Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка (Страница 12 из 13)

Серег, а сколько в граммах съедаешь точно, жиров и углей?

Ты не ответил)))

я начал сгонять вес лишь когда купил весы кухонные и знал точно граммы по БЖУ, иначе нельзя.

БЖУ считаю через YAZIO тоже, зачем то купил платное, ничем не отличается от бесплатного)))

А вот начсет потери мышц, зря ты так, я получается когда в зал вернулся к нормальному железу вес был 100 жим 120, сейчас 89, жим 160, каллораж на сгоне был 1200-1400ккал, просто белка было 50%, конечно мышцы горели, но мы не выступающие ББ, там видимо такой % потери, что не профи не страшно, а в целом я больше вырос чем разрушился, имхо - режь калории еще. уйди на 1200, просто белка побольше загони, угли и жиры не ешь вообще (Я ток Омегу пил) + овощами догонялся на пару.

Скачал калькулятор , с завтрашнего дня начну считать сколько чего сьел .... Только вот как и где узнать , сколько и чего мне надо для моих целей ? Там херню пишут , якобы мне белка 121 гр. надо всего ...

Короче пиzдец , чем больше читаю , тем больше это все дело запутанней становиться ).

Добавлено: 02-10-2019 13:53

Посчитал , вроде как мне с 2700 надо начинать худеть , и жира процент у меня за 30 ) .

Добавлено: 02-10-2019 13:59

В одном месте пишут что белка 2.5 на кг надо , в другом что больше 2х смысла нет ... , наверное можно и 3 и 4й вариант найти , если побольше почитать ).

Фиг знает какой дефицит . Хочу просто жир пожечь , чтобы мышц как можно больше осталось .

Добавлено: 02-10-2019 16:19

Был 107 кг примерно , спустя 3 недели - 104 .

Добавлено: 02-10-2019 16:20

Но с пуза не особо ушло , лента практически одинакого показывает , а биц меньше стал , вот в чем проблема .

Я не эксперт в области похудения. Но замечаю по окружающим с кем тренируюсь, что конституцию тоже никто не отменял. Есть люди более мягкие конституционно, есть те, с кого слетает жирок побыстрее и попроще. Я думаю все в курсе что даже если засушить каждого из нас почти до "скелета", то ширина талии у каждого все равно будет разной. Так вот люди у кого талия конституционно не узкая всегда будут смотреться более жирными, чем те у кого талия узкая, при одинаковом сгоне жира.
Та же самая ситуация с накачкой мышц. Есть люди у кого кости плеч сидят широко, стоит им чуть чуть набрать мышц, они уже кажутся широкими, и есть люди с конституционно покатыми плечами, которые при таком же кол-ве набора мышц широкими смотреться не будут.

Конституция, мать ее.)))

Это не повод не заниматься собой, просто нужно понимать что конституционно мы все разные, и зачастую добиться желаемого в нашей голове уровня сухости не всем из нас под силу чисто физически.

То ли я не так выразился, то ли ты не так понял)
Существуют разные типы фигуры. В нашем случае остановимся просто на соотношении ширины плеч и талии. Как видим на рисунке представлен треугольный тип, где соотношение плеч и талии больше, чем у второго трапецевидного типа. И дело не в накаченности, а в конституции. Не редко можно заметить тип людей которые в зал не разу в жизни не ходили, но они имеют треугольный тип торса с широко посажеными костями плеч, из-за чего они даже не занимаясь в зале по умолчанию будут выглядеть атлетичнее чем обладатели трапецевидного типа торса.

Так вот я и говорю что если обоим типам торсов набрать 2 кг мышц, то на треугольном торсе это будет смотреться гораздо внушительнее и интереснее чем на трапецевидном. То же самое с сушкой.

Как ты не изъебывайся в зале и не диеть, но имея трапецевидный тип корпуса визуально результаты сушки будут менее внушительны чем у треугольного торса.

Я только это пытался сказать. А так еbашить и стараться надо всем. Просто кому-то от природы это проще дастся а кому-то сложнее. Предрасположенность никуда не денешь в любых видах спорта хоть что делай.

Фотки м.б не самым удачным образом подобраны. Но смысл именно такой. Заметь, все менсфизики топовые именно треугольного типа торса.

Добавлено: 03-10-2019 13:34

Пример из этой же области. Бабы постоянно хотят накачать жопу. Но форма жопы тоже определена генетически. И если жопы от природы не было вообще, то можно ее хоть закачаться, она не станет "полочкой" как у бразильянок, которые ни дня не ходили в зал, просто генетически родились с такой торчащей задницей.

Генетика есть, можно с этим соглашаться, либо не соглашаться, ей абсолютно поhуй на личное мнение каждого из нас. Другое дело что генетика не должна быть оправданием чтобы быть мешком с говном и ничего не делать. Это да. 

Это пиzдец задачка не простая. На сколько я в курсе он в последнюю очередь уйдет оттуда)))

Что то с этим счетчиком бжу фигня какая то ... . Жиров пиzдец как переедаю я по нему , откуда беруться , фиг знает ?  Все остальное подвести к нужным значения спокойно могу , углей вообще минимум можно есть легко , а вот с жирами беда , из за них чтоли жир растет на боках получается ? Я всю жизнь думал что углеводы виноваты .