Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Ступор в жиме лежа
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Здравствуйте! Моя проблема заключается в том что я в жиме лёжа не могу перейти на следующий вес, а если конкретно жму 50 кг 3 подхода по 10 повторений вешаю еще 5 килограмм еле еле дотягиваю до 3 подходов по 4 раза, посоветуйте пожалуйста что делать.
ну так повесь на штангу не 55 а 52.5кг или 51кг и вперед!
ЗЫ только вот не нужно глупых вопросов типа где взять блины по полкило! 
Спасибо! Просто 2 раза сразу по 5 прибовлял и было хорошо .
Спасибо! Просто 2 раза сразу по 5 прибовлял и было хорошо .
5 кг это очень много. добавляй понемножку и тогда сможеш двигаться вверх достаточно долго, особенно на начальном этапе тренинга.
удачи!
Попробуй жать с "досок", т.е. на грудь кладется доска примерно 10 см толщиной, надо чтоб её кто нибудь держал, получается типа "полужим", такое упражнение хорошо пробивает вес в жиме, думаю 60-65 кг с досок ты пожмешь, пару тренек так поделай, а потом возьмешь свои 55 легко я думаю
Берыч, Да ладно с досок) Это когда ты жмешь 140 и не можешь сдвинуться, тогда частичные жимы оправданы, а так...
Артурик, Я думаю у тебя могут быть проблемы с техникой или отстает какая-то другая группа. Может быть трицепсы, может плечи, вряд ли грудь! Есть болевые ощущения, или просто не можешь вытянуть? Попроси кого нибудь из опытных в зале посмотреть как ты жмешь, со стороны может быть виднее в чем проблема!"
Рабочий вес 55 кг... И сколько времени ты так жмёшь ?
Поменяй треню, делай не по 10, а по 6. Поработай месяц потом снова по 10.
Или поработай на силу по пирамиде от большого к меньшему, например после хорошего разогрева возьми вес , который пожмёшь раза 4, потом скинь 5-10 кг, и снова сколько можешь, и третий так подход. Или сразу бери вес 40 на 4, потом 50 на 4, потом 60 *4 , 65*4 , упрёшься , минус 5-10 кг и сколько сможешь.
Немного странно как то 50 кг 3*10, а 55 кг 3*4. Первый подход должен поднять минимум 8 раз, а ты всего 4.
megamen, ну я ж не настаиваю... мне нравится это упражнение, периодически делаю его хоть и жму не много...
а проблемы могут быть с чем угодно, например плечи, про которые, судя по программе, Артурик вообще забыл или дышит не так или еще чего, и вообще, по мне так 10 повторений это много
а когда жмешь 140 и не можешь сдвинуться, то надо чёнить съесть или уколоть 
шутка
Артурик- ты написал про то что у тебя жим не прет! вопрос-а что за программа? может у тебя там куча всяких бичепсов, трицепсов,даже плечей, и всякого добра целая куча!да еще по 15 подходов -как тут один парень писал -по 15 подходов жимовых 3 раза в неделю) -и че же не прет?
все зависит от программы, питания, и т.д. может сократи кол-во упр. на трицепс , плечи.-сделай акцент на грудь!-и Я уверен что ты возьмешь свои желаемые веса))! 
Правильно Бобёр сказал. Пишите: "Жим не прёт!" Папробуй разгадай причину. Загадками пишите...
у меня ступор потому что нет силовой выносливости и ассиметрия сильная в руках
над чем сейчас и работаю,это тоже может быть
Но я преодолею его,главное это настрой и никогда не сдаваться!
а сколько ты весишь?
ассиметрия сильная в руках
легко устраняется- немного сдвигай отстоющую руку, т.е. неравномерный хват- уравнивай усилия для рук! 
Предложили тренировки исключительно на грудь,получается 2 раза в неделю только жим все остальные упражнения исключены .
Какие упражнения возможны между этими 2 в неделю тренировками, до этого занимался интенсивно , возможен ли вариант с турниками ? 
