Hummerman. Здарова всем!!!) (Страница 1 из 5)

Ну,форум тут спортивный. Давай о спорте больше...какая программа...чем питаешься...личные достижения...чего хочешь добиться (биц 62 или выступать как Малой)... да фоток залепи.

Ииии??? Че все? Или барабанов не хватает?

У меня вопрос.О чём повествует твой АВАТАР?

Барк,сегодня он несколько фото тулил на аву...при чём вполне норм фото для 18 парня. Нах он убрал и вставил эту байдень...хз ???

Добавлено: 05-01-2012 23:07

Да,нееее...там парень простой и вполне добродушный... в довольно таки спортивной форме как для 18 лет ))

+100500 ))

Ок ))

И снова здравствуйте)) Как писал выше занимаюсь 6 месяцев, от начала тренировок обхват бицепса увеличился на 8 см)) Занимаюсь просто для себя, чтобы быть в хорошей физической форме. Из спортивного питания использую в основном протеин, креатин и амино кислоты, химией увлекаться желания нет))
занимаюсь пока по этой программе, со следующей недели собираюсь ее поменять, т.к. особого результата я не получил)

1 день.
Жим лежа
жим лежа на наклонной скамье с гантелями 3 п по 8р
Бицепс со штангой 4 п
Молоток 3 п до отказа
Пресс
2 день
Гиперэкстензия 4 п
Тяга штанги в наклоне 4 п по6-10р
Крылья на блоке 3 п 10р
жим узким хватом
пресс
3 день
Приседания 3 п разм 2 п раб
Икры 3 п до отказа
Жим сидя 4 п
тяга штанги широким хватом к животу 3 п до отказа
пресс

Добавлено: 06-01-2012 10:17

вот и фотка кругом бардак конечно))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 06-01-2012 10:20

да не, не злой))

Здесь могла бы быть Ваша реклама! )))

  на двух руках чтоле?  Ты кажется что-то не то намерил.
Вес то собственный на сколько увеличился?

В 37-38см при собственном весе 70 верю, а вот в набрать 8см и всего 5-6кг это как-то сомнительно. Мне кажется ты первый раз намерил меньше чем было на самом деле.

П.с. сужу просто по себе. Бицепс вроде не отстает, на рост отзывается. Вот только у меня чтобы наросло 5см на бицепс вес мой подрос на 12-13кг и это при том что я походу ниже тебя. Тоесть мяса надо меньше.

А какая взаимосвязь между творогом и протеином? творог ешь на ночь, можно еще разок, на второй завтрак например.

Не будет.

прочитал, не все понял)) а 3 ст ложки протеина это ск грамм будет?))

Здесь могла бы быть Ваша реклама! )))