126 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: DoctoR

XXXL пишет:

Есть люди,которые могут спокойно сесть в глубокий присед с практически с ровной спиной,таким подходит высокое положение штанги.

У меня спина сильнее ног, по этому штангу держит хорошо. На тяжелом приседе чуть наклоняюсь вперед, но не потому, что штанга уводит, а для того, что бы помочь ногам спиной. Правильно это или нет - хз, но мне так объективно удобнее.
Да и тренер в принципе, говорит, что идеальная техника та, на которой ты можешь поднять максимум.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

127 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: DoctoR

DoctoR пишет:

Да и тренер в принципе, говорит, что идеальная техника та, на которой ты можешь поднять максимум.

тут бы я поспорил,неоднократно видал как на таких техниках спины и срывали

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

128 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: DoctoR

Hammer ™ пишет:

тут бы я поспорил,неоднократно видал как на таких техниках спины и срывали

Не, ну конечно не имеется в виду, полностью корявая техника, просто отдельные нюансы.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

129 Ответ от metan4ikOOF

  • metan4ikOOF
  • metan4ikOOF
  • Мастер спорта
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Боливия
  • Зарегистрирован: 13-05-2011
  • Сообщений: 2,451
  • Поблагодарили: 603

Re: DoctoR

У меня например длинные ноги и не очень хорошая гибкость,поэтому тоже при присяде приходится чуть наклоняться и помогать спиной,все время так приседаю и пока все пучком.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

130 Ответ от montgomeri

  • montgomeri
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 1,153
  • Поблагодарили: 244

Re: DoctoR

У меня был парень один знакомый,так он вставал со штангой так,сначала выпрямлял ноги,да так что задница и плечи со штангой становились практически на одном уровне.т.е спина горизонтально,а затем начинал выпрямление спины.С приличными весами,на него было просто больно смотреть.Думалось,что у него позвоночник в штаны ссыплется,но он ничего,не жаловался.Крепок был,чёрт. yo

131 Ответ от Justice

  • Justice
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Siberia
  • Зарегистрирован: 15-05-2010
  • Сообщений: 263
  • Поблагодарили: 74

Re: DoctoR

montgomeri, жалко что "был")

132 Ответ от montgomeri (01-09-2011 22:10 отредактировано montgomeri)

  • montgomeri
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 1,153
  • Поблагодарили: 244

Re: DoctoR

Justice пишет:

montgomeri, жалко что "был")

Он мне ровесник,с качкой давно завязал,сейчас его только интересуют  семья и бизнес.О том что было иногда говорим,когда видимся. smile

133 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: DoctoR

Переписали с тренером прогу. Сейчас выглядит так:

ПН:
Жим лежа 5х5
Жим гантелей под углом 45  3х8
Разводка под углом 30 2х10
Вертикальный жим в тренажере 4х10
ПШНБ 4х8

СР:
Приседания 5х5
Бицепс бедра 2х10
Голень стоя 3х15-20
Швунги 3х8
Протяжка 3х8

ПТ:

Становая 5х5
Хаммер снизу 4х10
Блок сверху ш/х 4х10
Гиперэкстензии 3х10
Жим узким хватом 4х10
Пресс.

В дни тяжелого жима делаются дожимы в раме, с середины амплитуды 3х3
В дни тяжелой становой - тяга с плинтов, 3х3

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

134 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927
  • За сообщение: 4

Re: DoctoR

Многие публикуют свои фото здесь в сравнительном плане - "Было - стало".
Решил тоже выложить такие для наглядности:

Вот таким я пришел в зал в начале лета:

http://s45.radikal.ru/i109/1109/0b/bec26f064a9b.jpg

Вот такой я сейчас:

http://i039.radikal.ru/1109/f3/223b054b40cc.jpg

Почувствуйте разницу, что-ли smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

135 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Док, снимаю шляпу. Молодец!

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

136 Ответ от metan4ikOOF

  • metan4ikOOF
  • metan4ikOOF
  • Мастер спорта
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Боливия
  • Зарегистрирован: 13-05-2011
  • Сообщений: 2,451
  • Поблагодарили: 603
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Красава heart .Результат очень и очень заметен.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

137 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Док, отлично. Пуза как не бывало. И подзагорел нормально. Солярий? Или на югах?

Pain is temporary, pride is forever.

138 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Док я просто в шоке, молодца!!! Вашему сыну есть на кого ровняться!! yo

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

139 Ответ от Wanilinka

  • Wanilinka
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 1

Re: DoctoR

согласен на 100%

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Интересное и полезное

140 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: DoctoR

simonov-89 пишет:

Док, отлично. Пуза как не бывало. И подзагорел нормально. Солярий? Или на югах?

Нет, наш обычный, сибирский загар. smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

141 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530

Re: DoctoR

Wanilinka пишет:

согласен на 100%

Пол- женский.

??????????

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

142 Ответ от Князь

  • Князь
  • Князь
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-05-2011
  • Сообщений: 2,010
  • Поблагодарили: 908
  • За сообщение: 2

Re: DoctoR

Разница довольно заметна! Уверен и это далеко не придел wink

143 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Док - красава!
ЗЫ А такое пузико было... реклама неправильного образа жизни ходячая. 178

Слава Героям!!!

144 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Док молодец!!!! Отличная работа !!!!

145 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

leshikvip пишет:

Док молодец!!!! Отличная работа !!!!

Ну, Леш, твоя ничуть не хуже!  cool

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

146 Ответ от metan4ikOOF

  • metan4ikOOF
  • metan4ikOOF
  • Мастер спорта
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Боливия
  • Зарегистрирован: 13-05-2011
  • Сообщений: 2,451
  • Поблагодарили: 603
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Лифтинг в массы!!! s070

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

147 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: DoctoR

metan4ikOOF пишет:

Лифтинг в массы!!! s070

АМИНЬ!  s070

Добавлено: 08-09-2011 12:46

SergSSA пишет:

Док - красава!
ЗЫ А такое пузико было... реклама неправильного образа жизни ходячая. 178

Знал бы ты сколько декалитров пива побывало в этом пузике  biglaugh

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

148 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Я почему то думал что Док до занятий,в силу конституции,был просто худым но оказалось что имелся довольно таки вместительный бардачок kur
Первая фотка с "прессом" улыбнула.  http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/yes_cool.gif
Прогресс налицо.
http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/very_good_kinozal.gif

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

149 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: DoctoR

Hammer ™ пишет:

Я почему то думал что Док до занятий,в силу конституции,был просто худым но оказалось что имелся довольно таки вместительный бардачок kur

На фото - где-то 92 кг. smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

150 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 1

Re: DoctoR

Не, Док, я прусь! У баб с бухгалтерии глаза вылезли, посмотрев как может так мужик помолодеть. biglaugh

Слава Героям!!!