[Закрыто] Помогите дополнить,изменить мою тренировку.

Я тренируюсь так:1 день плечи-ноги,2 день грудь-бицепс,3 день спина-трицепс.

    День 1 
                                                                 
         1)1 неделя:Жим гантелей сидя            5Х12,10,8,8,8
            2 неделя:Жим штанги сидя(чередую)

         2)Разводка с гант. стоя                                       3Х10

         3)Тяга штанги к подбородку                                3Х8
         
          4)1 неделя:Приседания со штангой   4Х12,10,10,10
             2 неделя:Жим ногами

         5)1 неделя:Сгибание ног                                    3Х12
            2 неделя: Разгибание ног

         6)Икры сидя                                                        3-4Х12

     День 2

         1)Жим груди шт. (прямая)                       5Х12,10,8,8,6

         2)Жим груди (приподнятая)                       4Х12,10,8,8
           
         3)1 неделя:Разводка                                              3Х10
            2 неделя:Брусья

         4)Бицепс штанга                                         4Х12,10,8,8

         5)Бицепс гантелями                                               3Х10

         6)Пресс

     День 3

          1)Подтягивание                                                    3Х10

          2)Тяга штанги к поясу                                4Х12,10,8,8

          3)Тяга блока к груди шир.хват               4Х12,10,10,10

          4)Тяга блока к поясу                                              4Х10

          5)1 неделя:Жим узким хватом                       4Х12,8,8,8
             2 неделя:Фр. жим лёжа   

          6)Разгибания в тренажёре                                    3Х10
                                       
Хочу добавить становую тягу,но не знаю куда всунуть её.Полностью менять программу не хочу,а хочу просто дополнить,изменить...Жду ваших советов и комментариев!!!Заранее спасибо!!!С новым годом!!!