Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Анаболические стероиды и гормоны → Помогите разобраться с курсами
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Delaju biceps dva raza v nedelju . vtornik delaju super set shtanga primaja 50kg dogonjajusj gantelami 18kg posle molot ganteli 20kg. 4 podxoda po 8-10raz
V chetverg na skamje skotta, zet shtanga 40-50 kg posle stoja s gantelami 20-27kg 4 seta po 8-10 raz. triceps bollee menee no biceps stoit na meste 43cm i uze v tichenii goda nemogu tronutj s mesta. pereproboval ochenj mnogo uproznenij , podskazite mozet kakuju speciale programme???? please.
Стаж? Скока так ты уже бицепс грузиш? Ну 43см это даже круто)) Может это у тебя даже придел.Вот химкой здвиниш.
Delaju biceps dva raza v nedelju . vtornik delaju super set shtanga primaja 50kg dogonjajusj gantelami 18kg posle molot ganteli 20kg. 4 podxoda po 8-10raz
V chetverg na skamje skotta, zet shtanga 40-50 kg posle stoja s gantelami 20-27kg 4 seta po 8-10 raz. triceps bollee menee no biceps stoit na meste 43cm i uze v tichenii goda nemogu tronutj s mesta. pereproboval ochenj mnogo uproznenij , podskazite mozet kakuju speciale programme???? please.
делай растяжку бицепса после каждого подхода и очень хорошо растяни после трени. мне помогло сдвинутся. тоже больше года стоял на месте
Стаж? Скока так ты уже бицепс грузиш? Ну 43см это даже круто)) Может это у тебя даже придел.Вот химкой здвиниш.
shto ti imeesh v vedu (staz)??? mozet tri mezaca . nu da pridel )))))) mne etot pridel sovsem nenravitsa . ja sdelal kurs DEKA 8 nedelj i RESTADOL. no menja osobo ne cepanulo podnjal vsego 3 kg.((((((
Я имел ввиду стаж занятий.Я не обещаю,что здвинит рост,но можеш попробывать снизить нагрузку.Проробатывать бицепс в раз неделю подъёмом штанги на бицепс стоя,подътягивание средним обратным(ладони к себе)хватом и молот.Подтягивание может помочь сдвинуть сместа бицепст,а также формирует в шарик.И ещё,увеличение весов.Тоесть ты делал подъём штанги на бицепс 50кг на 8раз,а теперь попробуй 54кг на 8-6раз и т.д.Как говорится: большие веса-большие руки
Я имел ввиду стаж занятий.Я не обещаю,что здвинит рост,но можеш попробывать снизить нагрузку.Проробатывать бицепс в раз неделю подъёмом штанги на бицепс стоя,подътягивание средним обратным(ладони к себе)хватом и молот.Подтягивание может помочь сдвинуть сместа бицепст,а также формирует в шарик.И ещё,увеличение весов.Тоесть ты делал подъём штанги на бицепс 50кг на 8раз,а теперь попробуй 54кг на 8-6раз и т.д.Как говорится: большие веса-большие руки
fitnessom zanimajusj 5 let.. spasibo poprobuju ras v nedelju silovie, da tolko ja delal eto paru mesacev nazad.
не хочешь слушать меня - долби весами и дальше, но толку не будет всеравно. не в весах дело... 
А метод Ларри Скотта пробывал?
Добавлено: 2009-08-16 18:49
Вот методики: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
не хочешь слушать меня - долби весами и дальше, но толку не будет всеравно. не в весах дело...
poslushaj ja delaju rastazku posle kazdoj trenirovki prichem ochenj xoroshuju I posle kazdova upraznenija, ja nedumaju shto delo v rostazke. Spasibo.
Добавлено: 2009-08-17 12:17
А метод Ларри Скотта пробывал?
Добавлено: 2009-08-16 18:49
Вот методики: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
spasibo eto interestno poprobuem:))))
Методика Шварца мне понравилась. Всетаки умный он мужик.
А вот у меня с предплечием проблема. Бицепс почти 43 уже(42.5) а предплечие - 32. Когда рука опущена смотриццо как-то не очень. Представьте себе: огромный бицепс и внизу висит палка.
Кто-нить знает какое-то реальное упражнение для набора массы на предплечие??? Срочно надо нарастить хотябы 2 см!:)
Методика Шварца мне понравилась. Всетаки умный он мужик.
А вот у меня с предплечием проблема. Бицепс почти 43 уже(42.5) а предплечие - 32. Когда рука опущена смотриццо как-то не очень. Представьте себе: огромный бицепс и внизу висит палка.
Кто-нить знает какое-то реальное упражнение для набора массы на предплечие??? Срочно надо нарастить хотябы 2 см!:)
u menja 34cm predplechie , a kakoj dolzna bitj proporcija???? menja xorosho cipaet s gontelami prosto sgibanie kisti na skamje 25 raz 4 podxoda. i eshe delaj stanovuju i tagu v naklone i trapeciju (shragi) s tolstoj shtangoj . ochenj efektivno dlja ukreplenija predplechija,objema. 
Примерно такая и должна быть. Есть такая формула Маккалума [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] вводишь туда объем запястья и получаешь результат.
У меня предплечье росло само и никогда его не кочал.Но замечал,что когда делал подъём гантелей на бицепс стоя с сумпинацией кисти и молот,то так наливались кровью и становились (для меня) агромными 
Предплечье 34.5см. или 35см. А так даже не знаю чем помочь.
В том то и дело, что его мало кто качает. Оно как то само по себе у всех растет. Я ведь так же как и другие качаю бицепс и с супинацией и молот и становую и подтягиваюсь с весами большими, вроде бы предплечие работает всегда. А нифига оно у меня не растет. Даже сейчас когда начал специальные упражнения на предплечие делать. Правда только месяц прошел. На пол сантиметра вроде выросло и всё:( Малавато будет. Ну да ладно будем дальше е...шить. Может что-то из этого получится...
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Анаболические стероиды и гормоны → Помогите разобраться с курсами
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc