Обсуждение протеиновых добавок и гейнеров (Страница 9 из 116)

Бла,бла, бла.Не ведись.Хорошие мышцы на соевом протеине не построишь,это просто рекламный ход и всё,можно им польховаться в качестве разнообразия и все,но сыворотку он не заменит

Добавлено: 19-02-2011 00:51:37

..Про гейнер,если набираешь массу ,то после трени лучше гейнер,если сушишься,то сыворотку...

Если взять некоторые журналы за несколько лет,то увидишь,что иногда  статьи противоречат друг другу,иногда статьи переиздаются...

Да не за что   

заходишь в подфорум (раздел форума) и сверху справа будет кнопочка - Начать тему, там оформляешь и нажимаешь - СОЗДАТЬ

Атлет- дрянь,купил как-то,до сих пор допить не могу,после него с желудком беда.Оставил,блинчики из него пеку...

скажите такой вот вопрос по инсулину.
http://max-body.ru/stati/pitanie/pitani … estvo.html
как я понял инсулин тратится в организме на подавление сахара (глюкозы) и он начинает вырабатываться для его подавления происходит секреция.

получается что прием глюкозы перед и после тренировки положительно сказывается на кол-во инсулина в крови ???
или что б после тренировки организм не уставал все далеть до ?

а вообще как лучше:
1) ДО тренировки (за пол часа) дать организму глюкозу
2) после (в течении 10-15 минут)
3) как до так и после.

получается вот что.
лучше всего перед тренировкой спровоцировать выработку инсулина (съесть сладкое что неть) для того что бы его уровень не слишком низко понизился. а после дать организму все что необходимо для востановления (белок,жир, углеводы) я правильно понял ?

А кто-нибудь знает,за сколько времени до тренировки и сколько быстрых углей надо употребить?

думаю полчаса на переваривание + полчаса на усвоение, через час после жратвы идти можно! с забитым желудком ваще нельзя заниматься (даже думать вредно с забитым желудком)

Ребята я так понимаю что когда на сушке после  треньки углеводное окно не закрывать,то есть питание максимум белка,минимум углеводов,за жиры вобще молчу

Так как правильно,сыворотку концентрат пить за час или за пол до треньки,лучше за час???

Добавлено: 04-03-2011 14:25

Ребята как правильно пить проты)))
1.Казеин
2.Сывороточный
3.Мульти(быстро-средний по усваимости)

Вот подумал так:

Дни тренировок :
1. с утречка Мульти (быстро средний протеин,плюс богатый аминками,а аминки с утра оч нужны,так как они быстрее попадают нежели протеин,что предотвращает поедания мишц)
2. После полудня Казеин
3. Перед спортом за 1 час Сывороточный прот
4. После треньки сразу же Сывороточный
5. на ночь Казеин

Дни отдыха:
1. с утречка Мульти прот
2. на протяжении дня казеин
3. перед сном тоже казеин

А мне еще советуют казеин не пить на протяжении дня,его только на ночь,а в течении дня сывороточный,мол так лучше просушиться.
Кто что скажет?

ps никогда не уделял такого внимания приему питья спорт добавок)))

Ну это тоже будет))))
Что думаешь не заморачиватся на этом???
Сыворотку то думаю 100% надо после спорта,хоть как то подипитать его быстрее

эх угли то да,ну вот я буду пытаться рельефится,и на животе чуток убрать нужно,можно ли угли после треньки???
и какие угли ты пьеш

SergSSA,
ну а как на щет углей после треньки,знаю что если массу берешь то нужно закрывать белково-углеводное окно,а когда сушишься только белок