51 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: Питание Сразу после тренировки!

D4ma пишет:

А окно оно вообще-то "анаболическое"...

Именно! Только любители закинуться после трени гейнером называют его "углеводным", а любители закинуться протеином "протеиновым" smile
Я сам закидываюсь  наборником послетренировочным "Афтер Макс", угли/белки 60/40, и горсточкой БЦАшек. Ну и креатин, естественно.
Авось, что-нибудь да заткнет пресловутое окно. smile
Жрать полноценно после трени могу только часа через два, но по расписанию в это время у меня раздача супружеских долгов и сон smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

52 Ответ от D4ma

  • D4ma
  • D4ma
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 10-05-2011
  • Сообщений: 826
  • Поблагодарили: 249

Re: Питание Сразу после тренировки!

Коллега спасибо за совпадение точек зрения!(а то любимые ноотропы у нас разные wink )


Парни вы всё-равно отпишитесь!Лишний эксперимент не испортит любую аксиому-тем более теорию...

53 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Питание Сразу после тренировки!

на мой взгляд загрузка быстрыми углеводами после тренировки имеет смысл

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

54 Ответ от D4ma (01-08-2011 13:18 отредактировано D4ma)

  • D4ma
  • D4ma
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 10-05-2011
  • Сообщений: 826
  • Поблагодарили: 249

Re: Питание Сразу после тренировки!

Hammer ™ пишет:

на мой взгляд загрузка быстрыми углеводами после тренировки имеет смысл

Да вроде и обоснование есть-вроде быстрые угли останавливают кортизоловый катаболизм(изменение баланса симпатадреналовой и вагоинсулярных систем),но результат эксперимента узнаю с удовольствием.

55 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530
  • За сообщение: 1

Re: Питание Сразу после тренировки!

D4ma пишет:

Коллега спасибо за совпадение точек зрения!(а то любимые ноотропы у нас разные wink )


Парни вы всё-равно отпишитесь!Лишний эксперимент не испортит любую аксиому-тем более теорию...

Я, к сожалению, учавствовать не буду, т.к. набор массы это не мой приоритет в тренировках. Но сам с удовольствием буду ждать результатов, если кто-то проведет его.

Добавлено: 01-08-2011 14:59

D4ma пишет:

Да вроде и обоснование есть-вроде быстрые угли останавливают кортизоловый катаболизм(изменение баланса симатадреналовой и вагоинсулярных систем)

А белок не останавливает катаболизм?
Кстати, может тот прот, который хавали в эксперименте, содержит угли??? А для рекламы об этом скромно умолчали.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

56 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Питание Сразу после тренировки!

D4ma пишет:
Hammer ™ пишет:

на мой взгляд загрузка быстрыми углеводами после тренировки имеет смысл

Да вроде и обоснование есть-вроде быстрые угли останавливают кортизоловый катаболизм(изменение баланса симатадреналовой и вагоинсулярных систем),но результат эксперимента узнаю с удовольствием.

я уже говорил что пользователям инсулина знаком этот эффект.Если ставишь в конце трени инс и питаешься в течении нескольких часов после интенсивной тренировки,пищей с большим содержанием быстрых углеводов,то начинаешь чувствовать как происходит суперкомпенсация гликогена,очень быстро возвращается чувство "наполненности" мыщц.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

57 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Питание Сразу после тренировки!

А я сразу после трени сникерс и пол литра воды холодной. Потом пишком домой это примерно 5км. Примерно через час после тени ужин из трёх яиц вместе в жилтком и в люлю. Долг откладываем на утро. biglaugh

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

58 Ответ от D4ma

  • D4ma
  • D4ma
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 10-05-2011
  • Сообщений: 826
  • Поблагодарили: 249

Re: Питание Сразу после тренировки!

piranij2000 пишет:

А я сразу после трени сникерс и пол литра воды холодной. Потом пишком домой это примерно 5км. Примерно через час после тени ужин из трёх яиц вместе в жилтком и в люлю. Долг откладываем на утро. biglaugh

С таким колоражем после трени впору проводить реструктуризацию долга и просить кредиты у МВФ  wink
Ты на "сушке" чтоли?

59 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Питание Сразу после тренировки!