Что же это за тренировки такие? Кто тренировать будет?? Кравцов с Касатовым подобным образом тренируются,но у них вес в жиме такой,что и ноги,и широчайшие и всё тело работает на пределе. Не уверен,что с простым обывателем такой подход сработает.
Что же это за тренировки такие? Кто тренировать будет?? Кравцов с Касатовым подобным образом тренируются,но у них вес в жиме такой,что и ноги,и широчайшие и всё тело работает на пределе. Не уверен,что с простым обывателем такой подход сработает.
Касатов так тренируется, а Кравцов нет. У Кравцова кроме жима есть и подьем на бицепс, и трицепс на блоке, и тяга штанги к поясу и т.д.
Жим лежа два раза в неделю без других упражнений - утопия. Не накачаешь нихера.
Малой пишет:Что же это за тренировки такие? Кто тренировать будет?? Кравцов с Касатовым подобным образом тренируются,но у них вес в жиме такой,что и ноги,и широчайшие и всё тело работает на пределе. Не уверен,что с простым обывателем такой подход сработает.
Касатов так тренируется, а Кравцов нет. У Кравцова кроме жима есть и подьем на бицепс, и трицепс на блоке, и тяга штанги к поясу и т.д.
Жим лежа два раза в неделю без других упражнений - утопия. Не накачаешь нихера.
Предложили такой радикальный вид тренировок для роста веса в жиме для выступлений. Вопрос все такие остается турники сойдут хотя бы так мешать не будут ?
Интересно, для каких выступлений? В жимовой майке и химической федерации! Если нет, то каким образом ты увеличивать будешь силу, БЕЗ ПРИСЕДАНИЙЙ, про тягу молчу... С таким радикальным подходом, выступать придется в тренажерном зале, либо зрителем на соревнованиях... Включи обязательно приседания и тягу...
Предложили тренировки исключительно на грудь,получается 2 раза в неделю только жим все остальные упражнения исключены .Какие упражнения возможны между этими 2 в неделю тренировками, до этого занимался интенсивно , возможен ли вариант с турниками ?
Возможны практически все 
что в твоем понимание интенсивно? Турник никогда не мешает. Многие мои товарищи ставили две трени чисто на грудь когда хотели сломать какОй то рубеж, обычно 160-170, выступающие 200-...
LASHANTE08 пишет:
Предложили тренировки исключительно на грудь,получается 2 раза в неделю только жим все остальные упражнения исключены .Какие упражнения возможны между этими 2 в неделю тренировками, до этого занимался интенсивно , возможен ли вариант с турниками ?
Возможны практически все
Ты считаешь, что два раза в неделю сможешь сделать тренировки с 200 килограмовой развесовкой? Чушь!!!!! К примеру: после становой (силовой, близкой к максимуму) спина, в том числе и связки и мышцы, восстанавливаются приблизительно три недели.
Интересно, для каких выступлений? В жимовой майке и химической федерации! Если нет, то каким образом ты увеличивать будешь силу, БЕЗ ПРИСЕДАНИЙЙ, про тягу молчу... С таким радикальным подходом, выступать придется в тренажерном зале, либо зрителем на соревнованиях... Включи обязательно приседания и тягу...
Для чего приседы и тяга??? Человек пишет - для жима.
Если ты специализируешься на жиме, то присед и тягу делать не надо. Это слишком трудоемкие упражнения. К тому же они растят массу, а лифтеру она ни к чему.
Турник не помешает. Ты же подсобку будешь делать? Проблема только в том, что на брусьях большая нагрузка на локти. Работай на брусьях, но если суставы затрещат переходи на более щадящие для локтей упры - тяга блока вниз, скул крашеры (незнаю, правильно написал название или нет). В лифтерской ветке есть описание с фотками.
Как тебе такой план:
1. Тяжелый жим.
Трицепс
Подъем гантелей перед собой.
2. Быстрый жим
Тяга к животу в наклоне.
Бицепс
3. Быстрый жим.
жим штанги за головой
Легкий трицепс
Добавлено: 12-04-2011 08:09
Ты считаешь, что два раза в неделю сможешь сделать тренировки с 200 килограмовой развесовкой? Чушь!!!!! К примеру: после становой (силовой, близкой к максимуму) спина, в том числе и связки и мышцы, восстанавливаются приблизительно три недели.
