Малой (Страница 115 из 147)

Цель силовой тренировки - поддержание интенсивности основного обмена за счет сохранения мышечной массы, подъема температуры тела и пульса. Это позволяет повысить обмен не только во время силовой сессии, но и далее, в течение дня. Однако для производства работы во время силовой тренировки мышцы не могут использовать энергию жировой ткани. Только собственный гликоген. Если его нет, работать на тренировке мы не сможем. Для этого и делают один или два "загрузочных" дня. Это один из путей. Второй - обеспечить быстрое восстановление гликогена мышц во время самой тренировки. Для этого и используют быстрые и сверхбыстрые углеводы. Относительно количества - самая простая формула - грамм углеводов на минуту тренировки.

Давай, Никитка, может по осени где на соревнованиях пересекемся 

7 дней держал 100-150г углей из риса+крохи из фруктов,овощей и спортпита
потерял 3-4кг сразу((( сливаться начал в первые де дни,отек с лица сошел,сам уменьшился))) даже просто ощущаю,что вода не лержится и сливпется быстро...гибкость,легкость вернулась)))
Ноги не хотел тренировать,пока не грузанусь,но вчера потренироваться хотелось,а верх тела был уже измучен достаточно))) ну и ладно,поприседал 110,на прямых тягу сделал 60кг))) ну и потом жим,выпады и тд...
отпахал нормально,бронх и прочие приблуды помогают)))
и уж после этого с чистой совестью начал грузиться вчера незадолго до сна и сегодня продолжаю,до завтра)))
Интересно будет понаблюдать результат
вчера как 1й раз скушал много-примного углей,и быстрых в том числе,сразу в жар очень сильно бросило и вспотел как в парилке

Добавлено: 25-05-2014 14:11

Кстати,думал,что углей ем больше,но обсчитался немного с рисом)))

Да блин,ну после ног уже дальше тренироваться было бы нереально,да и катаболизм,мать его,тоже не дремлет на диете)))

Почти все быстрые
и крахмала много. В этот раз полтора кг картофеля съел
Чисто эмпирически знаю,что мне это больше подходит.
кайфа,кстати,не получаю особого от загрузки...

Да дело не в сушении,а в том,что такая загрузка больше дает сил,подлечивает,как бы.
я может медленных ем мало,или еще чего,но нет прибавки в весе и силовых после загрузки.
И мне думается,что 1 сутки отъедания,даже такого,не перечеркнут 7 суток строгой диеты и тренировок под бронхом и тд
а вот пользу свою принесут

Сплит пятидневный,но режим тренировок остается прежним,т.е. я и во время набора могу 10 дней подряд тренироваться,а могу 2 дня позаниматься и потом 3 не ходить. Все зависит от учебы и самочувствич.
кардио не делаю
но сами тренировки другие. Я обычно вме делаю по 5-6 раз,много отдыхаю между подходами и делаю мало упражнений
а тут я делаю как правило 15-12-10-8 повторов везде,мало отдвхаю и сбрасываю веса,чтобы не ушатывать суставы. И объем тренировки в полтора раза где-то увеличивается,тк вшториваюсь бронхом и охуелитом,не чувствую усталости и не замечаю время)))
и еще момент,я все углеводы положенные съедаю до тренировки,после уже не ем и не хочу особо..

Бронхолитин
это сироп от кашля с эфедрином в составе

Стоит у меня такой в шкафу, врач детям прописывал..   А чо такое "оХУЕлит"?

Добавлено: 25-05-2014 22:46

Бронхолитин тоже только по рецепту.. но я и так брал.

Название конечно у этого охуелита..   Я сначала думал, что это штырилку какую-то так называют, потому что от неё оху...ешь.

Порылся сейчас, почитал про неё.. Цена довольно таки неслабая, за 90 шт.