226 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: Grimm

Grimm13 пишет:

Итак начал поделывать становую тягу. Упражнение очень даже мне понравилось, всю спину нормально так цепляет (а поясницу и бицепс бедра вообще отлично грузит).
Единственное хотел спросить, в каком режиме всетаки лучше её делать, повторов на 12 или поменьше ?

Кто как хочет, как может, смотря какие цели.    Я  на 1 раз.

227 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Grimm

У меня цель чтоб спина потолще стала )))

никакой подписи нету...

228 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Grimm

Grimm13 пишет:

Итак начал поделывать становую тягу. Упражнение очень даже мне понравилось, всю спину нормально так цепляет (а поясницу и бицепс бедра вообще отлично грузит).
Единственное хотел спросить, в каком режиме всетаки лучше её делать, повторов на 12 или поменьше ?

Я делаю на 10-12, потом, когда спина достаточно укрепится, попробую перейти на 8.

229 Ответ от serxioserxio

  • serxioserxio
  • serxioserxio
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-08-2011
  • Сообщений: 955
  • Поблагодарили: 415
  • За сообщение: 1

Re: Grimm

я обычно становую делаю после подтяниваний и верхних тяг,на 6-8 повторений,спина откликается оч хорошо

230 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Grimm

Жека...дай Бог тебе здоровья...и покуй с тем какая станет спина...главное что бы ты не стал писать в этой теме http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2552.html

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

231 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Grimm

Шуман Андрей пишет:

Жека...дай Бог тебе здоровья...и покуй с тем какая станет спина...главное что бы ты не стал писать в этой теме http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2552.html

Думаешь даже при соблюдении техники это упражнение не надо делать ?

никакой подписи нету...

232 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504
  • За сообщение: 1

Re: Grimm

Grimm13 пишет:
Шуман Андрей пишет:

Жека...дай Бог тебе здоровья...и покуй с тем какая станет спина...главное что бы ты не стал писать в этой теме http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2552.html

Думаешь даже при соблюдении техники это упражнение не надо делать ?

Делай правильно, на разы, не ставь рекорды- будет только польза

233 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Grimm

Я там Алекса попросил ответить...ещё и тебя попрошу. Какую цель ты преследуешь выполнением данного упражнения ? Да,есть мифические предположения о повышении выработки собственного теста...никем не подтверждённые...Смолл "Супер Стас"...утверждает,что никак иначе не нагрузить мышечные столбы идущие параллельно позвоночнику...может и так...куй его знает...только я знаю одно...вреда оно несёт гораздо больше чем пользы...я понимаю ПЛ...там это упражнение необходимо для набора заветных очков...я даже приводил пример,что не нашёл выполнения становой профи ББ первой величины...Марат Колю выложил...так Коля начинал с ПЛ...остальных не видел...ни Катлера,ни Фили...а,там парни явно не дурные...на хера оно нам...мега любителям работающим в офисах...я хз...знаю одно...здоровье 100% важнее.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

234 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Grimm

здоровье конечно самое важное, но у меня нет никакого дискомфорта после неё. Столбы она пи3децки грузит, для этого собссно и делаю её...

никакой подписи нету...

235 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Grimm

Блеать...делай,что хочешь...я предупредил...сам мучаюсь пздц...тебе того искренне не желаю.
Профи шоле..куле жилы рвать...держи в тонусе...и всё...
Время на месте не стоит...возраст тоже...со временем...и столбы уйдут...и бицуха 30 см будет...всё уйдёт...только болячки останутся...и на куя такая цена ???

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

236 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Grimm

Шуман Андрей пишет:

Марат Колю выложил...так Коля начинал с ПЛ...остальных не видел...ни Катлера,ни Фили...а,там парни явно не дурные..

но Коля то и больше и сильнее и катлера и фили...так што....

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

237 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Grimm

Я тоже делаю её всегда на раз, естественно после разминки. В приоритете ставлю силу, столбы (у нас их называют горбы)) качаются тока в путь, но стал тоже призадумываться надо ли оно мне так рваться.. я же не буду на соревах выступать..

