Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Страницы Назад 1 … 152 153 154 155 156 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Это сплит уже?
Да тебе всё равно такое нельзя...
simonov-89 пишет:
Это сплит уже?а фиг его знает, я в этом не шарю!
Ну как не шаришь, все тело за треню качаешь или по группам разбито?
Малой, че это мне нельзя? 
Ну как не шаришь, все тело за треню качаешь или по группам разбито?
всё тело!
simonov-89 пишет:Ну как не шаришь, все тело за треню качаешь или по группам разбито?
всё тело!
Пипец! Как ты за 3 минуты делаешь? Я в шоке.
Малой, че это мне нельзя?
Ну так ведь ты же не прошёл микроциклы и чередования,и тебе не прислали на мыло СЕКРЕТНУЮ! программу.
так что свободен
simonov-89 пишет:Малой, че это мне нельзя?
Ну так ведь ты же не прошёл микроциклы и чередования,и тебе не прислали на мыло СЕКРЕТНУЮ! программу.
так что свободен
А, вона ты про че
Вот ты сможешь за 3 минуты всё тело прокачать? Нет.
Так о чём разговор то тогда? 
Это сплит уже?
не сплит.
Фулбоди, просто нагрузки разные по дням.
Пипец! Как ты за 3 минуты делаешь? Я в шоке.
6 упражнений по подходу можно уложиться в 3 минуты, если штанги приготовить заранее.
Ну так ведь ты же не прошёл микроциклы и чередования,и тебе не прислали на мыло СЕКРЕТНУЮ! программу.
так что свободен
Малой, если хочешь поёрничать есть соответствующая тема.
Добавлено: 28-10-2011 20:54
Сегодня провёл последнюю треню чередования 4*6*9-с понедельника проходка!
Жим-53,5
ЖУХ-33,5
Присед-64
Жим сидя-33,5
Подтягивания-84
ПШНБ-33,5
Время-8 минут
Мощность-1057
Треню провёл в среднем темпе, самочувствие прекрасное!
Сегодня провёл последнюю треню чередования 4*6*9-с понедельника проходка!
А ты знаешь свои последние ПМы?Которые до СМТ были?
Oleg16 пишет:Сегодня провёл последнюю треню чередования 4*6*9-с понедельника проходка!
А ты знаешь свои последние ПМы?Которые до СМТ были?
В жиме, пшнб, жухе подтягиванию знаю, в приседе приблизительно.
А стойки для жима есть?Если ты на проходке будешь сам вес себе на грудь взваливать,то это не ПМ.
А стойки для жима есть?Если ты на проходке будешь сам вес себе на грудь взваливать,то это не ПМ.
Стоек нету, но уже придумал выход-голь на выдумки хитра. 
О опять тема ожила, даже новенькие в ней появились.
Сегодня 12 тр чередования.
Время 10:00
Объём 9948
Мощь 994
СВ 55
Делал не торопясь, время в приоритет не шло. Ещё недельку и тож проходку буду делать. И вперёд к СМТ-2.
Пиранья привет! Как ремонт?
Стоек нету, но уже придумал выход-голь на выдумки хитра.
Помощники подавать будут?)
Oleg16 пишет:Стоек нету, но уже придумал выход-голь на выдумки хитра.
Помощники подавать будут?)
Угадал, договорил старого друга и ещё одного приятеля, потом им магарыч поставлю. 
ДядяМайк, а есть ли необходимость отдыхать перед СМТ после прохождения своей нынешней тренировочной методики? или можно уже на след день начать?
или можно уже на след день начать?
Можно.
simonov-89 пишет:Это сплит уже?
не сплит.
Фулбоди, просто нагрузки разные по дням.simonov-89 пишет:Пипец! Как ты за 3 минуты делаешь? Я в шоке.
6 упражнений по подходу можно уложиться в 3 минуты, если штанги приготовить заранее.
А, ну тогда понятно.
Пиранья привет! Как ремонт?
Сегодня дверь купе вешал, кое как выставил.Oleg16, глянь во флуд есть вопрос.
всем привет! отчёт о 12-ой, тяжёлой трени смт2.
время:9:52
объём:10157
мощь:1067
ср.вес:94кг.
Привет всем:
Сегодня 13 тр чередования.
Время 11:30
Объём 13950
Мощь 1234
СВ 46
После окончания ещё минут пять биц и предплечья ныли, давно такого не было.Всё делал со строгим соблюдением техники.
Сегодня начал проходку, оказалось что это не так быстро как я думал, сделал только ПШНБ и присед. Итого
ПШНБ-56(+8,5)
Присед-90(+10)
В ПШНБ вес который я раньше еле вытягивал на один раз-47,5кг оказался рабочим, смог поднять его 6 раз. В приседе был порядочный запас, но не захотел добавлять по двум причинам, во первых ноги и так ростут быстрее других мышц, а во вторых у меня сломан позвоночник и много грузить както стрёмно.
В приседе был порядочный запас, но не захотел добавлять по двум причинам, во первых ноги и так ростут быстрее других мышц,
ну я бы так не ограничивал себя,для натурально тренирующегося человека присед очень важен,он за собой весь организм тянет.
Страницы Назад 1 … 152 153 154 155 156 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc
