Общие вопросы питания. (Страница 12 из 85)

луче захимичиться по Борресону.
Но в обоих случаях лицом будет похож на шарпея

как вам спринтеры?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Только турники и брусья, а в перерывах творожок.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
со времен Бена Джонсона,легкая атлетка шагнула далеко вперед 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

со сметаной
Ганибал тоже на брусьях и турниках вертится но гино на его сиське кагбе намекает

Добавлено: 16-07-2011 01:15

он самый

Добрый день!
Хотел попросить помощи у знающих людей. Дело в том, что я эктоморф, мечтающий набрать желанные килограммы. Почитал некоторые темы, созданные другими жителями форума, которые так же хотят набрать массу, но думаю всё таки что написать про себя и что хочу - будет лучше.
Мне 22 года, рост мой около 180, а вес - 60-61 кг!И этой мой максимум варьирующийся постоянно! Высокий с  длинными худенькими руками,это ппц)) и смех и плакать хочется Иногда это сильно самооценку убивает.
Дальше о питании - на работе у меня сидячий образ существования - офисная, т.е. малоподвижная. Утром похавать в меня ничего не лезет толком,бывает бутеры,а вообще кофе только. Хотя почитав форум,буду теперь яйца с утра делать - заставлять себя, так же буду и творог есть. Далее... Днем на работе - есть могу в то время когда хочу,и в принципе обед совсем не нормированный,есть можно в принципе всегда но питаюсь *аля душирак*+крабовые палочки+булочки+бывает бутеры+бананы.Дома ем по-разному. Картошка,курица,рис,макароны,котлеты,супы,сосиски,пельмени. всего за день 3-4 раза получается ем,особенно под вечер. в зал не хожу,Дома только занимаюсь - отжимания, и гантель  6 кг тягаю. Наверно скажете что совсем всё плохо,понимаю! Но набрать вес оочень уж хочется, по этому хочу попробовать купить гейнер - мега масс (про него многие тут писали,положительно), правда не знаю, покупать ли большую банку,или попробовать небольшую для начала? Как считаете будет ли результат хоть какой?   Главная цель - набрать побольше массы! Не получается у меня совсем толстеть что то просто так, от еды

Такая масса при таком качестве не на одной гречке с мясом растится 

чо правда чтоли?врешь поди

Дык может он на "Олимпию" бежит выступать? 

Дайте оценку моему рациону?

8:00-Каша (овсянка,геркулес,мюсли,рисовая каша)100г
10:00-Каша (овсянка,геркулес,мюсли,рисовая каша100г)+2 яица(чаше это амлет)
12:00-Углеводы(Рис,макароны,греча100-150г) мясо(куриная грудка 100г)+овоши(огурцы,памидоры)
14:00-Салат овашной+мясо нежирное+гарнир
16:00-тренировка(1час)
17:00-Мясо(куриная грудка1 50г)+гарнир(Рис,макароны,греча100-150г)+ овощи
20:00-Творог(100-150г) или же молочные продукты

С углями полный ништяк, но белка мало. Добавь протык в рацион. Да, и еще, а где жиры? 2 желтка и масло в салате? Мало!