[Закрыто] Нижний пресс

Подъем ног в висе,коленей в висе,обратные скручивания.Однако,сколько его долби,толку никакого ,нужно уменьшать общее кол-во жира в организме!

Золотые слова

НАсколько я понял, это обычные подъему ног к голове(в положении лежа)

не люблю это упражнение...
50 раз по 2 подхода - нормально, или лучше 10 раз по 4 подхода?

Конечно лучше 50х2 ,че там по 10 раз делать то?А лучше до упора,хотя очень сложно советовать что-то по упражнениям онлайн не зная индивидуальных особенностей человека.

спасибо, сегодня уже делала. пока смогла 20 на10. через недельку, думаю, смогу 50на

20 на 10?   я хотела написать 20 на 4 подхода. описка.

"...Если вы хотите иметь накаченные мышцы пресса, то на 90% это связано со строгой диетой и только на 10% это зависит от физических упражнений. У вас может быть самый лучший в мире комплекс упражнений, но если у вас на животе слой жира, то никто ничего не заметит".
Никуда жирок не уходит... Иллюзия о том, что если по часу в день качать прес, то с живота уйдет жир вызвана следующей реальной причиной: аробные нагрузки на пресс заставляют организм выходить на определенный уровень жиросжигания... А где много жира? Правильно в районе живота и прилигающих "территори" как правило..... Такчто качая пресс, мы палим жир точно так же как и если бы просто бегали по беговой дорожке.... Разницы нет! И не надо заблуждени, что пресс особенная мышца.... она такая же как и многие другие в нашем организме.... Хочешь массу - 3-15, хочешь силу 3*6 с нагрузкой .... вот и все...