Тема: Упрямые мышцы.
Привет.Моей отстающей частью тела является бицепс,при том,что основная масса тела набирает ход стабильно.Объем руки 36 см в напряженном состоянии,это при том,что жим лежа у меня 110 кг.
На бицепс делаю три упражнения:Подъем штанги стоя- 4 подхода 6-9 повторений.
Подъем гантелей сидя в наклоне 3-4 подхода 6-9 повторений.
Подъем штанги узким хватом 2-3 подхода 6-9 повторений.
При этом я ощущаю хорошую накачаку во время тренировки.Но при этом практически не помню такого,когда у меня хорошенько болел бицепс,если только легкое "нытьё".
Прирост незначителен,где-то 2 см в год,максимум.Это меня никак не устраивает,возможно увеличить результат в росте бицепса?Помогите.