238 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Grimm

Шуман Андрей пишет:

Блеать...делай,что хочешь...я предупредил...сам мучаюсь пздц...тебе того искренне не желаю

а так вот ты чо становую не делаешь...срывал штоле?я два раза срывал...и ничо...не мучаюсь...когда делаю...когда бросаю,начинают фантомные боли беспокоить...начинаю делать,кровообращение улучшается и опять все норм...а я то думал ты просто лентяй))))

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

239 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Grimm

Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:

Марат Колю выложил...так Коля начинал с ПЛ...остальных не видел...ни Катлера,ни Фили...а,там парни явно не дурные..

но Коля то и больше и сильнее и катлера и фили...так што....

Да,шо хотите то делайте  smile Надоели Вы мне.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

240 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Grimm

Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:

Марат Колю выложил...так Коля начинал с ПЛ...остальных не видел...ни Катлера,ни Фили...а,там парни явно не дурные..

но Коля то и больше и сильнее и катлера и фили...так што....

Да,шо хотите то делайте  smile Надоели Вы мне.

так это ты агитируешь против а не мы агитируем за... cowboy

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

241 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Grimm

Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:

Блеать...делай,что хочешь...я предупредил...сам мучаюсь пздц...тебе того искренне не желаю

а так вот ты чо становую не делаешь...срывал штоле?я два раза срывал...и ничо...не мучаюсь...когда делаю...когда бросаю,начинают фантомные боли беспокоить...начинаю делать,кровообращение улучшается и опять все норм...а я то думал ты просто лентяй))))

Сначала в армии...отрывали зимой от земли какую-то примёрзшую куйню в виде здорового корыта...шось как ипануло...я и акуел...потом лет через 5 уже в зале...как ёпнуло в последнем 6-м повторении...нагрузил же дебил...и ноги на куй отняло...валялся на матах в холодном поту не чувствую ног...на куя такое счастье ? Укрепнять мышечный корсет очень даже нужно...после гиперэкстензии тонус замечательный...поясницу начинает ломить после долгой хотьбы...а,если в футбол побегаю...на утро носки куй одеть могу. По врачам не ходил...не люблю я их...так пару слов со знакомым перекинулся...куле говорит если грыжа...укреплять корсет...мы только можем вырезать...но не вздумай...ходил ещё на кровати Нуга Бест...клёвая штука...релаксирует акуенно.
Я не леньтяй..просто понять не могу...за какой куй рисковать ? Ладно там...положить здоровье за славу и олимпийское золото...нам это на куя делать ? Я ж говорю...и столбы уйдут...и бицухи...и грудаки...только болячки останутся.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

242 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Grimm

так на приседаниях точно так же легко спину сорвать...зачем ты приседаешь?жим ногами епта...спина здоровее бует)))

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

243 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 3

Re: Grimm

Считаю диалог зашедшим в тупик...поеду поднаепну борщеца да с салом и чёрным хлебушком... 1115593683
Всем peace и береги себя и своих близких  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

244 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Grimm

Шуман Андрей пишет:

Считаю диалог зашедшим в тупик...поеду поднаепну борщеца да с салом и чёрным хлебушком... 1115593683
Всем peace и береги себя и своих близких  smile

хоть в чем то ты наш человек  kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

245 Ответ от S.S.V.

  • S.S.V.
  • S.S.V.
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 06-02-2012
  • Сообщений: 319
  • Поблагодарили: 73
  • За сообщение: 3

Re: Grimm

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] с 7:00 минуты

__________________________________________________________________________________________________________________________

246 Ответ от Hammer ™ (15-12-2012 00:56 отредактировано Hammer ™)

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Grimm

S.S.V. пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] с 7:00 минуты

да,да...Катлер делает становую тягу...делает разнохватом...и это не тяга на прямых ногах... t9202

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

247 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: Grimm

Но с пола он штангу не тянет, и на раз не делает.. hmm

"Old school"

248 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Grimm

но становую...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

249 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Grimm

1115593683

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

250 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Grimm

Вот так вот! Делают все-таки профи становую!