AlexRK (Страница 43 из 101)

Как раньше говорили,сметана и грецкие орехи..

Парни, что-то фигня какая-то творится. Сегодня 95 кг. выжал кое-как на 4 раза. Потом на сотке на 3-м повторе наступил отказ. Поставил 105 и выжал 2 раза с запасом. Потом поставил 110 и выжал на 1 раз. Дальше экспериментировать не стал, спустился по пирамиде до 60-ти кг. и всё. По идее, если я кое-как 95 пожал на 4 раза, то 110 то я уже полюбому не должен был выжать? Нифига не понимаю. Получается мне сейчас пора уже менять характер нагрузок что-ли? Или дальше на силу куярить до праздников, а потом уже поменять?

Хм...Может действительно с разминкой накосячил. В зал приехал на велике (5-7 минут езды в лёгкий подъём) В зале тоже предварительно лёгкими гантельками поделал махи в разные стороны и т.д. Начал с пустого грифа на 20-ть раз, потом полтинник на 12, затем 75 на 10, 85х8, 90х6, дальше должно было быть 95х6 (и я делал этот вес на 6 раз), но получилось на 4, причём 4-й повтор выдавливал уже из последних сил((((. Что-то я не то делаю. На этой неделе даже присед вообще не делал, думал так для верха тела больше ресурсов достанется. Х.З.

Никита, а как на твой взгляд мои разминочные подходы - колличество/повторы? Вообще я хотел жать 97,5 до отказа. Как по Плинтовичу - первые два подхода на 6 повторов, и третий до отказа (5-6 повторов примерно)?

Блин, вот незадача...Видимо мне перерыв уже нужен на недельку-другую. Хотел числа 22-го потренироваться и уйти на отдых до, примерно,  5-го января.
Ладно, добью уже эти 3 недели. Может ещё раз в следующее воскресенье тяжёлую тренировку проведу, а потом 2 недели до перерыва пампинг сделаю...

Мне кажется 75 на 6 надо было делать и дальше пятерками идти

Попробовал сегодня сделать в приседе 3 подхода с максимальным весом. Получилось так:
70х6, 100х6, 120х6, 130х6, 140х6х3 (Здесь во всех подходах на 5 и 6-ом повторах уже заваливался вперёд, но всё равно добивал), 100х10, 80х15.
Собирался ещё сделать тягу на прямых и голень покачать...Куй там..Тягу на прямых сделал 60х15, 80х10, 100х10, потом хотел три подхода 120х10 сделать, но в первом подходе уже 8-й повтор кое-как вытянул и всё, сдох реально....Больше ни на что сил не хватило((( Ещё и на велике приехал в зал Назад кое-как доехал. Короче надо тактику менять в приседе - когда в первую смену работаю - делать многоповторку, а вот когда во вторую смену - то с утречка можно и потяжелее  поприседать.
Вообще чувствую, что я чего-то сдулся. Дотянуть уже до Нового года потихоньку, да перерывчик на две недельки забабахать.

Да ну нафиг, от 250 кг. чтоб гриф погнулся? Чушь какая-то...Бляха, мне такие веса и не снились:D
Ну а насчёт подпитки думаю, что всё-таки без неё не обоитись. Для начала в терапевтических дозах
Блин, жратва не лезет. Уже вторую баклашку протеина с мальтодекстрином замешал на воде и попиваю потихоньку. Обычно жор после тренировки, а сегодня что-то вообще глухо.

Ну так ты не виноват. А хозяин, видимо, не рассчитывал, что кто-то с такими весами работать будет, вот и прикупил что подешевле.
У нас в зале я даже и не видел, чтоб кто-то столько приседал или тянул. Жимы, по-моему, что-то в районе 120-ти видел только. Может я не в то время хожу - Х.З.На меня уже, когда я свои несчастные 140 приседал сегодня, смотрели, как на инопланетянина, а может как на ненормального Представляю что-бы было, если б кто-то у нас 250 начал приседать

гнуться без проблем китайские грифы...у нас в одном зале аналогичная ситуация была...хозяин все ныл что бы больше двух сотен не грузили..

а зачем ты тест тестишь?