Spine (Страница 2 из 8)

а ты тоже на кето?

Четвёртый день на кето. Калории 2500-2700 ккал в день, белки с жирами 50 на 50, угли в пределах 20 гр. Рацион - в основном говяжья тушёнка, котлеты (говядина, свинина), огурцы, помидоры, иногда грудки, яичницу с помидорами периодически делаю, сегодня шашлык из свинины замутил. В течении второй недели планирую снизить калораж с 2500-2700 до 1500-1700 ккал в сутки, при том же соотношении белков и жиров.

нравятся мне манипуляции кетозников..."кухня" по чище чем у каких то средневековых алхимиков..."кровь девственницы","сердце ягненка","луна в зоне Сатурна"и т.д...а все для того что бы банально похудеть..
как будто классическое жри меньше а двигайся больше уже не работает ))

И всетаки, есть ли в кето смысл вообще(в плане сушки) ?
Просто например низкоуглеводка(или безуглеводка)+ВИТ и кардио, дают реальный результат уже за 10 недель!

Согласен на 100%, видимый результат появляется уже через 2 недели( если конечно % жира не закаливает  )
Вот по этому и спрашиваю, зачем эти сложности с кето( постоянные расчеты и все такое) при том что результат, как мне кажется уступает в разы обычной низкоуглеводке( как минимум по времени и возможно по качеству)?

Да я это понимаю, мне интересно есть ли в этом смысл!( всмысле, если стоит задача просушиться и есть ли очевидные примеры тому. Вот собственно ,что интересно)

ну что тут не понятного?зайди на фит спорт да поищи,там продвинутых любителей много...и много кто кето пробовал...там и вопросы можешь позадовать...у нас же кетозников что бы делать выводы, раз-два и все....потому и было сказано что вроде как есть..или мне за тебя поискать?
будем вторую страницу из пустого в порожнее переливать?!

ИМХО Трёхдневный сплит рано ишо....

Добавлено: 29-08-2014 23:31

Попробую. Если не понравится, вернусь на 2-дневный.
А по сплиту что скажешь?

Сплит как сплит. Нормальный.

А вообще моё мнение первых пару лет не стОит сплитовать. Фулбоди самое то. Чередовать просто тяжёлые и лёгкие тренировки и всё. Новичку надо в первую очередь понять движения в упражнениях, технику поставить. А сейчас ты будешь, скажем, тот же жим лёжа делать раз в 7 дней, и когда ты технику в этом упражнении поставишь? Лет через пять?
И я хоть и любитель становой, но её делать пока не советую. Приседа и гиперов хватит по уши.

Решил последовать совету и не форсировать - занимаюсь пока по 2-дневному сплиту. Программу слегка подкорректировал:

Тренировка №1
- Тяга штанги в наклоне - 3 подхода
- Становая тяга - 3 подхода
- Жим штанги стоя - 3 подхода
- Разведение гантелей стоя - 3 подхода
- Подъём штанги на бицепс - 3 подхода
- Подъём гантелей молотом - 3 подхода
- Прямые скручивания - 3 подхода

Тренировка №2
- Классические приседания - 3 подхода
- Мёртвая тяга - 3 подхода
- Жим штанги лёжа - 3 подхода
- Разведение гантелей лёжа - 3 подхода
- Жим узким хватом - 3 подхода
- Французский жим гантелей - 3 подхода
- Обратные скручивания - 3 подхода

Отпахал 12 тренировок за 4 недели, сейчас - запланированный 6-дневный "отпуск")

Шесть мало... не восстановишься!