POVAR676 (Страница 1 из 71)

**povar676** · 22-07-2011 10:20

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998
За сообщение: 3

Тема: POVAR676

Всем привет, хотелось бы создать тут что то типа своего онлайн дневника, где можно было бы получать советы бывалых и естественно конструктивную критику! Итак начнем!
Зовут меня Алексей, возраст 23 года, рост 175, сейчас вес 76кг, заниматься начал с января 2011года, до этого занимался много чем понемногу, но железками никогда.

январь 2011
Бицепс, см 35
Грудь, см 102
Предплечье, см 28
Запястье, см 17
Шея, см 39
Талия, см 88
Бедро, см 55
Ягодицы, см 96
Голень, см 37
вес 79

Спорт пит пока не кушаю!

Занимался 3 раза в неделю по двухдневному сплиту:

1 день

НОГИ
1.присяд- 3*8
2.жим ногами- 3*8
3.поднятие на носки со штангой на плечах 3*15
РУКИ
1. ПШНБ 3*8
2.концентрированный подъем гантели 3*8
3.тяга блока вниз на трицепц 3*8 (двумя руками за веревку с узлами)
4.французкий жим лежа 3*8
пресс
скручивания на скамье 3*30
подъем согнутых ног в висе 3*20
наклоны в стороны с 2 мя гирями 3*20

2 день

ГРУДЬ
1.жим лежа широким хватом 3*8
2.жим в хамере 90 градусов 3*8
СПИНА
1.тяга блока за голову3*8
2.Т образная тяга 3*8
ПЛЕЧИ
1.Махи стоя 3*10
2.Тяга лёжа на животе на наклонной скамье на зад.дельту.3*10
3.жим гантелей сидя 3*10
пресс

Сейчас начал заниматься по СМТ, я думаю все знают что это такое!
Силовые показатели более чем скромные (но все впереди wink ):

Жим 70кг
Присяд 110кг(сейчас не делаю)
Жим ногами 275кг
ПШНБ 50 кг
ЖУХ 60кг
Французкий лежа 40кг

Ну и несколько фотографий!
Это до:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
А это сейчас:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 22-07-2011 14:20

А это зал в котором занимаюсь s070
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**URquattro** · 22-07-2011 10:43

URquattro
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Эстония
Зарегистрирован: 05-07-2009
Сообщений: 1,119
Поблагодарили: 154
За сообщение: 1

Re: POVAR676

ноги у тебя здоровые. а зал ништяк, мне такие нравяся. s070

Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.

**Hammer ™** · 22-07-2011 10:52

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547
За сообщение: 1

Re: POVAR676

URquattro пишет:

ноги у тебя здоровые. а зал ништяк

в огороде бузина,а в Киеве дядька lol
PS Зал действительно чисто качковский,без ненужного гламура

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

**povar676** · 22-07-2011 11:03

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Hammer ™ пишет:

URquattro пишет:
ноги у тебя здоровые. а зал ништяк
в огороде бузина,а в Киеве дядька
PS Зал действительно чисто качковский,без ненужного гламура

Спс,В этот зал бы еще гантельки, ему бы цены небыло dumbbells

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Hammer ™** · 22-07-2011 11:08

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547

Re: POVAR676

чо вообще нет?

**povar676** · 22-07-2011 11:12

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Одна на 8кг, две по 12 , были гири по 16 (кто то спер), и две гири 24и 32, все ugos angry

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Oleg16** · 22-07-2011 11:25

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763
За сообщение: 1

Re: POVAR676

Неплохо выглядишь, продолжай вы том же духе!

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**povar676** · 22-07-2011 11:28

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Oleg16 пишет:

Неплохо выглядишь, продолжай вы том же духе!

Спасибо Олег, буду стараться! С вашей помощью!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Small** · 22-07-2011 11:32

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609
За сообщение: 1

Re: POVAR676

Ноги хорошие, что по массе, что по форме.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**povar676** · 22-07-2011 11:44

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Small пишет:

Ноги хорошие, что по массе, что по форме.

