Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Не могу подтягиваться
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Ребята помогите плиз.
немогу поттягиватся воще, может раза 2 и выжму но не больше, тоже и оджимания на брусьях, но тут наверное и разу не выжму. в зал хожу только второй мясяц. потскажите упражнения которые могут мне помочь поттягиватся и на брусьях.
мой вес 105кг.
Тяга верхнего блока (3-4 подхода по 5-10 повторений), жим штанги лежа (3-4 подхода по4-7 повторений), можно в наклоне вниз.
Когда получится подтягиваться 2 и более раза внужно ыполнять за тренировку в суммарном количестве 30 подтягиваний, тоже самое с отжиманиями на брусьях.
спасибо огромное!!
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Не могу подтягиваться
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc