G. Raven (Страница 8 из 18)

Именно.. При разводке и в Хаммере руки надо опускать максимально и потом выжимать стараться только грудью, не включать трицепс.
В общем сегодня тренировка прошла просто суперски.

А, если в тренажере - 2 линия, там по другому и не получится, разве что жопой ерзать и выше ниже моститься.

По ощущениям - середина и внутренняя часть.
Но так как оно шло третьим упражнением - я слабо помню, меня тренер на жиме славно загонял.
В общем буду в зале - сяду втренажер и точно отпишусь потом.

Плюс руки идут как бы по дуге, на добивку грудных - самое оно.

Юрец, красивый у вас город, жаль никогда не был. Люблю вот такие старые домики, только жаль портят их современными ремонтами и рекламой.

Красивый, интересно внутри тоже классно?

Кстати, по совету товарищей купил себе обтягивающие шортеги и майку.
Теперь есть дополнительный стимул приводить свое тело в надлежащий вид 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Давай  камрад, дерзай!   Лето не за горами.

По причине начала нового курса химии и тренировок решил отмечаться тут, на форуме. В принципе, нечто типа дневника не помешает.

Итак, сегодня были дельты \ бицепс, вот по такой схеме -
1.    Жим штанги сидя  – 4х8-10
2.    Жим Арнольда  – 4х10
3.    Разводка стоя – 4х12-15
4.    Сгибание рук со штангой – 4х12-15
5.    Сгибания на пюпитре – 3х10
6.    Концентрированные сгибания на колене - 5х12
7.    Двадцать одно - 1х21

К бицепсу претензий нет, забивается по полной. Были у меня сомнения насчет средней дельты, и вот сегодня я решил выежнуться при разводке стоя, то есть взял легкий вес и разводку делал от бедра строго вверх, в верхней точке еще и выворачивая локти вверх дополнительно (при этом кисть с гантелей тоже разворачивается, делая "наливающее" движение), руки чуть присогнуты в локтях, но буквально совсем чуть.
И слава Яйцам, я почувствовал работу средней дельты!
Ну вот как-то так 

Да, нашел вот на сайте клуба статью с голосованием. Отдал голос вот за [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]. Я реально видел его несколько раз, тренировки совпадали. Вот таких людей я искренне уважаю за тягу к жизни и здоровью!
Никогда о подобном не просил, но кому не впадлу - [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт].
Он заслужил.

Не из жалости. Но реально пацан изменился в лучшую сторону, он примерно со мной в прошлом году пришел и результат просто очевиден.

Юр, там где-то регистрироваться надо, голос не проходит