Можно ли убрать излишек жира с помощью только велотренажера? (Страница 1 из 2)

Можно только с велотренажером сбросить вес, можно вообще без ничего, только с помощью диеты.

Формула простая : потребляешь каллорий больше чем используешь - толстеешь, потредляешь меньше чем используешь - худеешь.
Но есть проблема, организм может замедлять метаболизм (обмен веществ), поэтому диета соло может не помочь или даже навредить, например растолстеть после диеты. Как этого избежать ? Стараться разогнать метаболизм, путем физических нагрузок и грамотной диеты, деффицит каллорий должен быть совсем не большой лучше всего 300 - 500 каллорий, а не как тетки едят сначала 4000 каллорий, а потом содятся на диету в 500 каллорий, потом удивляются, что их разносит после диеты.

Конкретно по твоей ситуации:

1. Велотренажер 3 или 4 раза в неделю, пусть начнет с 15 минут, и постепенно увеличивает время и интенсивность.
2.Диета : Убрать полностью все простые углеводы, сладкое беломучное и т.д, есть часто и маленькими порциями...
3.По добавкам советую не заморачиваться, описанный тобою случай впорядке вещей и не требует особого гемороя, если очень хочет себя утешить, купи ей л карнитин, за 10 минут до кардио пусть принимает.
4. Дай ей какую нибудь power yoga или ashtanga yoga с ютюба, после родов актуально....

Удачи....

Спс за ответы, нюанс в том что доп упражнения сможет делать когда ребенка спать укладываем. Поэтому надо чтобы процесс тихо проходил, дабы дитя не разбудить (как на видео с бурдюком наверн не полутся, уронит еще). Слышал что на велотренажере минут 40-60 для эффективности надо заниматься. Так ли это?

и пульс пусть держит в раене 120-140 ударов в минуту

+100

Еду,часто но по не многу (обмен веществ надо разгонять).Стоит перейти на раздельное питание.Ну и карнитин я бы советовал покупать в аптеке.

не согласен ,перед кардио нагрузкой не помешает, согласен что просто пить это выкинутые деньги

Добавлено: 26-09-2011 07:34

а чем аптечный лутьше?

да фиг знает,мне просто кажется что степень достоверности там больше.Примерно как аптечный метан(для больных) и андеграунд (для спортсменов).Хотя могу и ошибаться,просто привык при аптечных аналогах делать выбор в их пользу.

Спасибки за советы. Теперь осталось тока ей диету расписать, и поеду велотренажер покупать    Кстати, может кто нибуть с этим вопросом подсобит? Сколько каких, и главное в какое время продуктов ей кушать из расчета ее веса в 59 кг. Я просто не особенно в калориях и тд силен.

Диета простая, все расписывать не надо. В первой половине дня кушать сложные углеводы(гречка, овсянка, хлеб из муки грубого помола) + нежирные белки ( куриные грудки, нежирная рыба , все вареное, а не жаренное)+ салаты из некрахмальных овощей...

Во второй половине дня, только белки + салаты из некрахмальных овощей...На ночь можно обезжиренный творог и овощи...

Начинаешь диету, раз в неделю становишся на весы, должно уходить 500 г - 1000 г в неделю, если не уходит вес, уменьшаешь немного количество углей...

Никакого сладкого и ничего мучного и жаренного МИНИМУМ на 2 месяца, потом можно будет понемногу баловаться....

Удачи...

ЗЫ моя хорошая знакомая на такой диете сбросила 12 кг за 3 месяца, а ей 42 года, так что твоей жене будет намного легче...

тоже наверно подруге подарю велотренажер а то ей бегать нельзя... а от клена чуть не скопытилась...

Скорей всего из-за травмы позвоночника бегать нельзя... Обычно при межпозвонковой грыже и прочих травмах бегать нельзя.

Есть еще один хороший вариант для замены велотренажера - элептический тренажер. Для мамы покупал такой вот тренажер Winner Philadelphia (у нее проблемы с позвоночником и не то что бегеать нельзя, поднимать больше 2 кг нельзя). За относительно небольшую стоимость этого тренажера он на удивление оказался очень функциональным.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]