76 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: Тренировка пресса

Cooplix пишет:

здравствуйте мне бы хотелось спросить как лучше мне  начинать качать пресс, какие упражнения.
Мне 15 лет, вес 58.4 кг. рост 172см
Спасибо. У меня в городе нет тренажерного зала. откроют в Декабре 2012 года.

бодьем ног в висе, складка тоже неплохое упражнение

77 Ответ от metan4ikOOF

  • metan4ikOOF
  • metan4ikOOF
  • Мастер спорта
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Боливия
  • Зарегистрирован: 13-05-2011
  • Сообщений: 2,451
  • Поблагодарили: 603

Re: Тренировка пресса

BatMan пишет:
Cooplix пишет:

здравствуйте мне бы хотелось спросить как лучше мне  начинать качать пресс, какие упражнения.
Мне 15 лет, вес 58.4 кг. рост 172см
Спасибо. У меня в городе нет тренажерного зала. откроют в Декабре 2012 года.

бодьем ног в висе, складка тоже неплохое упражнение

Мое любимое упражнение на пресс.Делаю подъем прямых ног до перекладины.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

78 Ответ от Ron

  • Ron
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 22-04-2011
  • Сообщений: 3,447
  • Поблагодарили: 1465

Re: Тренировка пресса

Мне тоже нравится  подъём ног в висе и обратные скручивания лёжа тоже.А для косых любил на наклонной скамье головой вниз быстрые повороты выполнять.

79 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: Тренировка пресса

молитва тоже супер  wink

80 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Тренировка пресса

народ подскажите пожалуйста как раскачать пресс что бы рос в ширь то есть был плотнее и сколько раз в неделю я качаю его каждый день по 2 раза сутра и на тренировках и он тока крепчает но чтобы роста его не видно

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

81 Ответ от alex4

  • alex4
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 03-09-2011
  • Сообщений: 74
  • Поблагодарили: 5

Re: Тренировка пресса

OverTheTop пишет:

народ подскажите пожалуйста как раскачать пресс что бы рос в ширь то есть был плотнее и сколько раз в неделю я качаю его каждый день по 2 раза сутра и на тренировках и он тока крепчает но чтобы роста его не видно

любые мышцы, если каждый день качать - расти не будут . 3 раза в неделю - это максимум , по 1 разу в день - в конце тренировки, например.

82 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Тренировка пресса

спс пробую

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

83 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Тренировка пресса

OverTheTop пишет:

народ подскажите пожалуйста как раскачать пресс что бы рос в ширь то есть был плотнее и сколько раз в неделю я качаю его каждый день по 2 раза сутра и на тренировках и он тока крепчает но чтобы роста его не видно

А зачем тебе большой(объемный) прес? Можно его таким сделать поростягивать, но не советую, может животик потом выпирать.

84 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Тренировка пресса

ну животик выпирать будет не беда проблема в том что я постоянно спаренгуюсь на тренировках и как правило без перчаток а в полный контакт и когда прилетает в пресс чувствуется что совсем не в кайф ловить в тонкий пресс! Имено поэтому я хочу небольшой объём пресса добавить!!!

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

85 Ответ от piranij (06-09-2011 16:13 отредактировано piranij)

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690
  • За сообщение: 1

Re: Тренировка пресса

OverTheTop пишет:

народ подскажите пожалуйста как раскачать пресс что бы рос в ширь то есть был плотнее и сколько раз в неделю я качаю его каждый день по 2 раза сутра и на тренировках и он тока крепчает но чтобы роста его не видно

[video=http://www.youtube.com/watch?v=FA1-25gRNDw&feature=related][/video]
Эти упры ваще пресс убивают. ПОПРОБУЙ. t9202 И еш по больше ему же нужно из чего то расти.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

86 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Тренировка пресса

спс я эти  упры и делаю!) правда в конце тренировки)))

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

87 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Тренировка пресса

OverTheTop, я тебе как каратист каратисту могу сказать.
Я тоже долго не мог принимать много ударов по телу вообще,не только в солнышко и пузо.
А потом просто как то...адаптировался что ли,и по ребрам,и по печени,по селезёнке...даже просто в грудь стал удары даже игнорировать местами.
Самым лучшим для пресса считаю поднятия ног к перекладине,в висе естественно)) Пресс реально стал чувствовать нагрузку. А вот всякте скручивания и прочую лабуду я по 300,по 400 раз могу делать и нифига.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

88 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: Тренировка пресса

OverTheTop пишет:

ну животик выпирать будет не беда проблема в том что я постоянно спаренгуюсь на тренировках и как правило без перчаток а в полный контакт и когда прилетает в пресс чувствуется что совсем не в кайф ловить в тонкий пресс! Имено поэтому я хочу небольшой объём пресса добавить!!!

Хочешь мощный пресс - делай все с весом. Скручивания с весом, подъемы ног с весом.
Ну и дрочи санчин-но ката до посинения, с ибуки. Пресс укрепляет - будь здоров smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

89 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Тренировка пресса

Сан Чин особенно хорош,когда ещё в живот бьют во время ибуки)) Ну и по рукам,ногам тоже хлопают...
А вообще до посинения я бы не стал делать,ибо у меня после 6 или 7 раз подряд закружилась голова,как то худо стало...

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

90 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530

Re: Тренировка пресса

Малой пишет:

когда ещё в живот бьют во время ибуки

Прям порнуха какая-то. Ибуки, ебуки... 1112203573
Шучу.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

91 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Тренировка пресса

Да тебе всё равно такое нельзя...
Ибуки только крутым ребятам делать положено wink
biglaugh

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

92 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530

Re: Тренировка пресса

У меня по вечерам ибуки. С партнером противоположного пола. 178

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

93 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Тренировка пресса

Парные упражнения тоже штука нужная...

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

94 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Тренировка пресса

Малой пишет:

Парные упражнения тоже штука нужная...

А как это ибуки самостоятельно? Только парой (партнер по ориентации). 178

Слава Героям!!!

95 Ответ от DoctoR (08-09-2011 13:51 отредактировано DoctoR)

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: Тренировка пресса

Lanser пишет:

У меня по вечерам ибуки. С партнером противоположного пола. 178

178  178  178

У тебя ибукИ, а это - ибУки  biglaugh
В каратэ - это силовое дыхание специальное.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

96 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Тренировка пресса

DoctoR пишет:

У тебя ибукИ, а это - ибУки  biglaugh
В каратэ - это силовое дыхание специальное.

Так Виталя это и имел в виду. Он прогуливается с девушкой и глубоко вдыхают - ибУки, а потом уже ибукИ.

Слава Героям!!!

97 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: Тренировка пресса

SergSSA пишет:
DoctoR пишет:

У тебя ибукИ, а это - ибУки  biglaugh
В каратэ - это силовое дыхание специальное.

Так Виталя это и имел в виду. Он прогуливается с девушкой и глубоко вдыхают - ибУки, а потом уже ибукИ.

Извращенцы, млин! Мы им - о высоком, а они...  biglaugh

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

98 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Тренировка пресса

атата прошу не переносить ибУки в смысл секса)))) санчин крутая вещь но чрезвычайно сложная!!!

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

99 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Тренировка пресса

Говорите на не понятном языке. scenic

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

100 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Тренировка пресса

piranij2000 пишет:

Говорите на не понятном языке. scenic

Это язык оригинала Камасутры. 178

Слава Героям!!!