Smileee пишет:alexandr tkalich пишет:andriuhaTM пишет:да я об этом...
и дальше что нужно пытаться увеличить?вес или количество повторений?
вы как делаетe?
Кому как. Пирамида больше для развития силы. Я предпочитаю памповый тренинг,хоть и силовые показатели не так быстро растут, зато пробивка мышц офигенная.
Памповый тренинг это как? В каждом подходе одинаковое кол-во повторений?
Если вы увлекаетесь бодибилдингом, вы наверняка слышали выражение «без пампинга нет бодибилдинга». Почему же так велико его значение в этом виде спорта? Обычно пампингом называют методический прием, базирующийся на церебральном характере. Есть предположение, что он представляет собой способ, основой которого является вмешательство в механизмы нервной регуляции кровопотока. При должном соблюдении всех правил, понять, что такое пампинг, не трудно. В результате улучшения притока крови происходит медленное увеличение мускулатуры в объемах. Помимо блестящего результата в зеркале, спортсмен получает великолепное эмоциональное состояние.В теории достаточно легко понять, что же такое пампинг. Не секрет, что при многократном повторении однообразных движений мускулатура наполняется кровью. Если при большом скоплении крови в мышцах ускорить темп, то в данном случае крови, поступающей в мышцу, будет гораздо больше. При отсутствии выхода крови из мышц, она попадает в клетки мускул, которые на глазах становятся больше и тверже. Именно такой способ увеличения мышц в бодибилдинге и носит название пампинг.
Несмотря на то, что к использованию пампинга в бодибилдинге прибегают многие спортсмены, уже долгое время ведутся споры о том, насколько он полезен или вреден для здоровья. В результате проведенных многочисленных экспериментов мы можем сделать вывод, что для верного пампинга необходима связь данной методологии со средним количеством повторений в сете. Однако в данном случае также трудно сказать, грамотно ли вы тренируетесь. Есть мнение, что дойти до мышечного отказа невозможно, даже если вы прилагаете максимальные усилия. Главным требованием в пампинге является внимательное сосредоточение на рабочей мышце.Если вы зададитесь вопросом о количестве времени на подход, то стоит «прислушаться» к вашим мышцам: вы должны почувствовать крепкое кровенаполнение. Однако, безусловно, эта способность приходит с опытом. С высокой частотой повторения вы сможете отточить технику и научиться отлично чувствовать свои мышцы. Теперь вы открыли для себя новое, значимое в бодибилдинге понятие. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
