Тема: Покритикуйте мою программу.
Здравствуйте, что вы скажите о такой программе:
Я разбил тренеровочный цикл на 4 дня.
1 тренеровка:
Приседания 100%
Разгибание ног в тренажере 100%
Жим лежа 80%
Отжимания на брусьях 80%
Жим на блоках (трицепс) 100%
2 тренеровка
Жим штанги из-за головы 100%
Разведение рук в наклоне 100%
Подтягивания 80%
Тяга блока у низу живота 80%
Поочередный подъем на бицепс 80%
3 тренеровка
Жим лежа 100%
Разводка 100%
Жим ногами 80%
Подъем на носки (икры) 100%
Жим на блоках (трицепс) 80%
4 тренеровка
Становая тяга 100%
Тяга за голову или подтягивания 100%
Тяга гантели в наклоне 100%
Жим из-за головы 80%
Подъем гантели перед собой 80%
Подъем z-грифа на бицепс 100%
* 100% - означает что выкладываюсь на все 100. 4 подхода по 8 повторений
* 80% - это означает что беру вес в 80% от рабочего. и делаю 3 по 8.
Тренеруюс так:
Пн- тренеровка1
Ср- тренеровка2
Пт- тренеровка3
Пн- тренеровка4
Ср- тренеровка1
Пт- тренеровка2
...
ну т.д. чередую.
Я по ней месяц как занимаюсь. вроде как прогресс идет 
) хоть я по натуре оочень худой, но массу вроде набирать. медленно, но набираю.
