Metan4ikOOF (Страница 12 из 18)

Андрей что вы такое говорите,завязал я с порочными женщинами)Я же только с хорошими общаюсь)
А так благодарю)

Главное много сил на ней не оставить   А ей только на пользу бедра прокачать)

Привет Никитос!спасибо.Ноги по тихоньку подкачиваю.Сотней забиваю,могу конечно и больше,но ну его нах.Здоровье важнее.Негибкий я для моста...А вот хват возможно буду пробовать широкий.

Ну сейчас непонятная программа.Судя по своему дневнику самая пруха идет когда делаю раз в неделю.Жму подходов пять за треню,от 6 до 2 раз(По началу подготовки больше повторений,ближе к проходке меньше)Брусья с весом на силу добавляю и тягу верхнего блока,типа подсобка.И иногда надо все-таки делать разгрузочные трени или моск охереет постоянно предельные веса тягать.

Начал по тихоньку работать на трицепс.Делаю небольшим весом французский жим.И еще раз убедился в эффективности и превосходстве этого упражнения над другими,направленными на трицепс.Вот фото всего после  четвертой тренировки трицепса.Правда одно волнует,внутренняя часть прет не по дням,а по часам,чего не могу сказать о внешней.

Бля , везет , одно мясо растет , сала нет нихрена .

Присоединяюсь и к первому и ко второму 

Все-таки от француза намного больше прет у меня трицепс чем просто от жима,даже узким хватом.Думаю к лету разбомблю руку именно за счет трицепса.

Нее , я забил на него . Локоть повредил , месяца 3 ни жимы , ни триц не делал .

вот оно -гонка за весами 

Да все равно мало...Хочется за 45 вылезти