Я протеин пью с обезжиренным молоком и фрукт какой нибудь, а через час уже обед полноценный (тренируюсь по утрам)

60 Ответ от LASHANTE08

  • LASHANTE08
  • LASHANTE08
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: ???????? - Москва
  • Зарегистрирован: 06-01-2011
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 4

Re: Питание Сразу после тренировки!

Знаю, что ванильное и все что содержит шоколад лучше не принимать после тренировки т.к. замедляет обмен белковый ( поэтому возникает вопрос о приеме коктелей с шоколадным вкусом ) , тоже самое касается жиров

61 Ответ от leshikvip (01-08-2011 13:44 отредактировано leshikvip)

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Питание Сразу после тренировки!

LASHANTE08 пишет:

Знаю, что ванильное и все что содержит шоколад лучше не принимать после тренировки т.к. замедляет обмен белковый ( поэтому возникает вопрос о приеме коктелей с шоколадным вкусом ) , тоже самое касается жиров


Так ванильный  вкус не означает наличие самой ванили, этож вкусовая добавка, и шоколад тем более, разве нет?

62 Ответ от D4ma

  • D4ma
  • D4ma
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 10-05-2011
  • Сообщений: 826
  • Поблагодарили: 249
  • За сообщение: 1

Re: Питание Сразу после тренировки!

LASHANTE08 пишет:

Знаю, что ванильное и все что содержит шоколад лучше не принимать после тренировки т.к. замедляет обмен белковый ( поэтому возникает вопрос о приеме коктелей с шоколадным вкусом ) , тоже самое касается жиров


Ну в протеине точно ни ванили,ни шоколада-одни ароматизаторы.Про гейнеры не скажу(не принимал-состав не разбирал).

63 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Питание Сразу после тренировки!

D4ma пишет:
LASHANTE08 пишет:

Знаю, что ванильное и все что содержит шоколад лучше не принимать после тренировки т.к. замедляет обмен белковый ( поэтому возникает вопрос о приеме коктелей с шоколадным вкусом ) , тоже самое касается жиров


Ну в протеине точно ни ванили,ни шоколада-одни ароматизаторы.Про гейнеры не скажу(не принимал-состав не разбирал).


Ну успокоил Дима, а то я только ванильный пью, другие не особо люблю....

64 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Питание Сразу после тренировки!

Два-три банана после треши сьедаю, а потом дома через 15 мин.-творог обезжиреный. Через часок как проголодаюсь полноценный ужин-мяска с долгими углями.

65 Ответ от Инкогнито

  • Инкогнито
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Харьков
  • Зарегистрирован: 15-02-2011
  • Сообщений: 37
  • Поблагодарили: 7

Re: Питание Сразу после тренировки!

Вот начал неделю назад пить сразу после тренировки 70 г. гейнера + 30 г. протеина 80 %
Вроде самочуствие постепенно становится лучше,через 1-1.5 ч. после тренировки полноценный прием пищи!!
Посмотрим что покажет!!!! to_become_senile

66 Ответ от D4ma (01-08-2011 15:38 отредактировано D4ma)

  • D4ma
  • D4ma
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 10-05-2011
  • Сообщений: 826
  • Поблагодарили: 249

Re: Питание Сразу после тренировки!

alexandr tkalich пишет:

Два-три банана после треши сьедаю, а потом дома через 15 мин.-творог обезжиреный. Через часок как проголодаюсь полноценный ужин-мяска с долгими углями.

По уму местами поменяй творог и мясо(творог на ночь)чуток разумней.
Творог медленный белок.Да и угли(хоть и медленные) отодвинутся от времени сна.
Всё ИМХО.

67 Ответ от LASHANTE08

  • LASHANTE08
  • LASHANTE08
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: ???????? - Москва
  • Зарегистрирован: 06-01-2011
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 4

Re: Питание Сразу после тренировки!

Powerlifter пишет:

Гейнеры это пустая трата денег на ветер, ппц, лучше купи протеин фирмы NANOX...вот вещь!

Не соглашусь с тобой гейнеры какрас таки после тренировки это лучшее что можно взять из магазина спортивного питания, а прочее это правильное питание , исключая BCAA ( у кого усваиваются конечно )

68 Ответ от piranij (01-08-2011 17:24 отредактировано piranij)

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Питание Сразу после тренировки!

