AlexRK (Страница 13 из 101)

Grimm13 пишет:

Не сдавайся и все получится ! Главное желание и настрой есть!

Блин этот чертов жир на боках вообще плохо уходит зараза! Хоть ножовку бери и отпиливай)))

тяж пишет:

Ебашь кардио

Так я и так каждый день после тренировки полчаса бегаю, что самое интересное у меня прошла режущая боль в колене, которая возникала минут через 10 после начала пробежки. А сейчас вообще исчезла. Я уже пару раз по часу бегал - и ничего.

SergSSA пишет:

Я логики не наблюдаю вовсе. Недостаток каллорий он и в Африке недостаток. Зачем добирать то что есть из белка? Почему не набирать эту же 1000 углями медленными? Зачем столько белка? Нахера сажать печень?

Ну как..низкоуглеводная диета же. Вроде как распространенная вещь на сушке и при жиросжигании. По началу я потреблял 100-120 грамм, затем стал плавненько понижать. Сейчас колеблется между 50-80-ю. Так-же углеводные загрузки присутствуют. Как уже писал - дискомфорта не ощущаю. Сейчас убрал молоко и добавил взамен один дополнительный прием каши. Чувствую себя хорошо.

Саня,если от тебя начнёт пахнуть аммиаком,пересматривай свою диету.От меня под конец всех этих экзерсисов с белками пахло как от бутылки нашатыря.Дома все оуевали.
Кстати,как у тебя с курением?

Ну смотри. Я всего лишь рассказываю про путь которым сам прошел.

AlexRK пишет:

SergSSA пишет:

Саня, ты пойми одно - диета времена, а образ жизни навсегда! Не гонись за мгновенным результатом, его попросту не будет. Начал так жить - живи. Жир сам уйдет. Тому есть масса примеров и доказательств. Физика вещь незыблемая...

Добавлено: 07-02-2013 21:49

Смысл всех этих телодвижений есть раскрутка метаболизма. Потребляя по 250гр белка в день, ты его точно не активируешь.

Я просто сомневаюсь, что локальный жир можно убрать без кардинальных мер...Некоторые вообще на кетодиетах сидят и ничего. Я не собираюсь каждый раз садиться на низкоугдеводку. В данном конкретном случае  цель избавиться от залежавшегося жира на боках вот и все.

Это не легко.Просто пипец как не легко.Особенно учитывая задушенную диетой твою мужскую организму.

Добавлено: 07-02-2013 22:25

AlexRK пишет:

эд68 пишет:

Саня,если от тебя начнёт пахнуть аммиаком,пересматривай свою диету.От меня под конец всех этих экзерсисов с белками пахло как от бутылки нашатыря.Дома все оуевали.
Кстати,как у тебя с курением?

На работе покуриваю иногда))) А так практически не курю.
Отвечаю кстати долго, потому что пишу за рулем. Текст набирать неудобно. Я сейчас на работе)))

Маршрютк,да?

Ну тогда шершавой тебе дороги браток. А по поводу курения мне один чувак(2 место в Питере по бодибилдингу как-то взял) говорил* Я курю потому,что в табаке аминокислота содержится, которая жир сжигает*.Вот так.

Основное действующее вещество табака - никотин - алкалоид, способный возбуждать некоторые отделы парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая нервная система - часть вегетативной (иннервирующей внутренние органы) нервной системы. Ранее считалось, что активизация парасимпатической нервной системы приводит к усилению анаболических процессов в организме. С этой точки зрения никотин не считался чем-то уж очень вредным для организма. Было доказано, что чистый никотин в малых дозах при однократном введении повышает работоспособность, улучшает память и обладает общим стимулирующим действием. Отсюда был сделан вывод об относительной безвредности никотина. Исследования последних лет, однако, показали, что такое утверждение нуждается в уточнении.

Никотин обладает способностью избирательно стимулировать парасимпатическую иннервацию коры надпочечников. Как результат - происходит усиление анаболических процессов в коре надпочечников, что в свою очередь приводит к повышенному синтезу глюкокортикоидных гормонов.
Что такое глюкокортикоиды? Это гормоны стресса. Они повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Однако это повышение носит кратковременный характер. Глюкокортикоидные гормоны обладают мощнейшим катаболическим действием. Они усиливают распад в организме белковых молекул до аминокислот и распад подкожного жира до жирных кислот и глицерина. В плане кратковременного приспособления к экстремальной ситуации это имеет смысл, т.к. и аминокислоты, и жирные кислоты и глицерин утилизируются на энергетические нужды организма, что повышает общий энергетический потенциал и способствует большей выживаемости непосредственно в момент стресса. Однако при повторных стрессах происходит все большее и большее разрушение белковых структур организма, что, мягко говоря, здоровью не способствует.

При курении, т.е. многократном введении в организм никотина, его стимулирующее действие успевает проявиться, всего лишь на несколько минут, зато катаболическое действие очень устойчиво и продолжается даже в течение нескольких месяцев после отказа от этой привычки.

Избыток глюкокортикоидов в организме вызывает усиление катаболизма не только в мышечной ткани, но практически и во всех внутренних органах. Пищеварительная система страдает прежде всего. Связано это с тем, что структурные белки желудочно-кишечного тракта являются самыми короткоживущими белками и требуют постоянного обновления. Катаболическое действие глюкокортикоидов сказываются на желудочно-кишечном тракте в первую очередь. В лучшем случае развивается хронический гастрит, в худшем - язвенная болезнь. Язвенная болезнь в большинстве случаев протекает скрыто и проявляется образованием большего количества маленьких язвочек (1-2 мм в диаметре) на протяжении всего желудочно-кишечного тракта. Эти язвочки имеют преходящий характер. Они ненадолго возникают, затем исчезают, снова возникают и т.д. В силу маленьких размеров и преходящего характера их иногда бывает очень трудно диагностировать.

Естественно, что даже при незначительных язвенных поражениях пищеварительная способность желудочно-кишечного тракта значительно снижается. Непереваренная пища в толстом кишечнике подвергается процессам гниения и брожения. Масса токсических веществ при этом всасывается в кровь, снижая как общую, так и спортивную работоспособность.

Никотин стимулирует парасимпатические рецепторы не только надпочечников. Также чувствительна к никотину слизистая оболочка желудка. Под действием никотина начинается обильное выделение желудочного сока, однако он содержит очень малое количество пищеварительных ферментов и очень большое количество слизи. Эта слизь обволакивает пищевой комок и мешает нормальному перевариванию, не допуская проникновению пищеварительных ферментов внутрь комка.

Избыточное выделение глюкокортикоидов под действием никотина подавляет естественную секрецию соматотропного гормона и андрогенов, а ведь именно за счет этих гормонов, как мы знаем, в основном реализуется анаболическое действие тренировки. Глюкокортикоиды являются также контринсулярными гормонами. Нейтрализуя действие инсулина, они «мешают» нормальному проникновению глюкозы внутрь клетки, что нарушает посттренировочное восстановление запасов гликогена в мышцах.