Общие вопросы тренинга (Страница 12 из 128)

Я с утра занимаюсь.
Просыпаюсь, умываюсь, потом сразу плотный завтрак ( обычно это 5 яиц, тарелка гречки, и большая кружка чая с двумя бутербродами с маслом ) , и через час на треню.
Сегодня вообще слопал здоровенную тарелку овсянки, на трени как энерджайзер бегал. На жимах сегодня вес поднял. )))

leshikvip пишет:

Small пишет:

Я с утра занимаюсь.
Просыпаюсь, умываюсь, потом сразу плотный завтрак ( обычно это 5 яиц, тарелка гречки, и большая кружка чая с двумя бутербродами с маслом ) , и через час на треню.
Сегодня вообще слопал здоровенную тарелку овсянки, на трени как энерджайзер бегал. На жимах сегодня вес поднял. )))

ХЗ меня хавчик не пробуждает, скорее наоборот усыпляет...

Я сколько себя помню не завтракал. Сначала на тренях было норм, но когда веса стали для меня уже тяжеловатыми, я на тренях умирал после первых двух упражнений. Тренер спросил что я на завтрак ем, и оху..л когда я сказал что только чай. В общем сказал что ничего не знает, но чтобы я съедал не меньше того что я написал выше, и вот уже месяца 3-4 я себя заставляю завтракать. Стоит только сфилонить ( съесть мало ) сразу на тренировке чувствуется, и тренер сразу это выкупает.   
Такая-же хня со сном у меня. Очень долгое время ложился спать позже 2 часов ночи. И точно также на тренировке трудно из-за этого. Я купил мелатонин, и о чудо, сейчас засыпаю не позже 10. 

Попробуй поесть плотно за час-полтора до трени, я практически уверен, будешь чухать себя намного лучше. Я на себе проверил- работает на 100%.

Дык NO XPLODE, на тощак надо пить.
Я когда с НО ( правда от сикс страс ) тренился, всегда сушняк был. Да и не сказал-бы что он энергии сильно добавляет. Ну по крайней мере мне НО добавка не понравилась, так пол банки и стоит.

Всем привет! Ответьте мне на вопрос пожалуйсто   Я запутался насчёт эффективности жима штанги с груди на плечи. Значит в одних источниках пишут, что его лучше выполнять сидя, т.к. так на себя основную нагрузку берут плечи и возможность читинга почти исключается. В других источниках пишут, что его необходимо выполнять стоя во взрывном стиле, с незначительным читингом, т.к. имеено так они будут расти (дельты), плюс к этом можно будет взять больший вес, чем в положении сидя. Да и вообще что эффективнеее жим стоя или сидя (напр. не только со штангой, но и с гантелями). Жду ваших советов и мнений 

Если хочеш изолировать дельты, лучше сидя делать,вес конешно меньше возьмеш, А если больше весом охота поработать,то стоя, но при этом будеш помогать другими мышцами. Я склонен сидя выполнять упражнение, уменьшает нагрузку на позвоночник.

alexandr tkalich пишет:

Если хочеш изолировать дельты, лучше сидя делать,вес конешно меньше возьмеш, А если больше весом охота поработать,то стоя, но при этом будеш помогать другими мышцами. Я склонен сидя выполнять упражнение, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Вот тут то я и запутался, так как при выполнении сидя, быстрых рывков делать не рекомендуют (поясница грузиться сильно) и приходиться делать технично, но медленно, а при выполнеии стоя, можно делать рывки, помогая немного ногами. Вот и пишут в одних источниках, что дельты растут от быстрых жимов (рывков), а в других, что никаких рывков делать не надо, главное не вес, а техника.
И ещё, тоже кстати не много запутался, ведь при выполнении жима сидя всю нагрузку берёт на себя поясничный отдел позвоночника, а при выполнении стоя, нагрузка распределяется на нижнюю часть тела(происходит амортизация за счёт ног) и поэтому поясница меньше грузиться. Или это не так?

piranij2000 пишет:

Лучьше 90* полная нагрузка на плечи, если меньше градус часть нагрузки ложиться на верх грудных.

ну да и я про то...)

Серый пишет:

piranij2000 пишет:

Лучьше 90* полная нагрузка на плечи, если меньше градус часть нагрузки ложиться на верх грудных.

ну да и я про то...)

Жим с груди на 90 %? Вы Йоги штоле? За голову можно с 90% ,с груди, у меня куй получится....