Общие вопросы тренинга (Страница 125 из 128)

Рыбалка 

Я в тёплых лунках люблю..

Ученик на Линдовера больно смахивает, не родственник ли? Ванька влегкую прояснит-он со всеми билдерами уже пообниматся успел
Саня, очень интересно, но рано. Мне еще раз если прослушать, я вобще потом свою методу не найду

Добавлено: 01-03-2016 14:41:52

У меня тут опять вопрос созрел, в моем стиле Вот Александр написал:

Алекс выложил видео, в котором Линдовер сказал, что у его ученика "У Антона, спина, анатомически, не очень удачно закреплена".

Маэстро как то отписывал, что тяги ему на ура, а вот с жимами, не сложилось.

Вот как бы правильно вопрос сформулировать, чтоб и не забанили, и интересно отвечать было? х.з.
Короче, ввиду всех этих различий : креплений мышц,  длинны, в соотношение волокон не будем лездь. Может ли отдельно взятая особь мужского рода, определить хоть по каким то критериям, что ему больше подходит? Ну например для дельт: упуская махи, как понять атлету, что ему даст лучший отклик - жим штанги или протяжка штанги широким хватом?
Вот Маэстро, много тянет, мало жмет - продолжая в том же духе, сильнее он определенно станет, а станет ли более гармонично развиваться ??
Х.з. понят но ли
Ну вот как понять: что я могу грудак невьипенный накачать, а Алекс руки, а Миша квадрицепс?
Мы все можем добиться хороших успехав в каждой из мышечных груп - а предрасположенность как понять? Млять намудрил походу

Андрей,только ты сам можешь определить,что тебе лучше подходит,путем проб и ошибок,попробовав многие упражнения,в котором ощутишь лучший отклик,от туда и играй. Кому то тяга удается на ура и солидные веса тянет,а жим лежа нет. А в тоже время отбросив штангу,вдруг с удивлением замечает,что ему оказывается легче жать гантели,нежели штангу. и т. д. примерно так и в других упрах. Ну и про длину рук,ног,тоже фактор,не маловажный. У кого то в силу обстаятельств низ спины мощней,у кого то верх. Кто то грузчик по жизни,а кто то с детства на турнике висит.. 
PS: Если считать,что руки длинные или вот не идет жим и все,можно попробовать,жать в неполной амплитуде. У меня жим в нижней до не полного распремления рук идет. После травмы плеча нашел,как удобней.

Я уже 2,5 года в зале числюсь, но только недавно научился нормально дельты чувствовать и правильно, с моей точки зрения, выполнять упражнения где цель их нагрузить. Можно написать упражнения в программу, это одно, и правильно их выполнять, именно на адресную целевую группу, это уже другое. Это сложнее.

Никто не научит и не объяснит, это нечто астральное). Больше тренировок, больше времени надо, учиться, слушать себя и.т.д.

Я слышал о таких, что есть где-то они.
Как и офигенные фитоняшки с мощными задницами. Где-то есть, где угодно но только не в твоём зале, как говорится. 

Ну если руку на сердце, и мой вопрос бы задал кто то другой, то я тоже где то в похожем(может менее грамотном) контексте ответил. Конечно ясно, что только опыт, труд и работа над ошибками, что то вырисует в общую картинку. Приятно что отозвались
Но я в вопрос еще вкладывал элемент волшебства из разряда 20 повторов на мои ноги лучше( и ясно что нужно и 5 и 10 и 15 и 30 делать - но есть волшебная фраза (20-ааать.! лу.ууучше!) - потому как анатомия к этому располагает, а дальше учись, пробуй, короче в зал нах...!. Ну и дальше по списку: нет у меня спины. - значит тебе андрюха с твоим креплением мышц, и с твоими широченными плечами (не нужно увлекаться подтягиваниями, налягай на тягу в наклоне обратным хватом и стремись к 8-ми повторам!) вот я еще о чем пытался тему развить.
Прошу не воспринимать это уточнение, как поиск мной чудометодики - Я реалист, а на эту тему мне просто попистеть))) интересно.
А вернувшись к фразе Александра: "С длинными мышцами, более продуктивен много повторный стиль, пампинговый.. т.к и мышцы состоят в основном из красных, выносливых волокон, связки слабей..т.е силовые тренировки менее продуктивны." Я там когдато какие то эксперименты проводил из литературы вычитанные, вот там тоже мне книжка сказала что я красноволокнистый.
Если красные преобладают в ногах - то и везде? или не факт?
Не кидайтесь-опять много написал

Добавлено: 01-03-2016 17:35:13

Но я сложности не заметил и чувствую дельты отлично, в жиме на ширине плеч-больше чувствую плечевые суставы, видимо не прохавал упражнение, но мне и жим лежа плечевые суставы нагружает, но там вроде как начал правильную технику ловить и стало лучше.  Я раньше всегда делал в день дельт первым жим стоя с груди, но чаще жим сидя с груди и затем три вида махов - за год нифига в зеркале не увидел. Разбросал дельты по дням, поменял жим на протяжку и первый раз не влез в футболку (хотя я весь увеличился слегка) так что не факт.

К этим ногам бы торс ещё помощнее))) Ну да ладно, что есть то есть))) Буду просто мышцы (какие есть  ) держать в тонусе и всё. Главное что не развалина 

Добавлено: 01-03-2016 16:22

А гантели не пробовал жать?

Ну это смотря смотря как тянуть. Я не чувствую трапецию широким хватом. Я, получается, тяну локти вверх и одновременно как бы назад, напрягая щаднюю дельту, и вращая плечевой сустав.

Хз... У меня не получается... Но жимы стоя и широким хватом за голову в смитте сидя хорошо попадают... Гантели средне выходят... Для разнообразия если только... Но сейчас нашел тренажер на плечи... Полулежа как-то жмешь назад почти... Вот там вообще пробивает до жжения дельты.... Хотя и вес небольшой относительно...)

Я пробовал в таком... На коленях стоишь или сидя?