Общие вопросы питания. (Страница 13 из 85)

Просто ошибка большинства любителей,это пытаться подстраиваться под образ жизни профи(это-то не плохо в принципе),но вот у профи в жизни всего 3 основных фазы,это ТРЕНИРОВКА,ЖРАТВА И СОН.
Больше они в общем-то ничего не делают(ну или почти ничего).А у нас и работа и домашние заботы итд итп.Вот и не получается выдержать такой ритм.

Как говорил в интервью Кравцов - "Я ем один раз в день - с утра до вечера."

Здравствуйте. Мне 16 лет, диабет 1 тип. Не могу набрать вес - сейчас всего 53 кг при росте 180.
Каждый день стараюсь делать упражнения на мышцы, отжимаюсь, подтягиваюсь, бегаю 2 км. Силовые делать не могу - трудно контролировать сахар. Рацион: 3 разовое питание - завтрак (каша - гречка, рис, геркулес; творог; бутерброд с черным хлебом+сыр,масло,колбаса) обед (мясной суп; картофельное пюре; овощной салат; макароны; котлеты) ужин (каша, макороны, мясо, орехи, ягоды) на ланч и полдник фрукты. Пропорции примерно 50% углеводы, 30% жиры, 20% белки. Сахара не всегда стабильные - в основном после еды 7, натощак 5.5, гипо возникает часто во время нагрузок, гипергликемия несколько раз в неделю до 15 - 17.
   Примерно за полгода после начала диабета набирал вес с физическими упражнениями с 39 до 55 кг. Но за год не могу поднять вес и он держится в пределах 53 - 55 кг. Хотелось бы посоветоваться насчет питания и упражнений.
   Кто сможет помочь отзовитесь.

В твоём случае без цифр уровня глюкозы,доз инсулина,контроля по индивидуальному глюкометру и контроля кетоновых тел в моче разговора не выйдет.Твой эндокринолог в курсе твоего желания занятся ББ или ПЛ?

ИМХО, зависит от начальных данных. Если вес - 58, то более 15. Если 78 - возможно и 15, без АС. Спортпит эту ситуацию не изменит.

стаж  тренировок и возраст напиши если не затруднит)
и в какие сроки хочешь уложиться?

Ну как сказать стаж , щас мой возраст 18 лет (в феврале 2012 будет 19) , заниматься начал я в 9 классе , щас школу уже окончил , поступил в институт , прошло грубо говоря 3 года наверное .... Ну как занимался .... Отжимался всячески (узким , широким) , позже начал на турники ходить и брусья .... Со штангой и гантелями особо не имел дело , только прошлым летом и этим занимаюсь с грифом и гантелями ..... За диетой особо не слежу , сколько ем за день - столько ем )))) Будь то ... 2 или 3 раза ....
Прошлым летом весил максимум 64-65 кг , последний раз когда мерился (месяца 2 назад) 70 было , щас не знаю уже ....

Хотел бы уложиться наверное в месяцев 2-4 )

Ну а гейнер и прочее ? Был бы наверное результат побыстрее ?

Или я не пойму совсем .... То пишут что добавки что то дают , то не дают ...... Не поймешь совсем 

Добавки потому и названы добавками, что они являются добавками (прости за тавтологию) к нормальному питанию.
С помощью добавок можно восполнить недостающее количество белков и углей, только и всего.
Никаким особым анаболическим эффектом, не смотря на громкие названия, они не обладают.
Если есть возможность нормально, полноценно питаться, то они не нужны.
А вот витамины - да.  Креатин - да.

добавки нужны тогда когда организм не получает нужных питательных веществ из еды,но если есть возможность нормально питаться то добавки не обязательны,хотя включить их тоже не мешало бы каждому...
Гейнер более-менее гонит массу.
за 2-4 месяца врядли успеешь,думаю 10 кг за год будет справедливы срок,при условии правильного питания,отдыха и тренировок на массу

Ну предположим ... Но с моим весом мне нужно  грубо говоря 160-170 грамм белка в день , обычной пищей у меня желудок офигеет 

Ну я все же попробую с питание и налажу диету , я думаю лучше будет с протеином заниматься , нежели без него )