Так никто за 2 трени в неделю максимального жима не говорит!
Для восстановления нужно делать легкий и средний жим. Хотя мне достаточно быстрого жима, тоже помогает нормально.
Георгий пишет:Интересно, для каких выступлений? В жимовой майке и химической федерации! Если нет, то каким образом ты увеличивать будешь силу, БЕЗ ПРИСЕДАНИЙЙ, про тягу молчу... С таким радикальным подходом, выступать придется в тренажерном зале, либо зрителем на соревнованиях... Включи обязательно приседания и тягу...
Для чего приседы и тяга??? Человек пишет - для жима.
Если ты специализируешься на жиме, то присед и тягу делать не надо. Это слишком трудоемкие упражнения. К тому же они растят массу, а лифтеру она ни к чему.
Турник не помешает. Ты же подсобку будешь делать? Проблема только в том, что на брусьях большая нагрузка на локти. Работай на брусьях, но если суставы затрещат переходи на более щадящие для локтей упры - тяга блока вниз, скул крашеры (незнаю, правильно написал название или нет). В лифтерской ветке есть описание с фотками.
Как тебе такой план:
1. Тяжелый жим.
Трицепс
Подъем гантелей перед собой.
2. Быстрый жим
Тяга к животу в наклоне.
Бицепс
3. Быстрый жим.
жим штанги за головой
Легкий трицепсДобавлено: 12-04-2011 08:09
Странник пишет:Ты считаешь, что два раза в неделю сможешь сделать тренировки с 200 килограмовой развесовкой? Чушь!!!!! К примеру: после становой (силовой, близкой к максимуму) спина, в том числе и связки и мышцы, восстанавливаются приблизительно три недели.
Так никто за 2 трени в неделю максимального жима не говорит!
Для восстановления нужно делать легкий и средний жим. Хотя мне достаточно быстрого жима, тоже помогает нормально.
Я просто подумал, что Warlock говорит именно о тяжелых тренях, а в зале у нас жимовики делают чуть по другому: негативные жимы, удержания штанги, жими с бутылки, и что то еще, щас не вспомню, конечно типа Кравцова у нас нет, но кто перешагнули 200 (без майки) есть
Вопрос все такие остается турники сойдут хотя бы так мешать не будут ?
чистый жим лежа действительно утопия. Брусья , турник, приседания, жимы на плечи и для груди под углом должны так же входить в программу тренеровок. Нет интереса расписывать почему, почитай Муравьева "жим лежа" и "жим лежа2"Скажу что мои знакомые жимовики делают и присед и становую. Исключают лишь изолирующие на руки ну и вообще. Хотя на курсе добавляют и их!
Вопрос все такие остается турники сойдут хотя бы так мешать не будут ?
чистый жим лежа действительно утопия. Брусья , турник, приседания, жимы на плечи и для груди под углом должны так же входить в программу тренеровок. Нет интереса расписывать почему, почитай Муравьева "жим лежа" и "жим лежа2"Скажу что мои знакомые жимовики делают и присед и становую. Исключают лишь изолирующие на руки ну и вообще. Хотя на курсе добавляют и их!
Мне кажется, что твои знакомые жимовики уже залезли в абсолютку, поэтому масса их не смущает)))
негативные жимы, удержания штанги, жими с бутылки
Это очень хорошие упры. Для жима самое оно!
Жим с бутылки -это жим с досок.
Удержания штанги - это работа на ЦНС. Очень полезное упражнение!
Негативные жимы пробивают всю грудь. Однако часто их делать все равно не надо.
Добавлено: 12-04-2011 08:28
Исключают лишь изолирующие на руки ну и вообще. Хотя на курсе добавляют и их!
Это ты про бицепс? Тогда изолирующие конечно нах. не нужны.
Я делаю так - подьем гантелей или подъем штанги 4х12 без фанатизма. Тот же Кравцов говорит, что бицепс помогает в нижней точке сорвать штангу с груди.
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Ступор в жиме лежа
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc