Тема: Казеин или Сывороточный белок?
Вот.. я думаю взять немножко протеина, так как мне не всегда удается включать в пищу белок. Посоветуйте какой мне вид лучше взять Казеин или Сывороточный белок и марку производиотель
- U-Por
- Три блина
- Неактивен
Re: Казеин или Сывороточный белок?
казеин лучше употреблять перед сном (за 1-2 часа до сна). а сыворотку сразу после тренировки и утром. что касаемо марки то Optimum Nutrition меня вполне устраивают
например:
утром, до и после тренировки [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
за час до сна
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]