Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Страницы Назад 1 … 24 25 26 27 28 … 128 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
нет, это на одну группу мышц, т.е. у меня на всю тренировку 8-10 упражнений по 5 подходов и плюс прес 2-3 упражнения по 3 подхода...
убери пресс оставь одно упражнение на него и 2 подхода и не мучай его
у меня всего 5 упражнений в тренировку а у тебя 10 что Катлер?
Kostyan пишет:нет, это на одну группу мышц, т.е. у меня на всю тренировку 8-10 упражнений по 5 подходов и плюс прес 2-3 упражнения по 3 подхода...
убери пресс оставь одно упражнение на него и 2 подхода и не мучай его
у меня всего 5 упражнений в тренировку а у тебя 10 что Катлер?
Согласен КЭП, я про тоже.
ок, парни спасибо за советы, сегодня подредактирую свою программу) а вот только в один из дней у меня так получилось что 3 группы мышц, так что одну совсем убрать или так-же сделать на 3 все по 2 упражнения? и как с перссом, его сколько раз в неделю качать нужно и по сколько подходов?
ок, парни спасибо за советы, сегодня подредактирую свою программу) а вот только в один из дней у меня так получилось что 3 группы мышц, так что одну совсем убрать или так-же сделать на 3 все по 2 упражнения? и как с перссом, его сколько раз в неделю качать нужно и по сколько подходов?
я в данный момент один раз в неделю делаю для тонуса зимой он тебе нужен ? наступит весна и будет пресс конечно если будешь правильно поститься
для крупных типа грудь спина ноги по 2 для мелких по одной
у меня сейчас комплекс такой что там вообще нет упражнений на трицепс
Kostyan пишет:ок, парни спасибо за советы, сегодня подредактирую свою программу) а вот только в один из дней у меня так получилось что 3 группы мышц, так что одну совсем убрать или так-же сделать на 3 все по 2 упражнения? и как с перссом, его сколько раз в неделю качать нужно и по сколько подходов?
я в данный момент один раз в неделю делаю для тонуса зимой он тебе нужен ? наступит весна и будет пресс конечно если будешь правильно поститься
для крупных типа грудь спина ноги по 2 для мелких по одной
у меня сейчас комплекс такой что там вообще нет упражнений на трицепс
КЭП, щас по комплексам Любера занимаещься? Ничего не менял?
да не менял
а вот только в один из дней у меня так получилось что 3 группы мышц, так что одну совсем убрать или так-же сделать на 3 все по 2 упражнения?
С этим все понятно, спасибо) а вот что насчет вопроса выше?
Kostyan пишет:а вот только в один из дней у меня так получилось что 3 группы мышц, так что одну совсем убрать или так-же сделать на 3 все по 2 упражнения?
С этим все понятно, спасибо) а вот что насчет вопроса выше?
для крупных типа грудь спина ноги по 2 для мелких по одной
у меня сейчас комплекс такой что там вообще нет упражнений на трицепс
ясн, спасибо еще раз)
парни, а вот если на набор мышечной массы нужно делать по 2 упражнения на каждую группу мышц, то какие 2 упражнения посаветуете более эффективные из всех?
Понедельник:
-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ
-УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ
-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И МЫШЦ ТРАПЕЦИИ
Среда:
-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
-БИЦЕПС
Пятница:
-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И БЕДЕР
-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОЛЕНИ (ну тут только подьем на носки стоя)
-ТРИЦЕПС
Или посоветуете что другое и в какие дни(день) лучше делать упражнения на пресс?
да что ты к прессу пристал любое делай ему покуй будет
Добавлено: 08-11-2011 07:30
трапецию на среду перенеси
тяж а насчет упражнений, по 2 на каждую группу мышц какие посоветуешь? и нормально ли я расспределил группы мышц по тренировочным дням?
