Тема: Помогите.Травма (перелом надколенника)
Восстанавливаюсь после травмы левого колена-перелом надколенника,привычный вывих колена.Сделали операцию-вроде все нормально.Подскажите,как укрепить колено и восстановить мышцы.
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Помогите.Травма (перелом надколенника)
Обычно в больнице это делают, направляют на специальные упражнения, это должно входить в курс лечения. Там у врачей хорошо составленные программы под конкретные виды травм.
Как правило в начале это упражнения на растяжку, затем немного силовых и на выносливость.
Re: Помогите.Травма (перелом надколенника)
В клинике был курс-массаж и разработка сустава в станке.При выписке дали общие рекомендации(наколенник,не переохлаждать и т.д.).Сейчас сустав разработал-сгибается полностью.Может у кого был похожий случай-какие упражнения включить,чего опасаться?
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Помогите.Травма (перелом надколенника)
Опасаться нужно сильных нагрузок, ударов, резких движений. Количество упражнений и их нагрузка не должны вызывать сильных болевых ощущений. Болеть может и более года, у меня перелом руки чувствовался года 2. Для восстановления нужно выполнять растяжки, плавные приседания, можно работать на тренажерах но аккуратно. Можно медленно побегать на беговой дорожке или велотренажере, обычный бег лучше оставить на потом.