Жим лежа (Страница 9 из 40)

**шаман** · 21-11-2011 06:28

шаман
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Latvija
Зарегистрирован: 22-09-2011
Сообщений: 48
Поблагодарили: 29

Re: Жим лежа

DoctoR пишет:

шаман пишет:
ага-не факт.мой результат год назад-180 на раз.сотка на 25 сейчас сотка на количество раз идет явно еще тяжелее.а на раз через месяц буду пробовать пожать 190 минимум...что тренируешь то и получаешь
Шаман, как выступил?

Doc,на проходке неделю назад пожал 185,а соревнования 17 декабря-надеюсь на 195.я всегда жму на 5-10 кг больше на соревах чем в зале. s070

Шутил шутил-да и вышутил...

**Илья** · 25-11-2011 03:29

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Жим лежа

Тормознулся в жиме. Уже месяц на одном месте. Жму пирамидой до максималки (проходка) один раз в неделю. Не пойму в чём дело. До это 5 кг в месяц прибавлял стабильно. Питание и отдых отличное. Собственный вес растёт. Самочувствие на тренях бодрое, т.е. утомления не чувствую, наоборот прилив сил. В чём проблема не пойму.

**simonov-89** · 25-11-2011 03:32

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222
За сообщение: 1

Re: Жим лежа

Думаешь прогресс вечен? Скинь веса, и снова начинай прибавлять.

Pain is temporary, pride is forever.

**Hammer ™** · 25-11-2011 03:32

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547
За сообщение: 1

Re: Жим лежа

так нельзя постоянно прибавлять,плато в любом случае неизбежно.Прогресс идет ступенчато.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

**тяж** · 25-11-2011 04:01

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Жим лежа

Илья75 пишет:

Тормознулся в жиме. Уже месяц на одном месте. Жму пирамидой до максималки (проходка) один раз в неделю. Не пойму в чём дело. До это 5 кг в месяц прибавлял стабильно. Питание и отдых отличное. Собственный вес растёт. Самочувствие на тренях бодрое, т.е. утомления не чувствую, наоборот прилив сил. В чём проблема не пойму.

зачем так часто проходка ?

**simonov-89** · 25-11-2011 04:05

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Жим лежа

тяж пишет:

Илья75 пишет:
Тормознулся в жиме. Уже месяц на одном месте. Жму пирамидой до максималки (проходка) один раз в неделю. Не пойму в чём дело. До это 5 кг в месяц прибавлял стабильно. Питание и отдых отличное. Собственный вес растёт. Самочувствие на тренях бодрое, т.е. утомления не чувствую, наоборот прилив сил. В чём проблема не пойму.
зачем так часто проходка ?

Ага, Любер после проходки вообще довольно длительный отдых рекомендует.

Pain is temporary, pride is forever.

**тяж** · 25-11-2011 04:16

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Жим лежа

simonov-89 пишет:

тяж пишет:
Илья75 пишет:
Тормознулся в жиме. Уже месяц на одном месте. Жму пирамидой до максималки (проходка) один раз в неделю. Не пойму в чём дело. До это 5 кг в месяц прибавлял стабильно. Питание и отдых отличное. Собственный вес растёт. Самочувствие на тренях бодрое, т.е. утомления не чувствую, наоборот прилив сил. В чём проблема не пойму.
зачем так часто проходка ?
Ага, Любер после проходки вообще довольно длительный отдых рекомендует.

да в принципе если ты не лифтер проходки ну не нужны, раньше то же ананировали каждую неделю
сейчас раз в пол года

**simonov-89** · 25-11-2011 04:19

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Жим лежа

Тоже так думаю. Нах не надо.

Pain is temporary, pride is forever.

**Илья** · 06-12-2011 06:38

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Жим лежа

Опять хотелось бы вернуться к теме проходки. Завтра хочу сделать нормальную проходку, т.е. не обычную пирамиду, как на тренеровке. Возник вопрос на сколько подходов разбить проходку, чтобы, с одной стороны, хорошо разогреть и подготовить мышцы, а с другой стороны не забиться и не утомиться раньше времени. Планирую такую схему:
60 кг - разминка
100 кг - 12 раз
120 кг - 3-4 раза
140 кг - дай бог, 1 раз
Как вам такой расклад?

