[Закрыто] Подскажите программу для массивного торса (Страница 3 из 4)

Привет админ как бы странно ето не выглядело но вопрос такой мы тут с дружбаном моим поспорили как нужно наращивать робочий вес он говорит что 4кг на корпус и 5 на ноги в месяц а я говорю что 2.5 на корпус и 4 на ноги в месяц кто из нас прав? и еще становая тяга относится к какому виду (больше на корпус или больше на ноги ) и как в становой надо увеличивать вес?

привет админ я вот както после удачной суботней тренировки лежал дома на диване (потому что в суботу качаю ноги и после приседания они так у меня болели что я не мог встать с кровати) и смотрел соревнования по легкой атлетике спринтеров и у меня появилось 2 вопроса
1. как выгнать молочную кислоту чтоб ноги не так болели или ето не возможно?
2. я посмотрел на етих спринтеров так они вроде не так уж и качаються как бодики а такие что не очень и уступают бодикам
мышцы у них такие что у меня пропадает желание тренироватся чем ето обьясняется? (такая мускулатура у спринтеров)

та ноги ногами но у них и корпус такой что мама не горюй руки грудь широчайшие дельты и т.д.

ето да но я про то что они особо и не качают корпус а мышцы ...

Действительно хорошая штука , если просто - это качественная витаминная добавка, натуральная! Принимают по многу, смотреть инструкцию. Лучше всего брать те что подвергались наименьшему "химическому вмешательству", как такие определить - понятия не имею.

нельзя говорить с чем лучше не зная точного состава продукта.
масса в верх не пойдет - это витамины.

Повышенное содержание витаминов группы Б, или кальций, ну конечно если такое есть, если нету жду разглашения списка того что есть.

PitBull, сначала берется база:
жимы, становая, приседы, жимы ногами, брусья. Разбивается все это как удобно выполнять, затем вспомогательные упражнения и изоляция. Желательно тренировку вложить в 4-6 упражнений.

Самое неудобное это становую с упражнениями на ноги совмещать, с этого и нужно исходить, то есть максимально удобно разбивается база на 2-3 тренировки, затем цепляются другие упражнения, ну и конечно учитывая собчтвенные ощущения и опыт.

Как правило одна программа способна работать 1-4 месяца, поэтому стоит пробовать разные схемы, со временем выработаются чуства что и как влияет на мышечное развитие.

Тип того, зачем лишнее если с него толку нету.

приветствую! хочу свою програмку которую я делаю на набор массы дать на оценку думаю в помощи не откажеш, по 10 бальной шкале сколько поставиш?

пон.
жим лежа 3-4х5
жим под углом 3-4х7
розводы гант. 4х10
брусья с весом 4х6
подтягивания до груди 4х8
тяга в наклоне 3х8-10
тяга нижнего блока 3х10

ср.
бицепс стоя штангой 3х7-8
лавка скотта 3х10
гантели  под углом 3х10
лавка скотта обратным хватом 3х10
жим узким хватом 3-4х10
франц.жим 3-4х10
розгинания в наклоне гантелями 3х10

пт.
приседания 3х7-8
розгинания сидя 3х8-9
становая 4х5
жим с груди стоя 4х7-10
тяга до груди (я до бороды делаю) 3х8-10
подьемы через стороны гант. одной рукой поочередно 3х8-10
подьем в перед (передн. дельт.) 3х10

да почему же не на массу базовые же упражнения, посоветуй какие на массу лучше будут, и еще широчайшие никак не хотят в ширину расти, и грудь както тоже не очень хочет расти и приобретать форму че можеш посоветовать?

ну посовету что по твоему былобы максимум на прирост массы для рук накидай