Да я думаю мне рановато пока анализировать, с моим то стажем, но скажу что к зеркалу мне уже не стыдно подходить! Ну а так жирка прилично подпалил(всегда был большой спасательный круг) ноги руки, да и все остальное выглядело как жирный кусок мяса без намека на рельеф!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**DoctoR** · 22-07-2011 12:49

DoctoR
ДОМКРАТ
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: РФ, Новокузнецк
Зарегистрирован: 07-07-2011
Сообщений: 1,581
Поблагодарили: 927
За сообщение: 1

Re: POVAR676

Алексей, для полугода занятий - очень хороший прогресс. Ноги - особенно.
И общие пропорции гармонично развиваются.
Уже можно прикинуть, что будет через год.
Успехов в тренировках и удачи в жизни!
И здоровья, самое главное, чтоб без травм! doctor

То, что делает меня сильнее, других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Баркас88** · 22-07-2011 13:50

Баркас88
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: РОССИЯ
Зарегистрирован: 19-11-2010
Сообщений: 3,067
Поблагодарили: 930
За сообщение: 1

Re: POVAR676

хороший прогресс, за такой срок. dumbbells

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

**povar676** · 22-07-2011 14:12

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

DoctoR пишет:

Алексей, для полугода занятий - очень хороший прогресс. Ноги - особенно.
И общие пропорции гармонично развиваются.
Уже можно прикинуть, что будет через год.
Успехов в тренировках и удачи в жизни!
И здоровья, самое главное, чтоб без травм!

Спасибо, да вроде бы везде по немногу прилепает, но по силовым пока слабовато( я не лифтер ни разу, не в обиду будет сказанно), но я думаю у нас цели одинаковые : здоровое, крепкое тело, так что будем стараться!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Oleg16** · 22-07-2011 16:47

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763
За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Small пишет:
Ноги хорошие, что по массе, что по форме.
Да я думаю мне рановато пока анализировать, с моим то стажем, но скажу что к зеркалу мне уже не стыдно подходить! Ну а так жирка прилично подпалил(всегда был большой спасательный круг) ноги руки, да и все остальное выглядело как жирный кусок мяса без намека на рельеф!

СМТ помогло жирок попалить? То что не стыдно в зеркало помотреть-однозначно! Прогресс за пол-года очень хороший, да вообще молодец занялся собой, значит сила воли есть!

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**povar676** · 22-07-2011 16:49

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Oleg16 пишет:

СМТ помогло жирок попалить?

за неделю 1.5 см с талии слетело trampoline
Я постоянно замеры делаю!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**piranij** · 22-07-2011 17:03

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690
За сообщение: 1

Re: POVAR676

Результат то апупенный 178 Молодцом povar676 Эти результаты достойны уважения.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**povar676** · 22-07-2011 19:44

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Вот все больше задумываюсь о каком нибудь спортпите, но думаю для начала нужно настроить натуральное питание, с ним пока беда(((

Добавлено: 22-07-2011 23:44

Вот пару видюх, мартовских(3 месяца занятий)
Пысы: технику поправил
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Spamblack** · 22-07-2011 19:54

Spamblack
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 15-04-2008
Сообщений: 1,990
Поблагодарили: 379
За сообщение: 2

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Вот все больше задумываюсь о каком нибудь спортпите, но думаю для начала нужно настроить натуральное питание, с ним пока беда(((
Добавлено: 22-07-2011 23:44
Вот пару видюх, мартовских(3 месяца занятий)
Пысы: технику поправил
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

В жиме ногами слишком подворачиваешь колени внутрь.Колени должны быть параллельно мыскам(независимо от ширины постановки ног).

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

**povar676** · 22-07-2011 20:05

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Spamblack пишет:

В жиме ногами слишком подворачиваешь колени внутрь.Колени должны быть параллельно мыскам(независимо от ширины постановки ног).

Видео 4 месячной давности, технику подправил, спасибо вам за дельные советы! Отличный форум!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Spamblack** · 22-07-2011 20:20

Spamblack
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 15-04-2008
Сообщений: 1,990
Поблагодарили: 379

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Spamblack пишет:
В жиме ногами слишком подворачиваешь колени внутрь.Колени должны быть параллельно мыскам(независимо от ширины постановки ног).
Видео 4 месячной давности, технику подправил, спасибо вам за дельные советы! Отличный форум!

3-я ссылка кстати не открывается...А ,что там было?

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

**Small** · 22-07-2011 20:21

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: POVAR676

povar676, а че в зале даже бруска под ноги нет чтобы икры качать?

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**RETICK** · 23-07-2011 02:28

RETICK
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 30-05-2011
Сообщений: 141
Поблагодарили: 6
За сообщение: 1

Re: POVAR676

Отличный результат за такое время. Зал понравился, классическая качалка 80-90, сам в такой же занимаюсь.
Успехов в продолжении!
P.S. Рыбкой промышляешь? Так аппетитно выглядит 1115593683 wink

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**povar676** · 23-07-2011 05:23

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Small пишет:

povar676, а че в зале даже бруска под ноги нет чтобы икры качать?

там почему то все пропадает со сверхзвуковой скоростью, были гири, нет гирь, были дощечки , раз и нет их! lol

Добавлено: 23-07-2011 09:21

Spamblack пишет:

3-я ссылка кстати не открывается...А ,что там было?

все видео поправил! на ютуб залил!

Добавлено: 23-07-2011 09:23

RETICK пишет:

Отличный результат за такое время. Зал понравился, классическая качалка 80-90, сам в такой же занимаюсь.
Успехов в продолжении
P.S. Рыбкой промышляешь? Так аппетитно выглядит

спс, ты про какую рыбку? про ту что я в теме питания выложил?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**RETICK** · 23-07-2011 07:15

RETICK
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 30-05-2011
Сообщений: 141
Поблагодарили: 6

Re: POVAR676

спс, ты про какую рыбку? про ту что я в теме питания выложил?

С которой ты на фотках.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**povar676** · 23-07-2011 09:58

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

А понял . Это я в астрахани на рыбалке

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

POVAR676 (Страница 1 из 71)

Сообщений с 1 по 25 из 1,755

1 Тема от povar676 22-07-2011 10:20 (29-10-2011 08:06 отредактировано povar676)

Тема: POVAR676

2 Ответ от URquattro 22-07-2011 10:43

Re: POVAR676

3 Ответ от Hammer ™ 22-07-2011 10:52

Re: POVAR676

4 Ответ от povar676 22-07-2011 11:03

Re: POVAR676

5 Ответ от Hammer ™ 22-07-2011 11:08

Re: POVAR676

6 Ответ от povar676 22-07-2011 11:12

Re: POVAR676

7 Ответ от Oleg16 22-07-2011 11:25

Re: POVAR676

8 Ответ от povar676 22-07-2011 11:28

Re: POVAR676

9 Ответ от Small 22-07-2011 11:32

Re: POVAR676

10 Ответ от povar676 22-07-2011 11:44

Re: POVAR676

11 Ответ от DoctoR 22-07-2011 12:49

Re: POVAR676

12 Ответ от Баркас88 22-07-2011 13:50

Re: POVAR676

13 Ответ от povar676 22-07-2011 14:12

Re: POVAR676

14 Ответ от Oleg16 22-07-2011 16:47

Re: POVAR676

15 Ответ от povar676 22-07-2011 16:49 (22-07-2011 16:49 отредактировано povar676)

Re: POVAR676

16 Ответ от piranij 22-07-2011 17:03

Re: POVAR676

17 Ответ от povar676 22-07-2011 19:44 (28-07-2011 18:34 отредактировано povar676)

Re: POVAR676

18 Ответ от Spamblack 22-07-2011 19:54

Re: POVAR676

19 Ответ от povar676 22-07-2011 20:05

Re: POVAR676

20 Ответ от Spamblack 22-07-2011 20:20

Re: POVAR676

21 Ответ от Small 22-07-2011 20:21

Re: POVAR676

22 Ответ от RETICK 23-07-2011 02:28

Re: POVAR676

23 Ответ от povar676 23-07-2011 05:23 (23-07-2011 05:24 отредактировано povar676)

Re: POVAR676

24 Ответ от RETICK 23-07-2011 07:15

Re: POVAR676

25 Ответ от povar676 23-07-2011 09:58

Re: POVAR676

Сообщений с 1 по 25 из 1,755

Тему просматривают: 1 гость