**SergSSA** · 06-12-2011 06:58

SergSSA
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вiльна Соборна Україна
Зарегистрирован: 17-08-2010
Сообщений: 6,036
Поблагодарили: 4760
За сообщение: 1

Re: Жим лежа

Не надо 12раз 100 жать. Достаточно 3-4. Я бы и 120 пожал на 1. Больше времени на разогрев и меньше повторов - больше сил на максимум.

Слава Героям!!!

**Берсерк** · 06-12-2011 07:19

Берсерк
Главарь клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 26-09-2009
Сообщений: 3,308
Поблагодарили: 717
За сообщение: 1

Re: Жим лежа

Илья75 пишет:

Опять хотелось бы вернуться к теме проходки. Завтра хочу сделать нормальную проходку, т.е. не обычную пирамиду, как на тренеровке. Возник вопрос на сколько подходов разбить проходку, чтобы, с одной стороны, хорошо разогреть и подготовить мышцы, а с другой стороны не забиться и не утомиться раньше времени. Планирую такую схему:
60 кг - разминка
100 кг - 12 раз
120 кг - 3-4 раза
140 кг - дай бог, 1 раз
Как вам такой расклад?

я бы так жал
60 - 10
80 -5
100-4
120- 3
140-1
между первыми двумя подходами передых сек 40 , макс до минуты, между остальными минуты полторы две.

Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235

**тяж** · 06-12-2011 07:20

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556
За сообщение: 1

Re: Жим лежа

я бы так сделал
60-10
90-5
110-2
120-1
130-1
140-1
ну и перед проходкой размяться хорошо плечи размять и можно мазью разогревающей помазать сиськи плечи руки

**Илья** · 06-12-2011 07:25

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Жим лежа

Всем большое спасибо. Теперь есть от чего оттолкнуться.

**Илья** · 08-12-2011 01:11

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Жим лежа

Всем огромное спасибо за вчерашние дельные советы по проходке. Всё-таки я 140 выжал. Полтора месяца шел со 135. Одна из причин неудачь, я считаю, это то, что к максимальному весу я подходил уже забитый. А вчера по ваше схеме пошел и выжал чисто, без задержек. Даже показалось, что смог бы и 145, но это через недельку посмотрю. Ещё раз всем син камын.

**тяж** · 08-12-2011 02:24

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Жим лежа

Илья75 пишет:

Всем огромное спасибо за вчерашние дельные советы по проходке. Всё-таки я 140 выжал. Полтора месяца шел со 135. Одна из причин неудачь, я считаю, это то, что к максимальному весу я подходил уже забитый. А вчера по ваше схеме пошел и выжал чисто, без задержек. Даже показалось, что смог бы и 145, но это через недельку посмотрю. Ещё раз всем син камын.

не делай так часто хотя бы раз в 2 месяца не торопись тише едешь дальше будешь

**simonov-89** · 08-12-2011 02:28

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Жим лежа

Вообще не понимаю, для чего оно нужно?

Pain is temporary, pride is forever.

**тяж** · 08-12-2011 02:30

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Жим лежа

ну каждому свое

**Илья** · 08-12-2011 02:56

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Жим лежа

simonov-89 пишет:

Вообще не понимаю, для чего оно нужно?

Ну как для чего? Мы же все (в смысле форумчане) ходим в зал для достижения своих целей. У каждого они свои. Но сам приход в зал подразумевает работу с тяжестями. Ведь наверняка каждый пришедший в зал ставит для себя планку, ну предположим - 100 кг в жиме. Не нужно лукавить. Каждый об этом думает. По достижении заданной цели моментально появляется новая т.е. как здесь говорят - мотивация. Это же очень заводит. Разве не так. Ответь пожалуйста на вопрос, если конечно не секрет. Какие цели приследуешь ты приходя в зал? Не пообщатся же с кентами?

**simonov-89** · 08-12-2011 03:06

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Жим лежа

Мои цели - стать большим и рельефным. Силовые для меня - не более чем способ достижения цели. Да, мини цель для меня - дойти в жиме на наклонной 90 кг 3 x 6, а цели пожать на раз какой - то вес у меня нету. Если бы я мог расти, работая с 1 кг гантельками, я бы тяжеляе их ничего бы не брал. Притом бы еще и орал бы как Ронни Коулман - "Yeah, buddy, light weight!". Если ты себя как лифтер позиционируешь, то да, цель - силовые.

Pain is temporary, pride is forever.

