AlexRK (Страница 22 из 101)

Ну нехай тогда пока растёт. Лишь бы прогресс задницы не ушёл далеко вперёд от прогресса  верха тела     

Не,ну жопа жопе рознь 

В нижней точке не останавливайся, полностью не выпрямляй руки, что бы не отпускать напряжение, а вот в верху можешь задерж. и сделать пиковое сокращение, после подхода желательно 30 сек. повисеть и макс. растянуть мышцу.

Саня, под меня копаешь? ))) Еще больше приблизился к моим размерам! 
Осталось: талию -10, объем бедер -5, бицепс +1, предплечье +2, голень +1. Вес -1. 

ты и так толстый

Вообщем после прошлой тренировки на плечи не ощутил проработки дельт. Вчера решил дельты отдельно потрннировать. Сделал 3 подхода жима, затем протяжку штанги широким хватом, затем махи в стороны, махи перед собой, отведения и закончил тренировку шрагами. Сразу почувствовал, что тренировал дельты. Сегодня вообще дельты болят в хорошем смысле этого слова. Короче вчера убил их вусмерть.  Сегодня буду убивать ноги

Да как можно чаще. Только постоянно это ощущать не получается. Адаптация, мать её...

Сегодня весы первый раз показали после диеты 90 кг.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Володя, вот кроме шуток - не знаю почему, но когда фотографируюсь, почему-то практически всегда так получается, х.з. Вот когда вдатый - более благодушное выражнние лица выходит Недавно фотался на паспорт, так фотограф меня достал - " немного приветливее взгляд, пожалуйста! Улыбнитесь, пожалуйста!......."  Вообще не люблю фотографироваться. У меня и фоток-то по жизни очень мало.

Миша, да я не то, чтобы ночами работаю. Просто, когда 2-я смена то по идее работа с 14:30 до 23:00. Бывает, что приходится поработать на пару часов подольше, но в основном в 23 обычно заканчиваю. Встаю в 7 утра (независимо от того, во сколько лёг спать) по семейным причинам. В 9, обычно,  на тренировку. В первую смену работаю с 6 до полтретьего. С работы сразу в зал. Ложусь спать обычно пр. в 23-24. Раньше не получается. Но организм вроде привык к такому режиму. Да по другому спать у меня и не получится. Питаюсь я по большому счёту правильно. Вся проблема в отдыхе, ну и, естественно, в возрасте. Частоту тренировок считаю для себя оптимальной, т.к. физически пашу только в зале, а остальное время - релакс по большому счёту. Разве что если в саду травку покошу, да машину помою - вот и все нагрузки в повседневной жизни))))

Валер, мне например наоборот кажется что Саше верх набирать надо и достаточно много. Пропорционально сразу и пузо меньше казаться будет. А подсогнать жирок он всегда сможет, благо опыт у Саши уже имеется в этом вопросе.
ПыСы Добавь визуально даже на этой фоте Саше широчайших и дельт, насколько он сразу выигрышней и спортивнее выглядеть будет, даже с этим "пузом" (которого на особо то и нету).

Валеру объемы мало интересуют, а все больше функциональность (которая у него просто фантастическая). У нас изначально цели разные. А пузо и у меня есть при талии 82, кубиков тоже не видно Да и покуй на них. Я бы на спине акцентировался, очень она массивности торсу придает (ИМХО).