Ребят,букОФФ много,но думаю ничего страшного)) Тут программа Касата по подготовке к жиму. И животворящий курс,на котором он всё это провернул))
Короче вопрос вот в чём. Можно ли на обычном физкультурном курсе и с весами в 2 раза меньше тренироваться мне??? Просто в декабре соревнования...жим...вот думаю выступить.
На протяжении всего тренировочного процесса:
1000 мг тестекса (тестостерона ципионат) в неделю за два приема
400 мг деки Норма (нандролон деканоат) в неделю за один прием
100 мг андролика (оксиметалон) в день за два приема
50 мг инъекционного Винстрола (станозолол) в день
5 ед. Джинтропина (соматотропин) в день за два приема - утром и вечером, вечером перед тренировкой
Инсулин - три приема в день по 20 ед. непосредственно перед едой (с инсулином – внимательней, в течение 4 часов после инъекции под рукой всегда должна быть еда!)
В последнюю неделю перед соревнованиями к этому коктейлю добавляется по 100-200 мг тестостерона пропионата в день.
Если смотреть на каждый препарат по отдельности, до его дозы кажутся небольшими. Но все вместе они – сила! Каждый работает на своем участке. Конечно же, Джинтропина можно ставить и побольше, если бы не его дороговизна. Но даже в столь небольших дозах он неплохо укрепляет связки и суставы, предотвращая их от травм. Это очень важный элемент программы, так как планируются частые жимы на 1-2 повторения и негативные жимы.
Итак, перейдем к собственно тренировкам.
Таблица 1. Тренировочный план подготовки к Кубку России WPC 2004
01.06 Жим 5 по 3 Быстрый жим 4 по 6
02.06
03.06 Жим 6,4,3,3,2
04.06
05.06 Жим 4 по 2
06.06
07.06
08.06 Жим 5 по 3
09.06
10.06 Жим 3,3,2,2,1,1
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06 Жим 4 по 5
16.06
17.06 Жим 4 по 3
18.06
19.06 Жим 4 по 2
20.06
21.06
22.06 Жим 3,3,2,2,2
23.06
24.06 Дожим 4 по 3
25.06
26.06 Жим 4 по 6 Негатив 1
27.06
28.06
29.06 Жим 4 по 5
30.06
01.07
02.07
03.07 проходка
04.07
05.07
06.07 Жим 3,3,2,2,2
07.07
08.07 Дожим 3 по 3 Быстрый жим 6 по 3
09.07
10.07 Жим 4 по 6
11.07
12.07
13.07 Жим 4 по 4
14.07
15.07
16.07 Дожим 3 по 3 Быстрый жим 6 по 3
17.07
18.07 Жим 4 по 2
19.07
20.07 Жим 4 по 3
21.07
22.07 Дожим 2,2,1
23.07
24.07 Жим 4 по 6
25.07
26.07
27.07 Жим 4 по 5
28.07
29.07 Быстрый жим 6 по 3
30.07
31.07 проходка
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08 Жим 4 по 6
08.08
09.08
10.08 Жим 4 по 5
11.08
12.08
13.08
14.08 Жим 3 по 2 Негатив2,1
15.08
16.08
17.08 Жим 3,3,3,2,2
18.08
19.08 Дожим 4 по 3
20.08
21.08 Жим 2,1 Негатив 1
22.08
23.08
24.08 Жим 4 по 5
25.08
26.08 проходка Негатив 2 по 1
27.08
28.08 Жим 3 по 5
29.08
30.08
31.08 Жим 4 по 2 Негатив 1
01.09
02.09 Жим 4 по 5
03.09
04.09 проходка
05.09
06.09 Жим 2 по 75% на 1
07.09
08.09 Жим 3 по 70% на 1
09.09
10.09
11.09 соревнования
Добавлено: 12-10-2011 13:17
Ах да,всё это-рабочие подходы и делаются на полную катушку. Где не указано какое то дополнительное упражнение к жиму-там подсобка по своему усмотрению.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
) 
