Тема: В О Д А
Все мы начиная тренировки думаем сколько нам нужно углеводов, протеинов, жиров и витаминов для нормального роста и....напрочь забываем о воде. А ведь мышцы более чем на 70% состоят из воды. Следовательно её потребление прямо влияет на скорость роста мышц. Недостаточно воды - недостаточный рост.
Во избежание такой проблемы читайте следующее:
1. За тренировку желательно выпивать 1,5-2,5 литра воды, очень хорошо если с медом и лимоном (глюкоза и витамин С соответственно).
2. Пить в день (не считая тренировки) приблизительно 0,07 литра на 1 кг тела.
3. Воду пить чистую! С под крана не желательно так как в ней много тяжелых металов и еще неизвестно чего.
4. Во время тренировки неплохо что б температура воды была немного ниже температуры в помещении.
