Evill (Страница 1 из 5)

синовиальной,я полагаю

Я бы посоветовал реже тренироваться,с твоим сложением надо калории беречь,да и вообще все беречь)))

На астероидах далеко шагнуть получилось? Если с курса прибавки скромные,то,вероятно,виновато все то же восстановление,которому нужно больше внимания уделить.
Хотя,я и сам часто тренируюсь,понимаю,что тяжело себе отказать в пахоте

Так...а,чё ? Молодца. Так держать и не бросать. Результат будет. Телосложение перспективное.
ЗЫ Согласен с Никитозом. Надо бы урезать кол-во посещений спортзала.

Спасибо,Андрей!
По этой программе работаю 2 неделю,думаю ещё поработать пару месяцев(дабы для себя узнать как она на мне работает),а потом по вашему совету сокращю её, если  результатов не обнаружу. думаю за месяц не смогу дать объективную оценку этой программы.
Перешёл на неё после 3 занятий в неделю,почувствовал что после проработки одной группы мышц на вторую уже не столько сил остаеться.да и в дни,когда нет тренировки аппетит слабый.

Добавлено: 27-12-2012 23:57

спасибо 

быль у меня грешок с едой,но к сожалению из-за проблем с желудком(плохая усвояемость пищи)!
Лечил данный недуг,так же в москве в больнице имени Сеченова.После успешного лечения,рацион увеличился,но от проблемы с набором веса далеко я не ушол к сожалению.6 разовое питание с подсчётом калорий, иногда даже преходилось есть больше каллорий дабы хоть как-то сдвинуть вес(но переедание не очень хорошая вещь,на себе испытал).после чего и решил изучить астронамическую науку.после нескольких проб и ошибок на себе,я получил результат.

п.с. спасибо за прямые высказывания.честно сказать,я сам не верю когда мне знакомые по залу говорят,что едят много,занимаются до отказа,и отдыхают хорошо,а вес не растёт,говорю "жрите больше".

Если честно,жру всё подряд(спасибо врачам за лечение)  400 грамм риса ,1 куриная грудка(иногда свинина,но после свинины тяжесть в желудке),4 яйца куриных,молоко,творог,вода,овощи и фрукты(для кишечника,а то по началу жуть была),+гейнер делаю сам(смешиваю сывороточный протеин+мальтодекстрин,сгущёнка,какао,молоко),креатин,ну и сладости в догонку.т.е. рис,грудка,яйца,молоко,творог - и есть подсчёт калорий,это я обязан съедать за день,остальное в догонку,ну чтоб наверняка.
п.с. Мои близкие глядя, как я всё это ем,пришли к выводу,что голова мне нужна исключительно для того,чтобы в неё есть.

Добавлено: 28-12-2012 02:00

Пока писал,сразу возник вопрос,хотел спросить.400 грамм риса за последние пару дней стали очень быстро съедаться.увеличить ещё углеводов или лучше ещё белка добавить?

Ну а чего,молодец! Зашел,по здоровался,представился. Как пример некоторым. Перспектива есть,я бы даже сказал фундамент,дело за массой. Следуй советам представленным выше и все будет,плюс регулярность.

Привет! Всё правильно говорит Хаммер - кушай больше, чаще и правильно, и будет тебе набор массы.  Вот и Александр выше написал как надо заниматься, мне добавить нечего. А так перспектива хорошая, молодец, уважуха тебе, будем следить за прогрессом!

Приветствую! Почитал посты. Спортзал это хорошо. Один вопрос есть? твой сплит очень похож на тот, что я недавно выкладывал на обсуждение. От Дениса Борисова там тоже так
НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН (ТЯЖЕЛЫЙ)

Пн.  СПИНА
Вт.   ГРУДЬ
Ср.
Чт.   НОГИ
Пт.   ПЛЕЧИ
Сб.   РУКИ
Вс.

Лучше через день заниматься.

Ну типа восстановление,там,все дела...)))))

Скучно Марату наверно! Вот и цепляется к каждой фразе. Да потому, что мне например каждый день сложно будет, я не ем "витаминки", а по мне такой сплит только с АС. Вот и вся суть без витаминок загнешся на таком сплите.

Добавлено: 29-12-2012 12:13

Добавлено: 29-12-2012 12:14

Марат я не к твоему коменту написал, а акцентировал, что с тобой разговаривал в этой теме. Косяк мой в том, что недописал фразу. Через день лучше заниматься и вовсе не по этому сплиту. ИМХО
Вот и уся суть моего поста