Экипировка для пауэрлифтинга (Страница 36 из 52)

Да на здоровье, Серега! Удачи на соревнованиях! 

Серёга, в субботу пришла жимовая майка Titan F6 Tornado. Знал, что расстояние между рукавами на груди должно быть меньше чем в обычных  футболках, но когда увидел в живую был поражен - где-то 10 см. Я честно говоря немного в шоке и даже подумал не ошибся ли я в размере. Попробовал всунуть руку в рукав, рука еле вошла до половины, а снять еще было труднее.
Очень огромная просьба, выложи по возможности видео, как правильно одевать и снимать жимовую майку, а также расскажи как правильно её прожать.
Буду очень благодарен.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=Lq2PvX375Cs][/video]
Поискал твою майку, вот, что нашел.

Сергей, правильно парень на видео ее одевает?

Серёга , Алексей огромное Вам спасибо за информацию. Вчера попросил одного  худенького парнишку чтобы одел на себя, но доже он до конца руки в рукав не мог всунуть(правде без мусорных пакетов.) Чувствую, что как-минимум месяц придется попарится.
Вчера раньше закончил тренировку и снял на телефон, как я бинтую колени на 2 креста 2-х метровым бинтом. (до намотки был 1,90 м, а после 1,95м).
Видео можете посмотреть здесь: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] .
Серёга, ребята жду Вашего мнения по поводу намотки.

Серёга, попробуй бинтоваться немного по-другому и ты тоже сможешь сделать два креста.  Мои рекомендации следующие:
1. Очень, повторяю очень туго смотай бинты, как будто уже их наматываешь на ногу.
2. При первом витке старайся как можно меньше использовать бинта - ровно столько, сколько  было достаточно для фиксации.
3. При намотке с рулона бинт разматывай небольшими отрезками (не более 10 см), так что-бы хватило на пол витка. То-есть: отмотал 10 см, потом этот отрезок максимально растянул и наложил на колено пол витка, потом удерживая намотку на колене, отпускаешь следующие 10 см , растягиваешь и мотаешь следующие пол витка. и так до конца бинта.
ИМХО. У тебя не получается намотать два креста, потому-что много отпускаешь бинта из рулона, и вследствии этого, потом не можешь хорошо отмотанный отрезок растянуть и уложить на колено.
Титановскими как у тебя 2-х метровыми  и максами тоже 2 креста делал и даже еще легче, поскольку мои бинты до намотки имеют длину 1,90, а титановськие,  которые я мотал почти 2 м (1,97м)

Добавлено: 20-09-2011 16:06

Хочу уточнить, что так туго мотать бинты я могу лишь только самому себе, другим мне намотать так туго не получалось.

Серега, в декабре у нас соревнования по WPC, и тренер собирается меня выставлять, попробовать силы, и набираться опыта помаленьку.
Говорит, что надо начинать осваивать экипу - майку и комбез.
Хотел с тобой посоветоваться, с какой майки и комбеза мне лучше начинать? Конкретно, какие модели посоветуешь?
И как лучше - иметь два комплекта, один на сорева, другой для тренировок, или одного достаточно?

И еще. У меня бинты Титан Титаниум. Сейчас мне их хватает за глаза. Годятся они для работы в экипе, или надо жестче брать?

Спасибо, Серега!
Мне еще говорили, что по первости в майке так кровь в голову бьет, что сосуды в глазах лопаются. Это правда?
И что с этим делать? Или просто привыкать?

Добавлено: 22-09-2011 11:13

И еще, Серега, я жму локти внутрь, и мостить сильно не могу, из-за сутулой спины.
Какая майка больше подойдет?

Вчера  впервые одел жимовую майку(Ф6). За день до этого сильно мочил рабочие зоны и в рукава вставил 2-х литровые бутылки с гарячей водой. Саму майку положил на бортик ванны, так что-бы от веса бутылок растягивалась грудь. Должен заметить твои советы Серёга здорово помогли. Одевал по пакетам. Руки тяжело вошли, но вошли вроде бы до конца. Сначала взял 80 кг чисто для пробы опустил 2 раза (15-20 см от груди). Потом установил 90 кг и сделал 2х3 (3-5 см от груди). После чего сделал весом 100 кг 3х4. Во втором и третьем похода штанга стала даже касаться груди. Проблем с отведение локтей в сторону не было. Штанга хотя и касалась груди, но в сами мышци не впиналась как при обичном жиме безэкипировочном жиме и локти далеко вниз не опускались.  Жим больше был похож в нижней фазе на статистическое удержание штанги с небольшим взрывом на 3-4 см и последующим сильным трицесповым жимом.
Возникла идея добавить в воду,которой смачиваю майку, кондиционер, применяемый при стирки для умягчения тканей.
Серёга, как оценишь эту идею?
Визуально рукава не сильно изменились,  а вот расстоняние на груди между ними увеличилось где-то на 7-10 см (изначально было около10 см).
Хотел заснять на мобильный, но блин, как на зло забыл его в  квартире. Но нечего. Думаю завтра зафиксирую все на видео.

Добавлено: 22-09-2011 21:50

Еще забыл рассказать о порезах и сегодняшних чувствах. Порезы появились под мишками со стороны груди и широчайших и болят как будто хорошо кто-то врезал в грудак. Также присутствует крепотура в верхней (как не странно для меня) части груди и особенно она ощущается в трицепсе.
Снять майку оказалась легче чем надеть, только с рукавами немножко повозились, поскольку руки как-бы распирало ну и перед сами снятием ощущалось, что уже с трудом поступает кровь к передплечью и кисти.
Завтра попробую увеличить вес и опустить еще ниже локти, что бы больше включить грудь.

Добавлено: 22-09-2011 21:55

Док, как твои успехи в присяде и становой. Жим ты вроде 110 кг взял.  Какой сейчас твой собственный вес.

За 4 месяца.

В пятницу  опять прожимал майку. За первых два подхода штангу опустить на грудь не удалось. только в третьем подходе на четвертом повторении это удалось. Боль адская, а когда выжимаешь, слегка даже в глазах темнеет. Потом сделал 2х4 со стольником. Да, не все так просто. Майка опять стягивается. Вот  мое фото в майке и видео жима с её применением: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт].
Серёга, посмотри пожалуйста, правильно ли я одел майку и делаю в ней жим?

Спасибо, Серёга, за советы. Я и планировал тяжёлый жим в майке раз в неделю. Бруски заказал, на днях поеду  на пило раму заберу. Вчера еще раз одел жимовую майку для убеждения, что она прожата.
100 кг в 1-м подходе в 1-м повторении чуть-чуть не коснулся груди, но 2-е  и 3-е пошли хорошо. Потом сделал 107,5, 112,5 и 117,5 по 3 повторения. Ощущения меня приятно удивили. Боль была, но уже не адская, приблизительно как от бинтов, когда сильно туго мотаешься. 117, 5 на три раз довольно легко пошли, а без майки 120 кг на раз нормально жал, а 125 с очень колоссальным усилием.
Майку, думаю больше не мочить что, бы дальше не тянулась.
Серёга, как часто ты стираешь майку? Читал, что желательно это делать в холодной воде и использовать спецсредство или обыкновенный шампунь. Какие буду твои рекомендации по уходу за ней.?
Также возник вопрос по поводу использования брусков. Они разной высоты. На одной тренировке с одним и тем самым весом нужно постепенно уменьшать их высоту и вес добавлять только на следующей тренировке,  или как-то по-другому?
Опиши, пожалуйста, свою тренировку с использованием брусков.