1 Тема от Florida17

  • Florida17
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-10-2009
  • Сообщений: 11
  • Поблагодарили: 1

Тема: Прога нужна для результативности...

Нужна прога-от которой будут рости все три базовые упражнения...

Незнаю на что упор нужен больше-вам видней...

Результаты таковы...Жим-95...присяд-120 становая 120-130

и хотелось бы чтобы больше на результаты, а не на массу

И вот ещё такой вопрос-во вред будет бег после каждого тренинга...1500-3000метров...и стоит ли его делать после а не в бругое время...

2 Ответ от ДРОВОСЕК (04-11-2009 07:07 отредактировано ДРОВОСЕК)

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Прога нужна для результативности...

Так пауэрлифтингом займись.
Вот почитай В.Л.Муравьёв "Жим лёжа"и"Пауэрлифтинг" http://fatalenergy.com.ua/Book/book_power.php

Добавлено: 2009-11-04 10:10

А бег это лишьнее.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

3 Ответ от КМС

  • КМС
  • КМС
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 16-10-2008
  • Сообщений: 1,148
  • Поблагодарили: 102

Re: Прога нужна для результативности...

Возьми классическую программу 2 приседа,2 жима и одна тяга.У Муравьева она есть.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

4 Ответ от Метан Диенонович

  • Метан Диенонович
  • Метан Диенонович
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 05-06-2009
  • Сообщений: 2,686
  • Поблагодарили: 601

Re: Прога нужна для результативности...

Florida17 пишет:

1500-3000метров.

Бегать и правда не к чему... я даже плавать перестал...калорий на это жалко....

Ушел в 2010 и снова вернулся...

5 Ответ от [удален]

  • [удален]
  • Гость

Re: Прога нужна для результативности...

КМС пишет:

Возьми классическую программу 2 приседа,2 жима и одна тяга.У Муравьева она есть.

Один лёгкий один тяжёлый в неделю!!

6 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717

Re: Прога нужна для результативности...

Метан Диенонович пишет:
Florida17 пишет:

1500-3000метров.

Бегать и правда не к чему... я даже плавать перестал...калорий на это жалко....

дозированые аэробные нагрузки крайне нужны! игнорируя эти нагрузки со временем гарантировано получиш проблемы с сердцем, конечно бегать после силовой треши несколько км не правильно, но покрутить педали 5-10 мин на тренажере в конце треши нада!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

7 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Прога нужна для результативности...

Продолжаем обсуждение