Баркас (Страница 6 из 84)

Баркас, кушай маленькими порциями,не растягивай желудок огромными порциями еды...!)

Я вот чо думаю, если хочешь массу , то нужно больще жрать, но тогда начинает рости живот и появляться жирок, у меня точно так же, но мне кажется что это не страшно (ну если в меру) пока твоя цель "тупая" масса. потому как если ты не будешь жрать,т.е. набирать гораздо больше калорий чем нужно, то массы не будет... Это шаг первый, и не нужно этого особо бояться, хотя забивать тоже не надо... А шаг второй, это уже сушка полноценная, с диетой, фармой, и аэробными упражнениями.... Так что особо не паникуй!!!!  но про пресс тоже не забвыай!)

Масса оуенная для новичка)) А я по природе совей дрыщ жру 5-6 раз и 2 раза гейнер жира практически вопще нет) на счет этого не парюсь, но масса очень медленно набирается щас; в первые 2 месяца по 4 кило стабильно на весах добавлялось. Котэ серьезен 

В поряде, сколько на данный момент весишь?

вес норм. вот только сушиться рановато....... вот соточку наберешь тогда можно и подумать о сушке.

Сегодня
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 22-01-2011 02:11

Катлер и Ронни в России.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

почему широким хватом? делай чуть шире плеч. так трапы меньше работают а дельты чище.
а жимы какие? гантели или штангу?
пока не подъем перед собой забей. это надо будет когда сепарацию делать будешь между пучками дельты. упор именно на жим и разводку.
тут главное ТЕХНИКА а не вес отягощений!
и все у тебя получится!

Тренажера где обратные сведения делать можно нету?

забей на него и никгда не вспоминай пока нет придет время сепарации. это предсоревновательное упражнение. массу оно не растит.
а посоветовать могу только махи, махи и еще раз махи! причем техника идеальная должна быть! в этом упражнении главное правильно ограничить амплитуду. не стоит махать слишком рьяно и опускать слишком низко гантели. залние пучки должны быть под постоянной нагрузкой. легко наклоном тела можно добиться изоляции заднего пучка.
еще один сикрет: грифы гантелей находятся в постоянном наклоне внутрь и не меняют угол в течении всего движения.
попробуй. сам недавно начал коррегировать форму дельт. заднего пучка небыло почти вообще. подействовало оч быстро! главное понять движение!

СПИНА! СПИНА! СПИНА!!!
она тебе и массу даст и силу общую.
да и кстати когда спина начинает пахать тяжело задние плечи растут тоже более менее сами. особенно при тягах верхнего блока.
короче начало оч не плохое! так держать!!!!

в твоем случае не узким хватом тянуть надо а чуть шире плеч. узкий хват действует восновном на толшину широчайшей. а тебе просто необходима ее ширина. и руки работать меньше будут иширочайшие станут именно ШИРОЧАЙШИМИ!.