Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 265 из 322)

Здарова Олег!

Да всё нормально,я не пропадаю,почти каждый день бываю здесь,тренировки отлично,зал рядышком,тренируйся сколько хош,и как хош.

Добавлено: 03-09-2012 19:05

Сидел долгое время на фулл-бади,в разных вариациях,щас перешёл на сплит четырёхдневный,но фишка,что тренируюсь три раза в неделю,получается МГ раз в 9-10 дней,и ты знаешь попёрло,каждую треню,получается добавить,ах да,самое главное никакого отказа,за 1-3 повтора подход заканчиваю,и не гоню,делаю достаточный перерыв между подходами,пока доволен.

Добавлено: 03-09-2012 19:11

Очень хочу попробовать узкую специализацию на руки,по Локтионову,но бля в натуре бздошно,всё остальное расстерять     хотя на соревах мне не выступать,так что,чем я рискую?Вот настроюсь и вперёд.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=psDQJKo03a4&feature=g-user-u][/video]

Серега, Игорь - привет! Рад снова видеть! Как дела у вас я уже прочитал, не спрашиваю! Игоря с будущим наследником!

в отпуске,занимался по 5- дневному спорта,точно так же,только плечи отдельно. Очень понравилось.

Добавлено: 03-09-2012 21:35

Сплиту,а не спорта

Вот такой разговор мне больше нравится, а не срач непонятно из-за чего.

Добавлено: 03-09-2012 21:43

А что с антропометрией? Весом?

Серег спецуха на руки по Локтионову ты это серьезно ...ты что за синтол взялся 

Да ну перестань,при чём здесь синтол,с синтолом вообще тренироваться не нужно. .Да и  идея специализации,стара как мир,не Локтионов её придумал.

Добавлено: 03-09-2012 20:54

Да не жалко,сфоткаюсь скину.

Марат,при чём здесь Локтионов со своими синтоловыми,или тетравидовыми бицепсами.Я имел ввиду,сам принцип тренировочный,дабы отстающую МГ сдвинуть.

Честно,Марат,я в синтоловых технологиях не разбираюсь,есть у кого спросить,но мне не интересно,так что хер на него,на этот синтол.

Добавлено: 04-09-2012 15:18

Знаю.43 пока,при груди 132,надо 3 см минимум.Где взять?

Фаталыч,я отвечу,потом всё почищу,чес слово.

Да,Марат,вчера выкладывал,на пару часов,удалил уже,ща верну на место,временно Тема СМТ,называется,поэтому здесь им и не место,а свою тему я удалил.

Я не делю людей,на СМТэшников и на химиков,более того я даже не делю людей на спортсменов и на неспортсменов,есть другие критерии и качества,которые мне в людях интересны.
Тема СМТ,не закрытый раздел,заходите смотрите.В этой теме меня Олег попросил показать фото,поэтому здесь я и выложил их,без всяких намёков.

Знаю,Олег,руки это моё "проклятие",вообще глухие,не реагируют ни на что.Для себя вижу два пути.Это либо на всё забить,и долбить одни руки месяца два-три.Либо,перейти тупо на сокр.силовуху,и попытаться поднять резы в упрах процентов на 50,с надеждой,что большие рабочие веса,потянут за собой и руки.Рабочий вес в том же ЖУХе у меня 110кг,это 3подхода на 6 повторов,на бицепс 55 кг с W-грифом,тоже 3 по 6. Вот я и думаю,если довести,допустим,ЖУХ до 130-140кг,а бицуху до 65-70кг,неужели руки останутся прежними?

Добавлено: 05-09-2012 19:53

Тему подчистил немного,завтра,после визита Марата,дочищу остальное.

я думаю что если и изменятся то незначительно...травмироваться риск вероятнее чем заполучить таким способом большие руки...да и увеличивать ты будешь,если сможешь,эти веса от плюс бесконечности и дальше...30 кг в жиме узким хватом накинуть на сухую....это года уйдут...при неизвестном результате...как мне кажется тут надо делать пробивку...руки прорабатывать чаще а остальные группы мышц попридержать...раз в неделю не большими весами и малой интенсивностью...ноги особенно...их можно раз в полторы-две недели качать...а на руки объемный тренинг...в количестве повторов от 12 и выше...

Добрый день, я и мой товарищ решили пойти в спорт зал не могли бы вы посоветовать программу для начинающих?
Мой рост 175 вес 85 лет 15
У него рост 160-170 вес 69 лет 15
Помогите пожалуйста.|