходит 5-6. Это нормально? Кажется разброс слишком большой. Не понижать же вес.
Отдыхай побольше между подходами.

DoctoR пишет:

Arpmanface пишет:
Но уже на втором - третьем, с тем же весом, еле выходит 5-6. Это нормально? Кажется разброс слишком большой. Не понижать же вес.
Отдыхай побольше между подходами.

Сразу видно, лифтерский подход wink

Pain is temporary, pride is forever.

**alive** · 02-11-2011 18:54

alive
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 02-11-2011
Сообщений: 98
Поблагодарили: 19

Re: Жим лежа

Занимаюсь пока, так - 2 разминочных 50x10 60x10
Рабочие по 4 подхода - 90x4 раз 80x7 раз
Брусья 3-4 подхода с отягощением в 15 кг по 6-7 раз.
Разводка гантели по 18 кг 3 подхода по 7 раз.

Пока пристрелялся примерно так + 10 кг на жим примерно около 2 месяцев - нормальная скорость?
Свой вес с жирком 75 кг.

**Lanser** · 03-11-2011 07:17

Lanser
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина, Киев
Зарегистрирован: 03-06-2010
Сообщений: 2,436
Поблагодарили: 530

Re: Жим лежа

alive пишет:

Пока пристрелялся примерно так + 10 кг на жим примерно около 2 месяцев - нормальная скорость?

Смотря сколько ты занимаешься и с каким весом работаешь. Для любителей с небольшими весами - нормально.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

**DoctoR** · 03-11-2011 07:25

DoctoR
ДОМКРАТ
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: РФ, Новокузнецк
Зарегистрирован: 07-07-2011
Сообщений: 1,581
Поблагодарили: 927

Re: Жим лежа

alive пишет:

Пока пристрелялся примерно так + 10 кг на жим примерно около 2 месяцев - нормальная скорость?

До 100-120 - нормальнная скорость. А после, за каждый прибавленный килограмм придется упираться.
Но это если твоя цель - результат в жиме.

То, что делает меня сильнее, других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**alive** · 03-11-2011 08:08

alive
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 02-11-2011
Сообщений: 98
Поблагодарили: 19

Re: Жим лежа

Пошел четвертый месяц ( 3 дня ) занятий, скажем так 1 месяц на вхождение в тонус... и 2 на реальные занятия, потрачено. - моя цель к середине лета - 4x110 по 7 раз. \ Ну а так хотелось бы конечно до кмс дожать.. в своей весовой. ( без эквип ). Стероиды, протеины, и прочее не хаваю, понимаю что скорее всего это маловероятно.

**Hammer ™** · 03-11-2011 08:09

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547

Re: Жим лежа

alive пишет:

Пошел четвертый месяц ( 3 дня ) занятий, скажем так 1 месяц на вхождение в тонус... и 2 на реальные занятия, было потрачено - моя цель к середине лета - 4x110 по 7 раз.

а твои исходные данные какие?Рост,вес,кость тонкая/толстая?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

Жим лежа (Страница 6 из 40)

Сообщений с 126 по 150 из 999

126 Ответ от Realization 11-07-2011 09:45 (11-07-2011 09:49 отредактировано Realization)

Re: Жим лежа

127 Ответ от leshikvip 11-07-2011 09:52

Re: Жим лежа

128 Ответ от Leх 11-07-2011 09:55

Re: Жим лежа

129 Ответ от leshikvip 11-07-2011 10:05

Re: Жим лежа

130 Ответ от Realization 11-07-2011 10:15

Re: Жим лежа

131 Ответ от Leх 11-07-2011 10:20

Re: Жим лежа

132 Ответ от Realization 11-07-2011 10:54

Re: Жим лежа

133 Ответ от Leх 11-07-2011 11:13 (11-07-2011 11:14 отредактировано Leх)

Re: Жим лежа

134 Ответ от leshikvip 11-07-2011 11:45

Re: Жим лежа

135 Ответ от piranij 11-07-2011 18:13

Re: Жим лежа

136 Ответ от dimmy 11-07-2011 18:44

Re: Жим лежа

137 Ответ от Leх 11-07-2011 19:22

Re: Жим лежа

138 Ответ от piranij 12-07-2011 17:42

Re: Жим лежа

139 Ответ от Arpmanface 21-10-2011 05:42 (21-10-2011 05:43 отредактировано Arpmanface)

Re: Жим лежа

140 Ответ от simonov-89 21-10-2011 05:46

Re: Жим лежа

141 Ответ от тяж 21-10-2011 05:47

Re: Жим лежа

142 Ответ от Arpmanface 21-10-2011 06:01

Re: Жим лежа

143 Ответ от тяж 21-10-2011 06:34

Re: Жим лежа

144 Ответ от DoctoR 21-10-2011 07:37

Re: Жим лежа

145 Ответ от simonov-89 21-10-2011 08:25

Re: Жим лежа

146 Ответ от alive 02-11-2011 18:54 (02-11-2011 18:55 отредактировано alive)

Re: Жим лежа

147 Ответ от Lanser 03-11-2011 07:17

Re: Жим лежа

148 Ответ от DoctoR 03-11-2011 07:25

Re: Жим лежа

149 Ответ от alive 03-11-2011 08:08 (03-11-2011 08:13 отредактировано alive)

Re: Жим лежа

150 Ответ от Hammer ™ 03-11-2011 08:09

Re: Жим лежа

Сообщений с 126 по 150 из 999

Тему просматривают: 1 гость