**Малой** · 08-12-2011 05:07

Малой
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 13-01-2011
Сообщений: 12,955
Поблагодарили: 5418

Re: Жим лежа

Я вот щас тоже,как мне кажется методом проб и ошибок пришёл к оптимальной для себя схеме питания и тренировок.
С талии уже сантиметров 7-8 слетело,а вес на 500г увеличился и силовые растут.

simonov-89 пишет:

Да, мини цель для меня - дойти в жиме на наклонной 90 кг 3 x 6,

А хуле так мало?!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

**simonov-89** · 08-12-2011 05:10

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Жим лежа

А сколько нужно? 150? нужно ставить реалистичные цели, выполнять их, а потом новые. Тем более я жму без наномайки wink

Pain is temporary, pride is forever.

**Малой** · 08-12-2011 05:15

Малой
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 13-01-2011
Сообщений: 12,955
Поблагодарили: 5418

Re: Жим лежа

А чо ты мне то про наномайку говоришь?)) Я вот завтра впервые за пол года буду в ней жать.
А касаемо веса...ну понятное дело,что не каждому нужны силовые Мастера Спорта по ПЛ,но трёхзначные числа,я считаю,должны быть хотя бы в половине упражнений.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

**simonov-89** · 08-12-2011 05:19

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Жим лежа

В какой еще половине?

Добавлено: 08-12-2011 11:19

А насчет силовых - в зале есть парняга, так он жмет 75 на наклонной, на горизонтальной 110 (рабочие подходы, не на раз). И не дует в МПХ, а выглядит - не в пример лучше чем МС по лифтингу.

Pain is temporary, pride is forever.

**Малой** · 08-12-2011 05:24

Малой
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 13-01-2011
Сообщений: 12,955
Поблагодарили: 5418

Re: Жим лежа

Тут частностей конечно много,набор упражнений у всех разный,так что может я и погорячился на счёт половины упражнений.
Да и МС по ПЛ тоже разные бывают.
А ты сам то на горизонтальной сколько жмёшь?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

**simonov-89** · 08-12-2011 05:26

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Жим лежа

0 кг

Pain is temporary, pride is forever.

Жим лежа (Страница 9 из 40)

Сообщений с 201 по 225 из 999

201 Ответ от шаман 21-11-2011 06:28

Re: Жим лежа

202 Ответ от Илья 25-11-2011 03:29

Re: Жим лежа

203 Ответ от simonov-89 25-11-2011 03:32

Re: Жим лежа

204 Ответ от Hammer ™ 25-11-2011 03:32

Re: Жим лежа

205 Ответ от тяж 25-11-2011 04:01

Re: Жим лежа

206 Ответ от simonov-89 25-11-2011 04:05

Re: Жим лежа

207 Ответ от тяж 25-11-2011 04:16 (25-11-2011 04:17 отредактировано тяж)

Re: Жим лежа

208 Ответ от simonov-89 25-11-2011 04:19

Re: Жим лежа

209 Ответ от Илья 06-12-2011 06:38

Re: Жим лежа

210 Ответ от SergSSA 06-12-2011 06:58

Re: Жим лежа

211 Ответ от Берсерк 06-12-2011 07:19

Re: Жим лежа

212 Ответ от тяж 06-12-2011 07:20

Re: Жим лежа

213 Ответ от Илья 06-12-2011 07:25

Re: Жим лежа

214 Ответ от Илья 08-12-2011 01:11

Re: Жим лежа

215 Ответ от тяж 08-12-2011 02:24

Re: Жим лежа

216 Ответ от simonov-89 08-12-2011 02:28

Re: Жим лежа

217 Ответ от тяж 08-12-2011 02:30

Re: Жим лежа

218 Ответ от Илья 08-12-2011 02:56

Re: Жим лежа

219 Ответ от simonov-89 08-12-2011 03:06 (08-12-2011 03:09 отредактировано simonov-89)

Re: Жим лежа

220 Ответ от Малой 08-12-2011 05:07

Re: Жим лежа

221 Ответ от simonov-89 08-12-2011 05:10

Re: Жим лежа

222 Ответ от Малой 08-12-2011 05:15

Re: Жим лежа

223 Ответ от simonov-89 08-12-2011 05:19

Re: Жим лежа

224 Ответ от Малой 08-12-2011 05:24

Re: Жим лежа

225 Ответ от simonov-89 08-12-2011 05:26

Re: Жим лежа

Сообщений с 201 по 225 из 999

Тему просматривают: 1 гость