D4ma пишет:
piranij2000 пишет:

А я сразу после трени сникерс и пол литра воды холодной. Потом пишком домой это примерно 5км. Примерно через час после тени ужин из трёх яиц вместе в жилтком и в люлю. Долг откладываем на утро. biglaugh

С таким колоражем после трени впору проводить реструктуризацию долга и просить кредиты у МВФ  wink
Ты на "сушке" чтоли?

На СМТ, акцент сжигания жира. skull-2

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

69 Ответ от Realization (01-08-2011 17:40 отредактировано Realization)

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Re: Питание Сразу после тренировки!

выхожу с зала пол литра йогурта + иногда банан или сникерс!!!
Домой прилетаю,каша+гарнир(филе куриное),плюс рыба + овощной салат. Могу там чай с овсяным печеньем.
Чуть позже коктейль,потом могу кефир с чем нибудь там с яблоком например. Творог до сна(творог самодельный,плюс пару ложек чайных меда)
ps не могу сразу после трени прот пить,йогурт потом жру дома места для него нет.
НА соень буду брать прот 60% белка 40углей%

piranij2000 пишет:

На СМТ, акцент сжигания жира.

Я жру больше чем ты на сушке,за лето в талии минус 6 см izdevka

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

70 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690
  • За сообщение: 1

Re: Питание Сразу после тренировки!

Realization пишет:

выхожу с зала пол литра йогурта + иногда банан или сникерс!!!
Домой прилетаю,каша+гарнир(филе куриное),плюс рыба + овощной салат. Могу там чай с овсяным печеньем.
Чуть позже коктейль,потом могу кефир с чем нибудь там с яблоком например. Творог до сна(творог самодельный,плюс пару ложек чайных меда)
ps не могу сразу после трени прот пить,йогурт потом жру дома места для него нет.
НА соень буду брать прот 60% белка 40углей%

piranij2000 пишет:

На СМТ, акцент сжигания жира.

Я жру больше чем ты на сушке,за лето в талии минус 6 см izdevka

Ну я СМТ тока месяц юзаю в талии -3см вес -5кг кроме бица все объёмы на месте. izdevka

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

71 Ответ от D4ma

  • D4ma
  • D4ma
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 10-05-2011
  • Сообщений: 826
  • Поблагодарили: 249

Re: Питание Сразу после тренировки!

piranij2000 пишет:

На СМТ, акцент сжигания жира. skull-2

Суровые парни у вас в ветке собрались... hmm

72 Ответ от Спортпит78

  • Спортпит78
  • Спортпит78
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Питер
  • Зарегистрирован: 05-04-2011
  • Сообщений: 133
  • Поблагодарили: 17

Re: Питание Сразу после тренировки!

А окно оно вообще-то "анаболическое"...

Вот здесь  http://max-body.ru/stati/pitanie/pitani … dinge.html    написано, что это не окно вовсе, а целый проем на сутки.

73 Ответ от D4ma

  • D4ma
  • D4ma
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 10-05-2011
  • Сообщений: 826
  • Поблагодарили: 249

Re: Питание Сразу после тренировки!

automen09 пишет:

Вот здесь  написано, что это не окно вовсе, а целый проем на сутки.

Ну по логике такое окно у всех организмов.Согласен с аргументом Hammer ™-слишком показательна проверка на подколке инсулина.
И главное баланс симпатадреналовой и вагоинсулярной систем никто не отменял-не поешь после тренировки организм может и мышцами "перекусить".

74 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Питание Сразу после тренировки!

D4ma пишет:
piranij2000 пишет:

На СМТ, акцент сжигания жира. skull-2

Суровые парни у вас в ветке собрались... hmm

А то s070

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

75 Ответ от batteryfree

  • batteryfree
  • batteryfree
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Луганск
  • Зарегистрирован: 28-10-2011
  • Сообщений: 38
  • Поблагодарили: 13

Re: Питание Сразу после тренировки!

Fill пишет:

МУЖИКИ ну РАЗДЕЛЬНОЕ у меня питание, какие белки-угливоды, пишите почему именно белки или углеводы, а не давайте бухнем всего побольше, и будет хорошо

Я пью после треньки, 0.5 л молока с мёдом( на 0,5 молока 2 ст. л. натурального мёда НЕ ИЗ МАГАЗИНА! Потом дома ем как положено.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]