Добавлено: 08-11-2011 07:47
Ну или помоги выбрать по 2, из этих:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И БЕДЕР:
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
ЖИМ НОГАМИ
ГАКК-ПРИСЕДАНИЯ
РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ
“МЕРТВАЯ ТЯГА” (СТАНОВАЯ НА ПРЯМЫХ НОГАХ)
СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОЛЕНИ:
ПОДЬЕМ НА НОСКИ СТОЯ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ:
ПОДТЯГИВАНИЯ
ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА
ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ
ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ
ТЯГИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОМ БЛОКЕ К ПОЯСУ
ПУЛЛУВЕР НА БЛОКЕ
СТАНОВАЯ ТЯГА
БИЦЕПС:
ПОДЪЁМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС С СУПНАЦИЕЙ (скручивание)
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС “МОЛОТ”
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ:
ЖИМ ШТАНГИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
РАЗВЕДЕНИЕ В ТРЕНАЖОРЕ
ТРИЦЕПС:
ЖИМ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ
БРУСЬЯ
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
ЖИМЫ ВНИЗ НА ВЕРТИКАЛЬНОМ БЛОКЕ (ТРИЦЕПСОВЫЕ РАЗГИБАНИЯ)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И МЫШЦ ТРАПЕЦИИ:
ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ
ШРАГИ СО ШТАНГОЙ
ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ
УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ:
АРМЕЙСКИЙ ЖИМ СТОЯ или СИДЯ
ЖИМЫ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ СТОЯ или СИДЯ
ЖИМЫ С ГАНТЕЛЯМИ
РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
ПОПЕРЕМЕННЫЕ ПОДЪЕМЫ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ СТОЯ
РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ СТОЯ
ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ УЗКИМ ХВАТОМ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА:
ПОДЬЕМ НОГ В ВИСЕ
“РИМСКИЙ СТУЛ”
БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ
тяж а насчет упражнений, по 2 на каждую группу мышц какие посоветуешь? и нормально ли я расспределил группы мышц по тренировочным дням?
ну так нормально советовать не буду
тут советчиков много
да остальные что-то молчат... да ты и не новичок в этом деле 
...
по упражнениям советов нет
Всем привет
мня интересуют 2 вопроса!
1. Я сплю в среднем 7-8 часов,постоянно не высыпаюсь,т,насколько плохо эти недосыпания влияют на набор мышечной массы?
когда получается тренируюсь в субботу ,чтобы хорошо отоспаться хотя бы на одну тренировку
2. Есть ли смысл мне выполнять более 3-5 изолирующих упражнений на одну группу мышц ?
с учетом того,что я тренируюсь без химии !?
выполнять более 3-5 изолирующих упражнений на одну группу мышц ?
я бы урезал количество упр. так как и так мало отдыха..делал бы одну базу.
Dima93 пишет:выполнять более 3-5 изолирующих упражнений на одну группу мышц ?
я бы урезал количество упр. так как и так мало отдыха..делал бы одну базу.
отдыха хватает!
стараюсь двигаться мало,веду оседлый образ жизни так сказать))
сильно нигде кроме зала не напрягаюсь )
но сна мне хватает хронически
2. Есть ли смысл мне выполнять более 3-5 изолирующих упражнений на одну группу мышц ?
с учетом того,что я тренируюсь без химии !?
зачем столько много изолирующих упражнений?
я поэтому и спрашиваю,есть ли смысл?
повысит ли это эффект?
на дельтовидные мышцы можно больше делать как я понимаю?
Всем привет
мня интересуют 2 вопроса!
1. Я сплю в среднем 7-8 часов,постоянно не высыпаюсь,т,насколько плохо эти недосыпания влияют на набор мышечной массы?когда получается тренируюсь в субботу ,чтобы хорошо отоспаться хотя бы на одну тренировку
2. Есть ли смысл мне выполнять более 3-5 изолирующих упражнений на одну группу мышц ?
с учетом того,что я тренируюсь без химии !?
1 недосыпание влияет так же плохо как и недоедание
2 выложи свою прогу, стаж и цели, тогда что то можно будет порекомендовать
Ребят,есть вопрос,который я хочу для себя закрыть раз и навсегда))
Небольшая доза алкоголя,принятая за пару дней до тренировки,поможет "разгрузить" ЦНС,которая получает не хилых люлей от лифтерских схем??
ну если ты сможешь так подобрать дозу что бы она и систему твою разгрузила и тебя не уделала...
Ребят,есть вопрос,который я хочу для себя закрыть раз и навсегда))
Небольшая доза алкоголя,принятая за пару дней до тренировки,поможет "разгрузить" ЦНС,которая получает не хилых люлей от лифтерских схем??
очень даже может быть! 50 гр. хорошего коньяка перед сном снимает с меня лично стресс и не снижает резы в зале.
Hammer ™, я если честно только 1 раз в жизни был просто в дерьмину пьяный,на столько,что одни сутки моей жизни просто исчезли 
Что там было,я знаю только со слов очевидцев
Было это 3 года назад. И всё.
До и после этого я даже не нюхал спирт))
Это я к тому,что я ваще не в курсе,как там дозу определять))
Страницы Назад 1 … 24 25 26 27 28 … 128 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc