Общие вопросы питания. (Страница 21 из 85)

если ты бегун то бегай масса бегуну не нужна

Добавлено: 21-09-2011 09:03

ок

начал заниматься 8 марта те уже пол года прошло как занимаюсь. Вес был 63 кг при росте 175. Сейчас вес 75. Сразу оговорюсь что до этого занимался пауэрлифтингом 10 лет назад, длительность занятий 3 года. Тренировки построены примерно так:
понедельник - грудь+бицебс (жим на гор. скам. 2 размин подхода +4 рабочих по 5-8 повторов
                                              жим под углом или разводка примерно так же, бицебс(несущественно)
среда - спина+трицебс (становая тяга  2 размин подхода +4 рабочих по 5-8 повторов+тяга т-штанги или подтягивания,
                                      жим узким хватом 2 размин подхода +4 рабочих по 5-8 повторов, отжимание на брусьях с весом 4х6-8)
пятница - ноги+плечи (присед 2 размин подхода +4 рабочих по 5-8 повторов, жим ногами в станке 4х8, жим штанги с плеч стоя 4Х8, подъемы гантелей в стороны 4х8)

ну примерно так, время от времени меняю упражнения...

в основном в тренировочные дни - как бы масса пока растет , если перестанет - буду чаще...На каждом протеине или гейнере написан
состав и калорийность а так же есть мерная ложка - читай.

Пей так, как сам написал. Позже на себе и результат увидишь..... Аминки можешь не брать или брать, но жрать их нужно дохера! (Тяж правильно писал, возьми тогда ВССА)

Денег не жалко, покупай амины. В гейнере то же белка достаточно, но если хочешь добавить еще белка, то я бы тогда смешивал протык с гейнером...... Хотя если после терньки сожрешь полную порцию гейнера, то тебе этого будет достаточно.ИМХО

Добавлено: 21-09-2011 21:58

Добавлю, что восновном аминки это пресованный протеин....Настоящие аминокислоты должны быть из гидролизата сывороточного протеина или лактальбумина. Я только знаю, что к таким относится  жидкие аминокислоты Performance..........

Для меня это полная блювня....Но это еще не причина, эти препы походу гниют у тебя в кишечнике и тебя распирает и пердешь далеко не децкий. У моих знакомых сильная аллергия вылезала от него. Итог у всех был один, все спускали в унитаз, даже лень на помойку нести. Наберешь или нет, х... знает.... Лично я от своих знакомых такого не слышал. Здесь на форуме кто-то чего-то набирал. Я сам лично в нашего производителя вообще не верю, че не брал все говно! Ты патриот или денег жалко, на нормальный спортпит?

я тоже в нашего производителя не верю,уж очень у наших сидит это в крови,недосыпать,не доложить, с экономить,объепать и поиметь с воздуха 200-300 процентов прибыли.

а кокой тогда протеин и гейнер взять (упоковка того и другого по 5кг)? но мне не фирму, а именно какой... ну и по деньгам чтобы обошлось не более 3500 рублей

да, если конечно такие есть))

Kostyan, а ты случайно в интернет - магазине цены посмотреть не пробовал, прежде чем столько вопросов задавать?

да ты паря на шею хочешь сесть всему форуму, совсем обленился читать, чтоб все тебе разжевали хотя все на форуме разжевано - тут есть ребята могут жестко тебя прищучить