1 Тема от Realization

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Тема: QuadrO

QuadrO пишет:

Пока не могу завести свой дневник нету доступа .
Просьба модераторам помочь в данном вопросе .
Со своей стороны обещаю заполнить всё как положено с фото и всем сопутствующим .

пожалуйста   yo

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

2 Ответ от QuadrO

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

Огромное спасибо!

Приветствую всех !
Зовут Дима возраст 24 года .
Рост 178 примерно , вес 96 кг .
Жим рабочий 110 кг . (правда щас больше гантелями делаю )
Жим ногами 220 работаю .
Приседы и становую не делаю .
запястье -18
Бицепс -42
предплечье -34
Грудь - 125
талия - 100
ляжка - 64
голень - 41
Вернулся в спорт в этом году был перерыв в год
Хорошо подрос животик ))
Курс данабола помог быстро восстановить силовые .
На данный момент 3 полных месяца занятий .
Встал вопрос что дальше ? Сушка или так же масса ???
Вообщем я в сомнениях что делать .

3 Ответ от Realization

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Re: QuadrO

QuadrO, вверху с права выше моего сообщения мож подписаться на свою тему,буш получать сообщения на почту

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

4 Ответ от QuadrO

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

Realization пишет:

QuadrO, вверху с права выше моего сообщения мож подписаться на свою тему,буш получать сообщения на почту

Жму подписаться Пишет у вас не доступа (

5 Ответ от G. Raven

  • G. Raven
  • G. Raven
  • Айти-дрыщ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Одесса
  • Зарегистрирован: 12-12-2011
  • Сообщений: 3,195
  • Поблагодарили: 998

Re: QuadrO

QuadrO пишет:
Realization пишет:

QuadrO, вверху с права выше моего сообщения мож подписаться на свою тему,буш получать сообщения на почту

Жму подписаться Пишет у вас не доступа (

Иди нафлуди еще 10 мессаг и будет тебе счастье. После 25 сообщений кажись новые функции доступны.

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

6 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: QuadrO

Не надо флудить ))) Квадро, опиши свои тренировки, питание, фоток запили и будет 25 сообщений wink

никакой подписи нету...

7 Ответ от QuadrO

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

G. Raven пишет:
QuadrO пишет:
Realization пишет:

QuadrO, вверху с права выше моего сообщения мож подписаться на свою тему,буш получать сообщения на почту

Жму подписаться Пишет у вас не доступа (

Иди нафлуди еще 10 мессаг и будет тебе счастье. После 25 сообщений кажись новые функции доступны.

Гадить не хочется )) по пустякам . ок набьём сообщения и надо разобраться как фот закинуть )))

8 Ответ от Realization

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Re: QuadrO

G. Raven пишет:

Иди нафлуди еще 10 мессаг и будет тебе счастье. После 25 сообщений кажись новые функции доступны.

Юра кто тебя так учил,аа??негодяй

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

9 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: QuadrO

Realization пишет:
G. Raven пишет:

Иди нафлуди еще 10 мессаг и будет тебе счастье. После 25 сообщений кажись новые функции доступны.

Юра кто тебя так учил,аа??негодяй

Дык тыж и научил.  biglaugh

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

10 Ответ от G. Raven

  • G. Raven
  • G. Raven
  • Айти-дрыщ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Одесса
  • Зарегистрирован: 12-12-2011
  • Сообщений: 3,195
  • Поблагодарили: 998

Re: QuadrO

Сам научился. С 1999 года по форумам, тут научишься, волей-неволей smile
Да, Квадро, выкладывай тренировки, фотки, диеты - будем знакомиццо!

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

11 Ответ от Realization

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Re: QuadrO

Small пишет:

Дык тыж и научил.

трудно было промолчать  lol

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

12 Ответ от QuadrO

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

Тренировки классический сплит .
Грудь бицепс
Спина плечи
Ноги Трицепс
Работал на  массу 8 повторов до отказа .

Добавлено: 20-04-2012 13:07

Грудь
Жим лёжа
Жим гантелей по углом
Разводки под углом

Бицепс
Штанга стоя
Скотт
Концентрированные сгибания

Потом поменял передвинул Жим лёжа в конец груди
Дал упор на гантели реально лучше прёт  грудь!
Но морально делать жим 3-им упражнением тяжело!
Да и веса немного упали , но главное грудь растёт!

13 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194

Re: QuadrO

QuadrO пишет:

Встал вопрос что дальше ? Сушка или так же масса ???
Вообщем я в сомнениях что делать .

На мой взгляд, сначала надо похудеть.

14 Ответ от QuadrO

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

Да надо скинуть чуток для начало кг7 планирую.
Пишу с телефона фотки чуть позже закину .
Сушиться планирую на укропе по 100 через день .
Есть вопросы по тренировкам 3 раза зал всё на памаинг с минимум отдыха .+ бег 2 раза в неделю. Получиться 5 дней нагрузок подряд без отдыха ? Не загнусь? Или как советовал Малой 3+1 вариант более подходящий ? Я так понимаю 3 тренировки в них 2 силовые и одна аэробная?

Добавлено: 23-04-2012 07:25

Народ сорри за тумой вопрос ) как закинуть фото ?
Захожу в ответ потом добавить изображение выбираю img ?
вообщем что то не догоню . КАК указать путь между Img ?
Или надо залить фото куда нибудь ?

15 Ответ от G. Raven

  • G. Raven
  • G. Raven
  • Айти-дрыщ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Одесса
  • Зарегистрирован: 12-12-2011
  • Сообщений: 3,195
  • Поблагодарили: 998

Re: QuadrO

Заливаешь на любой хостинг, потом копируешь урл фотки и вставляешь между тегами.

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

16 Ответ от QuadrO (13-06-2012 10:41 отредактировано QuadrO)

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

первый месяц тренировок после отдыха в год. ещё до курса )

17 Ответ от QuadrO (13-06-2012 10:41 отредактировано QuadrO)

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9
  • За сообщение: 2

Re: QuadrO

пару фоток  на сегодняшний день ) готовлюсь к сушке

18 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: QuadrO

труселя зачетные  wink

19 Ответ от QuadrO (13-06-2012 10:42 отредактировано QuadrO)

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

тяж пишет:

труселя зачетные  wink

)) Да труселя класс удобные !

20 Ответ от G. Raven

  • G. Raven
  • G. Raven
  • Айти-дрыщ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Одесса
  • Зарегистрирован: 12-12-2011
  • Сообщений: 3,195
  • Поблагодарили: 998

Re: QuadrO

Йопт, как в зеркало посмотрел  biglaugh

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

21 Ответ от QuadrO

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

С понедельника начинаю сушку !
Начнём с фармы .
Станазолол балкан (пропа у нас вообще нету) есть только станаза из препов которые не держат воду  .
50 мг день .
Добавлю Жиросжигатель dyma-byrn так для морального успокоения .
Во избежании травм рабочие веса будут скинуты до средних на 15-20 повторов .
Все тренировки пампинговые . Супер сеты , дроп сеты и тд.
Сплит  классический 3 раза в неделю  !
Диета низко углеводная .
А так же 3 раза в неделю по утрам бег , скакалка , работа на лапах или груша . То есть все по нем ногу.
Общая продолжительность около 40 -60 минут .

Параметры до сушки
Вес 94 кг
Грудь 125
талия 100
предплечье 35
Бицепс 41
Бедро 62
голень 41
Фото до сушки выложу позже .

Продолжительность сушки 5 недель может 6 .
Желаемый результат скинуть кг 6. довести талию хотя бы до 90см .

22 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: QuadrO

если пропа нет можно другой суст....а если будет сильная ароматизация то тамокс к нему и/или провирон...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

23 Ответ от QuadrO

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

А на одном стане соло?
А если не будут болеть суставы? 50 мг удержит массу?
)) много вопросов ..
Ещё немного запутался , сейчас тренировки все памповые
много где читал , что нужны силовые для сохранения объёмов , что посоветуете?
На одном станазололе речи вообще наверно не может идти о силовых тренировках .

Добавлено: 29-05-2012 09:15

Моё Меню на сушку .
Завтрак 8-00
6 белков 2 желтка всё варёное
9-00 тренировка
2 завтрак - 11-00
грудка куриная варёная листья салата огурцы
3 приём пищи 13-00
кефир литр 2,5 %
4 приём пищи 15-00 
грудки  варёные овощи зелень
5приём пищи 17-00
грудки  варёные овощи зелень
6 приём пищи 19-00
кефир литр 2,5 %

Калорийность
Около 2300
Б\Ж\У
340\60\100-110

Что скажите?

24 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 2

Re: QuadrO

на ночь творог 200г не забудь

25 Ответ от QuadrO

  • QuadrO
  • QuadrO
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Солнечный город
  • Зарегистрирован: 21-03-2012
  • Сообщений: 84
  • Поблагодарили: 9

Re: QuadrO

добавить 7 приёмом пищи? или с кефирчиком в 19-00 ?