Тренировочная программа, увелечение силовых показателей (Страница 3 из 6)

Я думаю, что показателем является именно мышечная боль, которая должна быть после тренировки, ведь рост волокон начинается , если есть повреждения волокон во время тренировки, это гиперплазия. Но если ты можешь заниматься на следующий день и боли нет. то это идет увеличение объема волокон, гипертрофия. Вот на сколько снижается твой вес. если ты отдыхаешь неделю?

щас доделаю до определённых результатов планку и менять,хотя медленно но верно ползёт вверх.как бы хуже не сделать

Слышала мнение тренера, который советует менять программу 1 раз в месяц. Вес идет вверх, вверх, а потом оп! и никакого прогресса

А если планка, ну очень медленно ползет? Зачем продолжать дальше и разочаровываться сильнее? Я поменяла прогу и довольна

Если знаешь метод, не томи, выкладывай, а то я все на себе испытываю

Добавлено: 2009-12-23 14:54

Не меньше вашего, думаю даже больше, поскольку очень трудоспособная

Добавлено: 2009-12-23 15:01

Я правильно понимаю циклирование: работа с разными весами и интенсивностью в разные промежутки времени?

Людок да! Ты ток не обидься на меня! Судя по твоим постам ты занимаешся подругому.
Людок,а по конкретней,ББ или Лифтингом?
Ариец,а нахрена ты Фалеевский метод-то взял,если знаешь,что с обычными циклами ПОСТОЯННЫЙ прогрес (конечно если всё верно делать) ? Наверно хотел побыстрей... жать 150кг и приседать 200кг ?

На низком кол-ве повторений долго висеть нельзя,организм привыкает.12 повторений тоже способствует прибавке обьёмов.
В гипертрофии сердца не вижу ничего плохого,это приспособительная реакция организма на физические нагрузки.Такое серде способно перекачивать больше крови за одно сокращение,развивается брадикардия,это когда сердце в состоянии покоя начинает сокращаться реже,до 45ударов в минуту,таким образом экономя свой ресурс.
А Турчинского не трожь,светлая ему память,тебя послушать так можно подумать,что он умер от высокого числа повторений,это просто смешно.

Дровосек. Фалеевский метод меня привлёк своей неказистостью и результативностью,да к тому же перед тем как его прочесть я пришёл (сам) к выводу что вся эта ПОДСОБКА и 12 упражнений за треню это ИДИОТИЗМ(почувствовал на своей шкуре).... По поводу циклов то тут я ещё не пробовал ни чего,считаю нужно застопорится сначала прежде чем циклировать,а пока веса растут помаленьку,или я не прав по поводу циклов????

В медицинской терминологии также существует термин "бычье сердце", но расшифровка этого термина в данном случае совсем иная.

Сильно увеличенное в размерах сердце часто можно наблюдать у людей, злоупотребляющих пивом. В этом случае сердце называют "пивным" или "бычьим". Большое количество пива (3-5 литров в день) резко увеличивает нагрузку на сердце (много пива - много жидкости, которую надо перекачать), и, чтобы справиться с этой добавочной нагрузкой, сердце начинает включать свои компенсаторные механизмы. В результате этого сердечная мышца увеличивается в объеме (иногда в два-три раза), причем расширяются и полости сердца. На первых порах такое увеличение сердца компенсирует дополнительные нагрузки, но потом сердце начинает уставать и быстро изнашивается.

Сердечная мышца становится дряблой, все большее число рабочих мышечных клеток замещается соединительной или жировой тканью. В конце концов наступает момент, когда сердце перестает справляться с физическими нагрузками и, как результат этого, появляются отеки, водянка, одышка, увеличивается печень и возникают нарушения ритма.

А так как люди, чрезмерно увлекающиеся пивом, почти всегда страдают ожирением, то все это, вместе взятое, очень быстро ведет к развитию сердечно-сосудистой недостаточности. Нужно отметить, что характерным и наиболее частым признаком "бычьего сердца" являются нарушения ритма и лечатся эти нарушения с большим трудом.

Ну и при чём здесь занятия спортом?

Ариец,по возможности цифру по конкретней напиши, Скока ты прибавляешь в базах за 2 мес. тренировок? А если так прикинуть,то я бы в жиме и приседе с 50кг начал бы цикловать,а в становой с 60кг.Но это в взависимости если ты начинал дрыщём,а если быть здоровым до трень и весить соточку,к примеру как Берсерк,то это сам понимаешь,  меняет дело.Во-всём есть свои тонкости. Я когда начинал,то весил 59кг,а щас уже 90кг (недавно взвешивался)

Добавлено: 23-12-2009 17:17

Людок,ну ты же девушка и сама знаешь,что вам намного тяжелее нас мужиков в тренинге и намного меньше веса.Не смари на других,все мы разные!!! Присед мой 124кг.Ты спросишь,а чё так мало? Я тренюсь дома.У меня был  застой с блинами.Недавно пополнил инвентарь,ща штанга 150кг.В этом цикле (цикл примерно 2 мес. длился) добавил 15кг. Думаю что это из-за того,что долговато не прибовлял вес в приседе.

Вот,именно,Люда,от тяжёлых физнагрузок,физнагрузка должна быть адекватной и соответствовать твоему физическому состоянию.А здуру можно и хер сломать,извини за выражение.Мне понравились слова моей знакомой врачихи(она очень хороший неврапатолог),после трени ты должен чувствовать себя бодро,у тебя должен повыситься аппетит и сексуальные желания,ты должен лететь домой после зала,это всё будет означать что организм получил полезную нагрузку,а вот если ты еле ноги волочишь после трени,то ты себя перегрузил,и если это будет продолжаться дальше то организм рано или поздно скажет тебе стоп.А стоп в нашем случае это травма или проблемы с сердечно-сосудистой.