Тема: Help!
Господа, очень нужна помощь в составлении программы.вобщем занимаюсь я уже 2 года.перед началом занятий при росте 174см я весил 63кг.за это время массы поднабрал до 74кг.НО вида при этом нету никакого.тоесть эти 11кг не жир но и видимых мышц как таковых нету.питаюсь примерно 5 раз в день.каши,молоко,кефир,творог,периодически покупаю протеин когда деньги лишние есть)ну и что просто полохо лежит в топку забрасываю ибо проблем с жиром не имею.занимался по МакРоберту,потом программу знакомый писал правда который на стероидах сидит)по поводу силовых показателей.1пм жим 100кг становая 135кг присед 120кг.PS и у меня совершенно не растут руки,тоесть за два года они подрослина 1-2см примерно.когда я делаю упражнния на руки, почтине чуствую забития бицепса,да они могут немного распухнуть,устать но ни какой малейше приятной так сказать боли я в них не чувствую..HELP!
