Болталка . (Страница 49 из 156)

Без еспумизана качацо не буду

Моя сегодняшняя тренировка на ноги 

1) Сгибания
39 х 30           45 x 30        52 x 30        59 x 30   
   
2) Присед в тренажере
73 x 30        86 x 30        100 x 30        107 х 30

3) Присед
40 x 20        50 x 20        60 x 20        70 x 20   

4) Голень в смите (вес блинов)
20 x 30        25 x 30        30 x 30        35 x 30       
   
5) Разгибания
32 x 30        34.5 x 30        39 x 30        41.5 x 30

Хотел вообще ноги тренировать в пятницу, но они ещё не были готовы к нагрузкам с прошлой тренировки))))

Ну мне сегодня захотелось присед в середину тренировки вставить)))
А тренажер хрен зает как называется, но ьак то да, что то типа гакка. Только в этом ты сидишь, и сиденье двигается вверх вниз.

А это мой гейнер на подходе))):: Сразу после трен ровки было 20 г БЦАА и 10 глутамина, а через полчаса будет вот этот гейнер. Это мой первый прием пищи на сегодня. Тренировался на пустой желудок.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Кстати хороший маркатинговый ход... )

Меня всегда прикалывает когда задают такие вопросы известным билдерам.)))))
В частности Линдоверу тоже задавали подобный вопрос на моих глазах. Ну а что он должен был ответить стоя в майке ON перед собравшимися?)))
Ясен куй он раскачался на оптимум нутришене и всем это рекомендует.)))
Ещё удивляет этот общий оборот, который часто используют известные билдеры, мол фарму можно использовать только соревновательным спортсменам. Соревнования это же не только в стрингах на сцене жопой вертеть. Соревнование это состояние души. Можешь сам с собой соревноваться, ставить амбициозные цели, достигать их.
Так что всё очень относительно))).

С праздником мужики! Официально у баб, а нажрёмся, как всегда- мы..     

Я поблагодарил всех женщин на работе за четырёхдневный выходной

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ну а куле. Портянки у дедов 2 года стирать, а на гражданке рассказывать мол служил в спец подразделении Дельта - бесценно.