Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Martinov-в ББ прога не главное ,лавное питание, стабильные тренеровки, сон и быть маленько фонатом ББ
5,626 18-10-2011 13:10
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
5,627 18-10-2011 13:13
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж пишет:
Martinov-в ББ прога не главное ,лавное питание, стабильные тренеровки, сон и быть маленько фонатом ББ
У меня еще по мимо ББ и футбол, после фут трены я сразу в зал иду)
5,628 18-10-2011 13:14
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Тогда не рассчитывай на какой то выдающийся результат.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
5,629 18-10-2011 13:15
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
согласен 
забудь про мышцы футбол будет сжигать твои мышцы
5,630 18-10-2011 13:19
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж пишет:
согласен
ого, у нас просто парень ходит на трену у него классная фигура и вроде ничо не сжигается)
5,631 18-10-2011 13:26
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Martinov пишет:
тяж пишет:согласен
ого, у нас просто парень ходит на трену у него классная фигура и вроде ничо не сжигается)
приоритеты раставь или класная фигура или набирать массу и силовые
5,632 18-10-2011 13:31
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж пишет:
Martinov пишет:тяж пишет:согласен
ого, у нас просто парень ходит на трену у него классная фигура и вроде ничо не сжигается)
приоритеты раставь или класная фигура или набирать массу и силовые
у него и силовые не плохие, а если фигуру сделать футбол не помеха?
5,633 18-10-2011 13:38 (18-10-2011 13:39 отредактировано simonov-89)
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Футбол будет мешать. А классная фигура - понятие условное. Девкам не понравится Катлер, а тот же Энди Уитфилд - вполне. Лично я бы хотел выглядеть как Ментцер. А вообще КЭП верно сказал - важнее сон и питание, нежели прога. Плюс доля здорового фанатизма.
Pain is temporary, pride is forever.
5,634 18-10-2011 13:42
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Привет всем. Помогите составить программу для набора массы. Я худой, высокий. У меня кифо-скалиоз. Становая, мёртвые тяги, и всё что может навредить позвоночнику нужно исключить.
5,635 18-10-2011 13:43
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Футбол будет мешать. А классная фигура - понятие условное. Девкам не понравится Катлер, а тот же Энди Уитфилд - вполне. Лично я бы хотел выглядеть как Ментцер. А вообще КЭП верно сказал - важнее сон и питание, нежели прога. Плюс доля здорового фанатизма.
Ментцер ахренен, но я не смогу набрать такую форму как у него т.к мешает футбол. А как тот же энди уитфилд возможно с футболом?
5,636 18-10-2011 13:45 (18-10-2011 13:46 отредактировано simonov-89)
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Не знаю. Да и умер он, к сожалению. У нас тоже парень футболист есть, но для него футбол важнее. Худой, немного подрос, силовые потихоньку растут. А, и кстати, бери в школу протеин тогда. Раз некогда питаться.
Pain is temporary, pride is forever.
5,637 18-10-2011 13:47 (18-10-2011 13:48 отредактировано Martinov)
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Не знаю. Да и умер он, к сожалению. У нас тоже парень футболист есть, но для него футбол важнее. Худой, немного подрос, силовые потихоньку растут. А, и кстати, бери в школу протеин тогда. Раз некогда питаться.
у мне и то и другое важно, хочу привести себя в порядок, планирую за год...хотяя как фигура покажет, на проты денег нету, хочу креатин взять
5,638 18-10-2011 13:54
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Попробуй, но чудес не жди.
Добавлено: 18-10-2011 19:54
sirrr03, я только что две выложил!
Pain is temporary, pride is forever.
5,639 18-10-2011 13:56
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Попробуй, но чудес не жди.
Добавлено: 18-10-2011 19:54
sirrr03, я только что две выложил!
я на чудеса не надеюсь, хочу не много рельефа получить и немного массы
5,640 18-10-2011 13:57
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
«Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат» Др. Любер.
Это к вопросу о футболе.
Pain is temporary, pride is forever.
5,641 18-10-2011 13:59
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
«Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат» Др. Любер.
Это к вопросу о футболе.
но не забрасывать же футбол блин((
5,642 18-10-2011 14:04
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Пробуй с футболом. Может тебя и такое телосложение устроит.
Pain is temporary, pride is forever.
5,643 18-10-2011 14:07
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Пробуй с футболом. Может тебя и такое телосложение устроит.
а может и не устроит...
5,644 18-10-2011 14:11
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Тогда придется забить на футбол. Расход калорий очень большой.
Pain is temporary, pride is forever.
5,645 18-10-2011 14:15
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Тогда придется забить на футбол. Расход калорий очень большой.
5 лет тренируюсь все таки, стремно бросать
5,646 18-10-2011 14:16
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Ну че ты это мне говоришь, я за тебя не решу ведь. Ты собираешься играть профессионально?
Pain is temporary, pride is forever.
5,647 18-10-2011 14:21
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Ну че ты это мне говоришь, я за тебя не решу ведь. Ты собираешься играть профессионально?
нет, сейчас сложно выбиться в профессианалы
5,648 18-10-2011 14:26
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Так или иначе, тебе решать, и только тебе.
Pain is temporary, pride is forever.
5,649 18-10-2011 17:35
- Filtr
- Новый
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
как вам программка на массу?
День 1
• Подтягивания широким хватом 4х8
• Тяга штанги в наклоне 4х7
• Жим лежа узким хватом 4х8
• Французский жим 2x10
День 2
• Жим лежа широким хватом 12,10,8,6
• Разводка гантелей на наклонной скамье 3х10
• Жим штанги сидя из за головы 12,10,8
• Разведение гантелей в стороны в наклоне 4х8
День 3
• Приседания со штангой 12,10,8,6
• Румынская Становая тяга 4x8
• Отжимания на брусьях с весом 4х8
• Подъем штанги на бицепс 4х8
5,650 18-10-2011 17:49
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Filtr пишет:
как вам программка на массу?
Класс ! А почему на массу ?? Жрать соответственно будешь , будет на массу . По другому жрать будешь , на рельеф будет. Какая разница какие программы , мышцы не могут расти от одной программы массивными , а от другой рельефными , они растут одинаково , а масса или рельеф от питания зависит...